Fesses et cuisses d’enfer

Voici un entraînement présenté par Karine Larose, afin d’avoir des fesses et des cuisses d’enfer !

Des muscles de fessiers forts permettent d’avoir une meilleure force en générale, une meilleure posture, un dos beaucoup plus fort et contribuent aussi à améliorer ses performances physiques. D’aitre part, les effets d’entrainer les cuisses sont aussi nombreux dont une augmentation de l’équilibre et de la stabilité ainsi qu’une meilleure endurance.

Cet entraînement est simple, mais très efficace. En effet, les muscles des fessiers et des cuisses sont bien ciblés afin d’optimiser les résultats.

Voici 5 exercices, pour avoir des fesses et des cuisses d’enfer :

Chaque exercice doit être répété 15 fois, par côté.

1. Fente croisée arrière et kick de côté (15 répétitions par côté )
2. 5 squats sautés et un piétinement large de 5 secondes (15 répétitions)
3. Équilibre sur une jambe avec le genou haut suivi d’un guerrier 3 (15 répétitions par côté)
4. Fente arrière suivi d’un genou sauté (15 répétitions par côté)
5. Genou / talon / genou suivi d’un kick en diagonale (15 répétitions par côté)

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Fesses et cuisses d'enfer est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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