{"id":7132,"date":"2013-02-08T14:59:48","date_gmt":"2013-02-08T19:59:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=3737"},"modified":"2022-02-03T11:12:51","modified_gmt":"2022-02-03T16:12:51","slug":"comment-reussir-sa-perte-de-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/comment-reussir-sa-perte-de-poids\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9ussir sa perte de poids?"},"content":{"rendered":"

Vous est-il d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 d’essayer de perdre du poids, mais sans succ\u00e8s? Il y a, selon moi, plusieurs facteurs qui d\u00e9terminent le succ\u00e8s ou l’\u00e9chec d’une perte de poids. Voici les 5 meilleures fa\u00e7ons de r\u00e9ussir<\/b> sa perte de poids!<\/p>\n

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  1. Des objectifs r\u00e9alistes
    \n<\/b>Pour plusieurs d’entre nous, perdre l’\u00e9quivalent de 5 % \u00e0 10 % de notre poids est suffisant pour am\u00e9liorer notre sant\u00e9 et diminuer les risques de diab\u00e8te et de maladies cardio-vasculaire. Dans le cas d’une personne de 170 lb avec un surpoids, cela repr\u00e9senterait une perte de 8,5 lb \u00e0 17 lb pour am\u00e9liorer son \u00e9tat de sant\u00e9. Comme une perte de poids sant\u00e9 est d’environ 1 lb \u00e0 3 lb par semaine, il est favorable de pr\u00e9voir votre engagement avec vous-m\u00eame sur plusieurs semaines.<\/li>\n
  2. Contr\u00f4ler sa d\u00e9pense d’\u00e9nergie
    \n<\/b>Il n’est pas rare que l’on se trompe quant \u00e0 la quantit\u00e9 totale d\u2019\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e apr\u00e8s notre entra\u00eenement (calories br\u00fbl\u00e9es). Pour savoir si vous avez assez boug\u00e9, des outils sont disponibles pour estimer votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique. Les cardiofr\u00e9quencem\u00e8tres POLAR sont dot\u00e9s d’un logiciel d’estimation de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique bas\u00e9e sur votre poids et votre fr\u00e9quence cardiaque. Aussi, plusieurs logiciels pr\u00e9cis sont disponibles en ligne ou sur vos t\u00e9l\u00e9phones mobiles.<\/li>\n
  3. Contr\u00f4ler son apport d’\u00e9nergie
    \n<\/b>Comme \u00e0 l’entra\u00eenement, il arrive tr\u00e8s souvent que nous nous trompions sur la quantit\u00e9 d’\u00e9nergie que nous consommons (nombre de calories que nous mangeons). Suivre un plan nutritionnel adapt\u00e9 et tenir un journal alimentaire vous permet de savoir exactement si vous mangez trop ou trop peu.<\/li>\n
  4. Avoir du soutien
    \n<\/b>Souvent, la perte de poids semble \u00eatre une croisade contre nos habitudes et celles de notre entourage. Le soutien de ses proches est vital pour une transformation progressive de ses habitudes de vie. Parlez-leur de votre d\u00e9marche et de l’importance que cet engagement a pour vous et votre sant\u00e9.<\/li>\n
  5. Impliquer des professionnels
    \n<\/b>Les nutritionnistes et les kin\u00e9siologues sont des professionnels dans le domaine de la perte de poids saine et du maintien de celui-ci. Ils peuvent vous aider \u00e0 guider le changement de vos habitudes de vie et concevoir avec vous le plan d’entra\u00eenement ainsi que le plan alimentaire qui vous convient. Ceci vous permettra d’atteindre vos buts plus facilement et d’une fa\u00e7on saine.<\/li>\n<\/ol>\n

    Par Christophe Alarie<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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