{"id":7130,"date":"2013-02-06T14:27:20","date_gmt":"2013-02-06T19:27:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=3726"},"modified":"2022-02-07T09:38:34","modified_gmt":"2022-02-07T14:38:34","slug":"7-trucs-pour-faciliter-lorganisation-des-repas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/7-trucs-pour-faciliter-lorganisation-des-repas\/","title":{"rendered":"7 trucs pour faciliter l’organisation des repas"},"content":{"rendered":"

Nous voulons tous bien nous alimenter, mais encore faut-il bien planifier nos repas. Faute de temps, on se tourne vers des solutions rapides. De plus, on pense que mieux manger co\u00fbte les yeux de la t\u00eate et pourtant, si nous prenons le temps de faire une liste d\u2019\u00e9picerie en consultant les circulaires, nous ferons de meilleurs choix. Je vous propose quelques petits trucs qui m\u2019ont grandement aid\u00e9e dans mon organisation. Essayez-les et vous serez \u00e9tonn\u00e9s de constater leur efficacit\u00e9 !<\/p>\n

Le secret est dans la planification et la pr\u00e9paration. Manger est un besoin essentiel et un des grands plaisirs de la vie ! Si on est organis\u00e9, on se rend compte qu\u2019il est possible de bien s\u2019alimenter.<\/p>\n

Avec ma nutritionniste, j\u2019ai appris \u00e0 planifier mes repas et \u00e0 faire ma liste d\u2019\u00e9picerie diff\u00e9remment.<\/b><\/p>\n

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  1. Faire la liste d\u2019\u00e9picerie en famille<\/b>. En plus de passer du temps ensemble, chacun y trouve son compte et propose ce qu\u2019il aimerait. On choisit de nouveaux aliments et on se lance des petits d\u00e9fis.<\/li>\n
  2. Lire les \u00e9tiquettes nutritionnelles<\/b>.\u00a0 Avec ma nutritionniste, j\u2019ai appris \u00e0 faire de bons choix. Elle m\u2019a donn\u00e9 des trucs et des conseils pr\u00e9cieux qui m\u2019ont encourag\u00e9e \u00e0 diminuer le gras et \u00e0 remplacer le sel. Avec elle, j\u2019ai compris l\u2019importance de bien lire les \u00e9tiquettes.<\/li>\n
  3. Utiliser les circulaires.<\/b> En fonction de ce que j\u2019ai envie de cuisiner et des rabais, je feuillette les circulaires et je dresse ma liste d\u2019\u00e9picerie.<\/li>\n
  4. Pr\u00e9voir le menu de la semaine<\/b>. Avec mes pr\u00e9cieux livres de recettes 10-4<\/i> et Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/i>, je d\u00e9termine le menu de chaque souper, je pr\u00e9vois avec les restants faire d\u2019autres repas et je pense aux lunchs.<\/li>\n
  5. Le choix des fruits et l\u00e9gumes<\/b>. Je s\u00e9lectionne des vari\u00e9t\u00e9s diff\u00e9rentes. Pour les fruits, j\u2019en choisi des m\u00fbrs et des moins m\u00fbrs.<\/li>\n
  6. Pr\u00e9parer les aliments \u00e0 l\u2019avance<\/b>. Couper les fruits et les l\u00e9gumes et glisser des petites quantit\u00e9s dans des sacs \u00e0 collation. Pour les fruits, je les mets \u00e0 la vue dans un beau panier qui donnera le go\u00fbt d\u2019en manger! Cuire les l\u00e9gumes \u00e0 l\u2019avance, c\u2019est pratique et le soir venu \u00e7a \u00e9vite d\u2019\u00eatre d\u00e9pourvu.<\/li>\n
  7. Faire l\u2019\u00e9picerie rassasi\u00e9<\/b> est un truc pour moins acheter. Vous \u00e9viterez les tentations et vous vous en tiendrez \u00e0 votre liste si bien pr\u00e9par\u00e9e.<\/li>\n<\/ol>\n

    En faisant des choix judicieux, les petits comme les grands seront combl\u00e9s! Ces petits trucs rapides et efficaces vous encourageront \u00e0 bien manger. En plus de favoriser votre perte de poids, vous aurez plus d\u2019\u00e9nergie pour bouger!<\/p>\n

    Serez-vous tent\u00e9s d\u2019essayer ces petits trucs?<\/p>\n

    Par Nathalie Grenier<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Nous voulons tous bien nous alimenter, mais encore faut-il bien planifier nos repas. Faute de temps, on se tourne vers des solutions rapides. De plus, on pense que mieux manger co\u00fbte les yeux de la t\u00eate et pourtant, si nous prenons le temps de faire une liste d\u2019\u00e9picerie en consultant les circulaires, nous ferons de […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":5973,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5193],"tags":[],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n