{"id":7126,"date":"2013-01-24T09:05:49","date_gmt":"2013-01-24T14:05:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=3640"},"modified":"2022-02-07T09:38:35","modified_gmt":"2022-02-07T14:38:35","slug":"maximisez-votre-energie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/maximisez-votre-energie\/","title":{"rendered":"Maximisez votre \u00e9nergie!"},"content":{"rendered":"

Faites-vous partie de ceux qui voient leur niveau d\u2019\u00e9nergie diminuer \u00e0 mesure que les journ\u00e9es raccourcissent? Un manque de lumi\u00e8re peut effectivement vous affecter; certaines personnes ressentiront jusqu\u2019\u00e0 une d\u00e9pression saisonni\u00e8re. Bien entendu, si vous essayez de maximiser votre exposition \u00e0 la clart\u00e9 du jour, comme en allant prendre une marche sur l\u2019heure du d\u00eener ou bien le matin, vous aiderez \u00e0 diminuer vos sympt\u00f4mes. En ce qui concerne votre alimentation, voici quelques trucs pour maximiser votre niveau d\u2019\u00e9nergie<\/strong> en cette p\u00e9riode plus difficile :<\/p>\n

Fruits<\/strong>
\nAssurez-vous de manger des fruits frais \u00e0 tous les jours et d\u2019en varier les couleurs. Ceux-ci fourniront des glucides rapides \u00e0 votre corps, donc de l\u2019\u00e9nergie rapidement disponible. De plus, certains sont une excellente source de vitamine C, comme les agrumes, les fraises, les kiwis et la mangue<\/strong>. La vitamine C prot\u00e8ge notre corps contre les infections, tout en maximisant l\u2019absorption du fer, deux r\u00f4les qui contribueront directement \u00e0 maximiser votre niveau d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n

L\u00e9gumes vert fonc\u00e9<\/strong>
\nInt\u00e9grez des l\u00e9gumes vert fonc\u00e9 \u00e0 votre menu quotidien! Ceux-ci sont une v\u00e9ritable mine de vitamines et min\u00e9raux<\/strong>, dont le pr\u00e9cieux fer, en plus de compos\u00e9s anti-oxydants. Le fer participe au transport de l\u2019oxyg\u00e8ne dans le sang, en plus d\u2019\u00eatre essentiel \u00e0 la formation d\u2019ATP, la forme d\u2019\u00e9nergie utilisable par le corps.<\/p>\n

Probiotiques<\/strong>
\nSaviez-vous que votre flore intestinale peut augmenter la quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie tir\u00e9e des aliments que vous ing\u00e9rez? En effet, par la fermentation, les bonnes bact\u00e9ries de la flore intestinale compl\u00e8teront le processus d\u2019absorption de l\u2019\u00e9nergie des aliments qui n\u2019ont pas \u00e9t\u00e9 enti\u00e8rement dig\u00e9r\u00e9s dans la partie sup\u00e9rieure de l\u2019intestin.<\/p>\n

Aux changements de saison, profitez-en donc pour renforcir votre flore intestinale en consommant des probiotiques<\/strong> quotidiennement, pendant 2 \u00e0 4 semaines, afin d\u2019aller stimuler votre syst\u00e8me immunitaire par la m\u00eame occasion. Les bact\u00e9ries lactiques seraient celles ayant l\u2019effet b\u00e9n\u00e9fique sur le syst\u00e8me immunitaire, assurez-vous donc de choisir un produit qui en contient, comme le BioK+ ou le probaclac, si vous optez pour un suppl\u00e9ment.<\/p>\n

Sinon, consommez r\u00e9guli\u00e8rement des aliments ferment\u00e9s (tempeh, yogourt, k\u00e9fir, choucroute non-pasteuris\u00e9e) pour maintenir votre flore intestinale.<\/p>\n

Par Marilyne Petitclerc<\/p>\n

R\u00e9f\u00e9rence<\/p>\n

DELZENE M., Nathalie et CANI D., Patrice. \u00abImplication de la flore intestinale dans le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique\u00bb, Medicine\/Sciences, 2008; 24 : 505-10<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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