La marche est une activit\u00e9 physique peu co\u00fbteuse et tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 du c\u0153ur et des muscles. Avec nos horaires charg\u00e9s, il peut \u00eatre difficile de savoir si nous marchons suffisamment durant nos journ\u00e9es. Combien de pas devrions-nous faire par jour pour maintenir la forme ou perdre du poids ?<\/p>\n\n\n\n
Selon une \u00e9tude am\u00e9ricaine, nous devrions marcher environ 7 000 \u00e0 8 000 pas par jour pour se maintenir en forme. Lorsque nous prenons une marche, nous marchons \u00e0 peu pr\u00e8s tous \u00e0 une cadence de 1 000 pas par 10 minutes. En d’autres mots, nous devrions viser un peu plus d’une heure de marche par jour.<\/p>\n\n\n\n
Dans le cas d’un objectif de perte de poids, atteindre 10 000 \u00e0 12 000 pas quotidiennement serait id\u00e9al sur une p\u00e9riode prolong\u00e9e pour atteindre vos objectifs<\/strong>. Pour une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique significative, visez 3 000 \u00e0 6 000 pas de plus par jour, soit entre 30 et 60 minutes de marche suppl\u00e9mentaire \u00e0 vos activit\u00e9s quotidiennes.<\/p>\n\n\n\n Mais avant de vous alarmer, il peut \u00eatre utile de savoir la quantit\u00e9 de pas que vous faites d\u00e9j\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Deux outils sont souvent utilis\u00e9s pour compter le nombre de pas effectu\u00e9s dans la journ\u00e9e. Le premier est le podom\u00e8tre<\/strong>, qui a une fid\u00e9lit\u00e9 variable selon le mod\u00e8le et qui donne une impression globale du nombre de pas quotidiens.<\/p>\n\n\n\n Le deuxi\u00e8me est un acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre<\/strong>, souvent un peu plus dispendieux et plus pr\u00e9cis. Cet outil s’impose de plus en plus comme un indicateur pratique de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique tout au long d’une journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Ces deux outils peuvent \u00eatre utiles pour conna\u00eetre votre cadence ainsi que votre nombre de pas par jour. Vous pouvez ainsi savoir si vous devez marcher un peu plus dans votre journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Si le temps de marche pour atteindre votre objectif vous effraie, int\u00e9grez 1 000 pas de plus par jour, donc environ 10 minutes de marche, \u00e0 chaque semaine pour arriver \u00e0 vos objectifs. Au bout de la semaine, vous aurez march\u00e9 7 000 pas de plus qu’\u00e0 l’habitude, et ainsi d\u00e9pens\u00e9 plus de calories !<\/p>\n\n\n\n Tudor-Locke et al. How many steps\/day are enough? For adults.<\/i> International Journal of Behaviour of Nutrition and Physical Activity. 2011; 8: 79.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La marche est une activit\u00e9 physique peu co\u00fbteuse et tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 du c\u0153ur et des muscles. Avec nos horaires charg\u00e9s, il peut \u00eatre difficile de savoir si nous marchons suffisamment durant nos journ\u00e9es. Combien de pas devrions-nous faire par jour pour maintenir la forme ou perdre du poids ? Un nombre de […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":3528,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5678,1265,5683],"tags":[2194,2195,1875],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nLes outils<\/b><\/h2>\n\n\n\n
Comment parvenir \u00e0 atteindre mon nombre de pas par jour ?<\/b><\/h2>\n\n\n\n