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Avec la nouvelle ann\u00e9e qui commence, plusieurs penseront \u00e0 se remettre en forme, \u00e0 se prendre en main ou \u00e0 am\u00e9liorer leur bilan de sant\u00e9. L’inscription \u00e0 un gym est bien souvent un premier pas vers l\u2019atteinte de vos nouveaux objectifs. Pour \u00eatre bien s\u00fbr que vous parviendrez \u00e0 atteindre les r\u00e9sultats escompt\u00e9s, je vous propose trois \u00e9tapes simples pour maintenir votre motivation et assurer le succ\u00e8s de votre d\u00e9marche.<\/p>\n
Un objectif r\u00e9aliste
\n<\/b>Dans un processus de perte de poids, nous avons souvent tendance \u00e0 nous fixer de trop gros objectifs. Je vous propose plut\u00f4t de viser un objectif r\u00e9alisable sur une p\u00e9riode de temps d\u00e9termin\u00e9e. Si vous commencez un processus de perte de poids, il est parfois difficile de d\u00e9terminer la quantit\u00e9 de poids \u00e0 perdre. De fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, vous pouvez viser une perte de poids variant entre 1 et 3 livres par semaine maximum. Demandez l’aide d’un professionnel, comme un entra\u00eeneur personnel ou une nutritionniste, pour vous guider dans cette d\u00e9marche.<\/p>\n
Des objectifs mesurables
\n<\/b>Pour atteindre vos objectifs, demandez-vous comment vous y parviendrez. D\u2019abord, d\u00e9finissez votre objectif principal (par exemple : perdre 10 livres en 4 semaines). Puis, d\u00e9terminez de petits objectifs mesurables qui vous guideront dans votre processus (nombre d\u2019entra\u00eenements par semaine, modification d\u2019une ou deux habitudes au niveau alimentaire, etc.). Vous n’aurez qu’\u00e0 suivre ces petits objectifs et la t\u00e2che semblera beaucoup moins ardue!<\/p>\n
Exemples de petits objectifs : faire quatre entra\u00eenements par semaine : lundi, mercredi, jeudi et samedi; manger une collation sant\u00e9 le matin et une l’apr\u00e8s-midi.<\/p>\n
Engagez-vous!
\n<\/b>Croyez en votre planification d’objectifs, engagez-vous avec un proche, un ami ou un entra\u00eeneur par rapport \u00e0 vos nouveaux objectifs. Ce sentiment d’engagement donnera le coup d’envol pour votre prise en charge. Assurez-vous de suivre l\u2019\u00e9volution de vos r\u00e9sultats et comparez-les avec vos objectifs. Vous pouvez toujours modifier vos objectifs en cours de route pour vous maintenir motiv\u00e9.<\/p>\n
Je crois fermement que le processus est plus b\u00e9n\u00e9fique que le r\u00e9sultat lui-m\u00eame.<\/p>\n
Faites l’exercice!<\/p>\n
Par Christophe Alarie<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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