\u00ab Je saute souvent un repas pour ne pas prendre du poids \u00bb sont des paroles que j\u2019entends r\u00e9guli\u00e8rement de la bouche de mes clients. Si vous pensez comme eux, votre raisonnement est tout de m\u00eame logique : sauter un repas devrait normalement entra\u00eener une diminution du nombre total de calories que l\u2019on ing\u00e8re dans une journ\u00e9e et, par cons\u00e9quent, faire maigrir. Mais attention! Le corps est une machine complexe qui \u00e9chappe parfois \u00e0 la r\u00e8gle du gros bon sens\u2026<\/p>\n\n\n\n
Beaucoup d\u2019\u00e9tudes ont r\u00e9cemment \u00e9valu\u00e9 les cons\u00e9quences de sauter un repas (le d\u00e9jeuner surtout) sur le poids. L\u2019une de leurs conclusions : priver l\u2019organisme de nourriture pendant plusieurs heures d\u00e9r\u00e8gle ses m\u00e9canismes de contr\u00f4le de l\u2019app\u00e9tit. En d\u2019autres mots, votre corps ne sait plus quand il a faim et quand il a assez mang\u00e9. Vous engloutissez alors de plus grosses portions aux repas sans vous en rendre compte et vous grignotez m\u00eame quand vous n\u2019avez pas faim, ce qui peut vous faire gagner des kilos ind\u00e9sirables \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n
Sauter un repas pourrait \u00e9galement avoir des r\u00e9percussions sur le contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie, c\u2019est-\u00e0-dire le taux de sucre (ou de glucose) dans le sang. En effet, lorsque vous vous emp\u00eachez de manger, vous privez votre cerveau de son principal carburant : le glucose. Ainsi, certains sympt\u00f4mes peuvent appara\u00eetre comme une baisse d\u2019\u00e9nergie, un manque de concentration et m\u00eame une faim exag\u00e9r\u00e9e. Lorsqu\u2019on fait face \u00e0 un d\u00e9sir si intense de manger, on craque habituellement pour des aliments gras ou sucr\u00e9s\u2026et on va m\u00eame jusqu\u2019\u00e0 ing\u00e9rer autant sinon plus de calories qu\u2019il n\u2019y en aurait eues dans un repas.<\/p>\n\n\n\n
Comment \u00e9viter ces f\u00e2cheuses r\u00e9percussions ? Suivez simplement ces 3 trucs :<\/p>\n\n\n\n
\u00ab Je saute souvent un repas pour ne pas prendre du poids \u00bb sont des paroles que j\u2019entends r\u00e9guli\u00e8rement de la bouche de mes clients. Si vous pensez comme eux, votre raisonnement est tout de m\u00eame logique : sauter un repas devrait normalement entra\u00eener une diminution du nombre total de calories que l\u2019on ing\u00e8re dans […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":2102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5193,5674,5192],"tags":[2031,1732],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n