{"id":7055,"date":"2012-05-30T10:23:39","date_gmt":"2012-05-30T14:23:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=1430"},"modified":"2021-09-17T11:33:48","modified_gmt":"2021-09-17T15:33:48","slug":"5-trucs-simples-pour-mieux-salimenter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/5-trucs-simples-pour-mieux-salimenter\/","title":{"rendered":"5 trucs simples pour mieux s\u2019alimenter!"},"content":{"rendered":"\n

Une saine alimentation vous offrira la possibilit\u00e9 de pr\u00e9venir la maladie, d\u2019am\u00e9liorer votre performance dans vos activit\u00e9s quotidiennes (y compris l\u2019entra\u00eenement) et de pr\u00e9server votre sant\u00e9. Lisez ces quelques trucs pour vous aider \u00e0 demeurer sur le droit chemin en ce qui a trait \u00e0 votre alimentation!<\/p>\n\n\n\n

5 trucs pour mieux s’alimenter<\/h2>\n\n\n\n

1- Visez des choix alimentaires nutritifs <\/h3>\n\n\n\n

Il est vrai qu\u2019une calorie demeure une calorie. Par contre, entre manger 100 calories de laitue et 100 calories de frites, c\u00f4t\u00e9 bienfaits pour la sant\u00e9, ces choix ne s\u2019\u00e9quivalent pas. Soyez donc vigilant dans vos choix. Les fruits, l\u00e9gumes, grains entiers et poisson s\u2019av\u00e8rent des choix rassurants. Bien s\u00fbr, d\u00e9pendant de leur mode de cuisson et des sauces que vous y ajouterez! \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

2- Contr\u00f4lez vos portions <\/h3>\n\n\n\n

Pour perdre du poids, vous devez augmenter votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique tout en r\u00e9duisant votre apport \u00e9nerg\u00e9tique<\/a>. M\u00e9fiez-vous des portions servies au resto: r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, elles sont trop grosses!<\/p>\n\n\n\n

3- Diminuez votre consommation d\u2019alcool <\/h3>\n\n\n\n

Privil\u00e9giez le vin rouge et limitez votre consommation \u00e0 1 ou 2 verres par jour. Inspirez-vous du fait que Sant\u00e9 Canada et le minist\u00e8re de la Sant\u00e9 et des Services sociaux sugg\u00e8rent qu\u2019une portion standard \u00e9quivaut \u00e0 5 oz (ou 150 ml) de vin, tandis que Diab\u00e8te Qu\u00e9bec et d\u2019autres instances en limitent la portion \u00e0 4 oz (125 ml).<\/p>\n\n\n\n

4- Une bonne vari\u00e9t\u00e9 d\u2019aliments<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9vite les carences alimentaires. Un corps actif a besoin de pas moins de 44 nutriments tous les jours pour \u00eatre en sant\u00e9! Habituez-vous \u00e0 essayer de nouvelles saveurs et abat la monotonie!<\/p>\n\n\n\n

5- L\u2019eau, un incontournable! <\/h3>\n\n\n\n

Si vous \u00eates actif, votre corps en r\u00e9clame plus que jamais. Avalez de 8 \u00e0 10 verres d\u2019eau par jour, en plus de l\u2019eau consomm\u00e9e pendant et apr\u00e8s vos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

Tous les jours vous avez des choix alimentaires \u00e0 faire\u2026 m\u00eame plus de trois fois par jour. Privil\u00e9giez les aliments nutritifs et vous d\u00e9couvrirez que de bien manger ne sacrifie en rien le plaisir de manger. Bon app\u00e9tit!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Une saine alimentation vous offrira la possibilit\u00e9 de pr\u00e9venir la maladie, d\u2019am\u00e9liorer votre performance dans vos activit\u00e9s quotidiennes (y compris l\u2019entra\u00eenement) et de pr\u00e9server votre sant\u00e9. Lisez ces quelques trucs pour vous aider \u00e0 demeurer sur le droit chemin en ce qui a trait \u00e0 votre alimentation! 5 trucs pour mieux s’alimenter 1- Visez des […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1432,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,1265,5193],"tags":[],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n