Pensez \u00e0 la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous mangez des aliments que vous ne voulez pas vraiment : le biscuit gratuit inclus avec votre sandwich, la deuxi\u00e8me portion de spaghetti que vous avez accept\u00e9 pour \u00eatre poli, la cr\u00e8me glac\u00e9e sans gras que vous continuez de manger soir apr\u00e8s soir parce que vous ne voulez pas la gaspiller. Le probl\u00e8me avec ces raisonnements est qu\u2019ils peuvent \u00eatre la cause de vos livres superflues. Avec un surplus de 600 calories par jour, vous pouvez facilement prendre 5 livres en un mois si vous ne les br\u00fblez pas en bougeant davantage.<\/p>\n\n\n\n
Voici donc quelques \u00ab logiques alimentaires \u00bb que l\u2019on doit exclure de notre mode de vie pour mieux contr\u00f4ler son poids et maintenir une bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est gratuit! Soyez prudent avec les aliments gratuits, comme les biscuits qui viennent avec votre lunch ou les croissants lors de r\u00e9unions matinales au bureau. Ces \u00ab petites \u00bb g\u00e2teries additionnelles peuvent contenir pr\u00e8s de 300 \u00e0 500 calories. Et le probl\u00e8me est qu\u2019il y a peu de chance que vous r\u00e9duisiez la quantit\u00e9 totale de nourriture que vous mangerez le reste de la journ\u00e9e. Alors m\u00eame si vous ne l\u2019avez pas pay\u00e9 en argent, vous le paierez sur vos hanches!<\/p>\n\n\n\n Une meilleure fa\u00e7on de penser<\/span> : Lorsqu\u2019un prochain aliment vous sera offert, demandez-vous : \u00ab Si ce n\u2019\u00e9tait pas gratuit, est-ce que j\u2019arr\u00eaterais pour l\u2018acheter? \u00bb. Si la r\u00e9ponse est non, abstenez-vous.<\/p>\n\n\n\n La politesse avant tout! La remarque typique entendue dans de nombreux foyers : \u00ab Tu ne peux pas laisser de la nourriture dans ton assiette alors qu\u2019il y a des enfants qui meurent de faim \u00bb. Ne vous sentez pas coupable. Dites-vous bien qu\u2019en mangeant plus que ce que votre corps a besoin, vous gaspillez aussi : au lieu que ce soit \u00e0 la poubelle, cet extra alimentaire s\u2019emmagasinera dans vos cellules adipeuses\u2026 et ne sera pas utilis\u00e9!<\/p>\n\n\n\n Une meilleure fa\u00e7on de penser<\/span> : Utiliser de plus petites assiettes et se servir une deuxi\u00e8me portion si on a encore faim. Prendre son temps pour manger. S\u2019il en reste, faire un lunch pour le lendemain ou un accompagnement de repas.<\/p>\n\n\n\n Je le m\u00e9rite bien! Que ce soit pour se r\u00e9compenser, pour pallier \u00e0 une tristesse ou m\u00eame par ennui, certaines personnes ont recours \u00e0 la nourriture. Le fait de manger pour remplir un besoin \u00e9motif n\u2019est pas probl\u00e9matique en soi, mais c\u2019est le choix des aliments qui l\u2019est. C\u2019est plut\u00f4t rare que l\u2019on se r\u00e9compense avec du brocoli ou de l\u2019eau!<\/p>\n\n\n\n Vous m\u00e9ritez peut-\u00eatre le sundae, mais m\u00e9ritez-vous aussi les mauvais gras et le sucre qui encrasseront votre corps? Pensez-y!<\/p>\n\n\n\n Une meilleure fa\u00e7on de penser<\/span> : Faites une liste d\u2019activit\u00e9s ou de choses qui vous font plaisir, autres que de la nourriture, et choisissez-en une lorsque l\u2019occasion se pr\u00e9sente. Il faut simplement tenter de se changer les id\u00e9es. Des exemples : appeler un ami, brosser ses dents, prendre une marche, s\u2019asseoir ailleurs avec un bon livre, retrouver son amoureux\u2026!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pensez \u00e0 la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous mangez des aliments que vous ne voulez pas vraiment : le biscuit gratuit inclus avec votre sandwich, la deuxi\u00e8me portion de spaghetti que vous avez accept\u00e9 pour \u00eatre poli, la cr\u00e8me glac\u00e9e sans gras que vous continuez de manger soir apr\u00e8s soir parce que vous ne voulez pas […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16649,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5674,5192],"tags":[],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n
<\/strong>La logique<\/span> : \u00ab Si c\u2019est gratuit, je dois le prendre! \u00bb<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>La logique<\/span> : \u00ab Je dois terminer mon assiette \u00bb.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>La logique<\/span> : \u00ab Avec la journ\u00e9e que je viens de passer, je m\u00e9rite bien un sundae au chocolat! \u00bb.<\/p>\n\n\n\n