Qui n’a jamais entendu parler que manger dans une plus petite assiette nous incitait \u00e0 manger moins, et ce, tout en \u00e9tant satisfait de la quantit\u00e9 servie? Ce genre de petits trucs trompe notre cerveau et nous m\u00e8ne \u00e0 manger moins sans trop en \u00eatre conscient. Si on cumule plusieurs de ces astuces, il est possible de perdre jusqu’\u00e0 20 lb au bout d’un an! Voici donc d’autres trucs pour modifier votre environnement pour qu’il soit favorable \u00e0 la perte de poids!<\/p>\n
Les magasins grandes \u00a0surfaces<\/b><\/p>\n
Qui n’a pas envie d’\u00e9conomiser quelques sous en faisant l’\u00e9picerie dans des magasins tr\u00e8s grandes surfaces comme Costco ou Le Tigre G\u00e9ant? En fait, non seulement les prix super avantageux de ces produits nous poussent \u00e0 acheter plus, mais leurs gros formats nous poussent \u00e0 manger jusqu’\u00e0 20 \u00e0 30 % plus! Pour rem\u00e9dier \u00e0 la situation, transf\u00e9rez le produit achet\u00e9 dans un contenant de format original, et rangez tout le reste dans un placard ou au sous-sol, l\u00e0 o\u00f9 on peut les conserver \u00e0 l\u2019abri des regards. Si on a achet\u00e9 une quantit\u00e9 astronomique de petits formats individuels (comme des barres tendres), on en laisse seulement 4 ou 5 dans l’armoire.<\/p>\n
La proximit\u00e9<\/b><\/p>\n
Vous avez un bol de bonbons sur votre bureau qui vous fait de l\u2019\u0153il? Cachez-le simplement dans votre tiroir de bureau, vous en mangerez 71 % moins, soit environ 77 calories de moins par jour, et l’\u00e9quivalent de 5 lb au bout d’un an! Ou encore mieux, rangez-le sur un meuble \u00e0 quelques m\u00e8tres de votre bureau! Le simple fait de devoir vous lever vous donnera le temps de vous demander si vous avez vraiment besoin de ce bonbon (ou chocolat). Vous arrivez \u00e0 la maison par la porte qui m\u00e8ne \u00e0 la cuisine, et ne pouvez vous emp\u00eacher de grignoter tout ce qui vous tombe sous la main? Utilisez une autre porte d’entr\u00e9e, celle du salon par exemple, et entrez dans la cuisine uniquement au moment du repas!<\/p>\n
Le service<\/b><\/p>\n
Une fois le moment du repas enfin arriv\u00e9, d\u00e9cidez d’avance ce que vous voulez manger et posez tous les aliments sur un plateau (entr\u00e9e\/plat principal\/breuvage\/dessert). On a alors plus conscience de ce que l’on va manger. Si au contraire, plusieurs plats de services sont sur la table et qu’on se sert au fur et \u00e0 mesure dans diff\u00e9rents plats, on mangera plus! Incroyable, non? Les yeux sont souvent meilleurs qu’on le croit pour \u00e9valuer la quantit\u00e9 de nourriture que l’on a besoin!<\/p>\n
Les contenants<\/b><\/p>\n
M\u00eame lorsque les verres ont la m\u00eame capacit\u00e9, choisissez des longs verres effil\u00e9s plut\u00f4t que des petits verres larges. Votre cerveau sous-estime la quantit\u00e9 de liquide contenue dans les petits verres larges; vous boirez donc plus de calories liquides en les utilisant. \u00c0 l’inverse, si vous avez de la difficult\u00e9 \u00e0 boire assez d’eau, utilisez ces petits verres larges! \u00c9vitez les plats et les cuill\u00e8res de service surdimensionn\u00e9s, puisque vous aurez aussi tendance \u00e0 vous servir plus de nourriture avec les plats et les ustensiles plus gros.<\/p>\n
La vari\u00e9t\u00e9<\/b><\/p>\n
Plus les couleurs dans l’assiette sont vari\u00e9es, plus vous mangerez! En effet, entre un bol contenant 7 couleurs de M&M\u00ae<\/sup>, et un autre qui en contient 10 couleurs, les gens auront tendance \u00e0 manger presque 2 fois plus les M&M\u00ae<\/sup> qui sont les plus color\u00e9s! Utilisez cette tactique \u00e0 votre avantage, et ayez une multitude de l\u00e9gumes de couleurs vari\u00e9es pour en manger davantage! M\u00eame chose pour les fruits!<\/p>\n Et vous, avez vous des trucs pour manger un peu moins?<\/p>\n Par Caroline Proulx<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences :<\/p>\n