Les vacances de No\u00ebl sont \u00e0 nos portes et vous savez tr\u00e8s bien \u00e0 quoi vous attendre : des soupers de famille et des f\u00eates de bureau avec toute une vari\u00e9t\u00e9 de boissons festives. Maintenir votre poids peut sembler tout un d\u00e9fi, mais \u00e7a demeure possible. Voici quelques conseils :<\/p>\n
L\u2019alcool avec mod\u00e9ration!<\/i><\/b><\/p>\n
Fixez-vous une limite d\u2019une consommation par heure <\/b>ou moins, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 1 bouteille de bi\u00e8re l\u00e9g\u00e8re (341 ml) ou un verre de vin (125 ml). T\u00e2chez d\u2019\u00e9viter les spiritueux, puisqu\u2019une portion \u00e9quivaut \u00e0 seulement 1 \u00bd onces (43 ml). Ceci fera en sorte que votre foie pourra \u00e9liminer l\u2019alcool de fa\u00e7on plus efficace.<\/p>\n
Alternez l\u2019alcool avec les boissons sans alcool. <\/b>Id\u00e9alement, buvez un verre d\u2019eau pour chaque consommation. Ainsi, non seulement vous demeurerez hydrat\u00e9, mais vous ingurgiterez moins de calories en plus de pr\u00e9venir la gueule de bois du lendemain! Ajouter des fruits \u00e0 de l\u2019eau p\u00e9tillante est une excellente id\u00e9e.<\/p>\n
Demeurez actif!<\/i><\/b><\/p>\n
Appr\u00e9ciez l\u2019hiver.<\/b> Il y a tellement d\u2019activit\u00e9s \u00e0 pratiquer \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur durant la saison froide. Essayez la glissade, le ski, le patinage ext\u00e9rieur, la raquette, ou pourquoi pas une randonn\u00e9e sant\u00e9 dans le Nord, ou encore, faites un bonhomme de neige avec vos enfants. Il est fort probable que vous mangiez davantage durant cette p\u00e9riode de c\u00e9l\u00e9bration, alors assurez-vous de bouger encore plus!<\/p>\n
Mangez sant\u00e9!<\/i><\/b><\/p>\n
Ne sautez pas de repas.<\/b> Plut\u00f4t que de sauter le d\u00eener dans l\u2019optique de \u00ab se garder de la place \u00bb pour le souper, mangez un repas plus l\u00e9ger contenant une source de prot\u00e9ines (un sandwich au thon ou au poulet, par exemple) accompagn\u00e9 de plusieurs l\u00e9gumes. N\u2019oubliez pas votre collation d\u2019apr\u00e8s-midi, comme un yogourt avec des fruits. Sauter des repas ne fera que vous rendre plus affam\u00e9 plus tard, et parions que dans cet \u00e9tat, vous ne ferez pas les meilleurs choix.<\/p>\n
\u00c9quilibrez votre assiette. <\/b>Il est tr\u00e8s important de respecter cette r\u00e8gle lorsque vous \u00eates invit\u00e9 durant les F\u00eates. Si c\u2019est possible, pr\u00e9parez votre propre assiette, et commencez toujours par choisir des l\u00e9gumes (la moiti\u00e9 de votre assiette). Ensuite, ajoutez votre source de prot\u00e9ines (la grosseur de votre paume ou le quart de votre assiette). Finalement, vous pouvez compl\u00e9ter avec des f\u00e9culents tels que des patates pil\u00e9es, du riz ou des p\u00e2tes au dernier quart de votre assiette (la grosseur de votre poing). Bien s\u00fbr, gardez-vous un peu d\u2019espace pour le dessert! Dans ce cas, vous pourrez mettre un peu moins de f\u00e9culents dans votre assiette\u2026<\/p>\n
Gardez-vous occup\u00e9. <\/b>Demeurez occup\u00e9 vous gardera loin de la table \u00e0 manger, alors pourquoi ne pas proposer votre aide \u00e0 votre h\u00f4te? Si possible, quittez la cuisine d\u00e8s que vous avez termin\u00e9 votre repas et gardez un verre d\u2019eau \u00e0 la main.<\/p>\n
Cette ann\u00e9e durant la saison des F\u00eates, profitez du bon temps avec ceux que vous aimez, demeurez actif, et amusez-vous!<\/p>\n
Par Christina Timotheatos, dt.p., en collaboration avec Tania Baratta, stagiaire niveau 4, Universit\u00e9 de Montr\u00e9al<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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