Que ce soit pour se r\u00e9veiller le matin, terminer une longue journ\u00e9e de travail ou am\u00e9liorer ses performances \u00e0 l’entra\u00eenement, les boissons \u00e9nergisantes et les suppl\u00e9ments pr\u00e9-entra\u00eenement gagnent en popularit\u00e9. Mais sont-ils r\u00e9ellement sans risque? La r\u00e9ponse est plus nuanc\u00e9e qu’un simple oui ou non.<\/p>\n\n\n\n
Le terme \u00ab \u00e9nergisant \u00bb regroupe plusieurs types de produits qui n’ont pourtant pas le m\u00eame objectif.<\/p>\n\n\n\n
Les suppl\u00e9ments pr\u00e9-entra\u00eenement<\/strong> (pre-workout<\/em>) sont con\u00e7us pour \u00eatre pris avant une s\u00e9ance d’entra\u00eenement. Leur composition varie, mais ils contiennent souvent de la caf\u00e9ine, ainsi que d’autres ingr\u00e9dients comme la b\u00eata-alanine, la citrulline ou la cr\u00e9atine.<\/p>\n\n\n\n Les boissons \u00e9nergisantes<\/strong> (Red Bull, Monster, Celsius, etc.) contiennent g\u00e9n\u00e9ralement de la caf\u00e9ine, du sucre ou des \u00e9dulcorants, ainsi que d’autres ingr\u00e9dients tels que la taurine, le guarana ou des vitamines du groupe B.<\/p>\n\n\n\n Attention!<\/strong> Il ne faut pas les confondre avec les boissons \u00e9nerg\u00e9tiques pour sportifs (ex. : Gatorade), qui servent plut\u00f4t \u00e0 fournir des glucides et des \u00e9lectrolytes pendant un effort prolong\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Les boissons et suppl\u00e9ments \u00e9nergisants ne procurent pas tous de l\u2019\u00e9nergie au sens nutritionnel. Ceux contenant du sucre fournissent des glucides et donc de l\u2019\u00e9nergie. Toutefois, la sensation de \u00ab boost \u00bb recherch\u00e9e provient surtout de la caf\u00e9ine, qui augmente temporairement la vigilance et peut r\u00e9duire la sensation de fatigue ainsi que la perception de l\u2019effort. Les autres ingr\u00e9dients pr\u00e9sents ont des m\u00e9canismes et des effets potentiels distincts; leur pr\u00e9sence ne garantit toutefois pas un effet imm\u00e9diat sur l\u2019\u00e9nergie ou la performance.<\/p>\n\n\n\n Comme la caf\u00e9ine est souvent le principal stimulant de ces produits, <\/strong>elle repr\u00e9sente une cause importante des effets secondaires. En trop grande quantit\u00e9, elle peut provoquer :<\/p>\n\n\n\n Certaines personnes sont plus sensibles \u00e0 ces effets, notamment celles souffrant d’hypertension, de maladies cardiovasculaires ou d’anxi\u00e9t\u00e9, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes de moins de 18 ans ainsi que celles prenant certains m\u00e9dicaments, dont certains traitements du TDAH.<\/p>\n\n\n\n En cas de doute, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter une nutritionniste<\/a> ou un autre professionnel de la sant\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n Pour la plupart des adultes en bonne sant\u00e9, une consommation mod\u00e9r\u00e9e de caf\u00e9ine est g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9e comme s\u00e9curitaire*.<\/strong> Il faut toutefois tenir compte de toutes les sources consomm\u00e9es dans la journ\u00e9e : caf\u00e9, th\u00e9, boissons gazeuses, boissons \u00e9nergisantes, pr\u00e9-entra\u00eenements et autres suppl\u00e9ments.<\/p>\n\n\n\n Bien que la caf\u00e9ine <\/strong>soit l\u2019un des rares suppl\u00e9ments dont les effets sur la performance sont bien d\u00e9montr\u00e9s, ses b\u00e9n\u00e9fices varient selon la dose<\/strong>, le type d\u2019effort<\/strong> et la sensibilit\u00e9 individuelle<\/strong>. Un bon sommeil, une alimentation adapt\u00e9e et une hydratation ad\u00e9quate demeurent les meilleures bases pour avoir de l\u2019\u00e9nergie et favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n * Sant\u00e9 Canada recommande aux adultes en bonne sant\u00e9 de ne pas d\u00e9passer 400 mg de caf\u00e9ine par jour<\/strong>, toutes sources confondues.<\/em><\/p>\n\n\n\n Que ce soit pour se r\u00e9veiller le matin, terminer une longue journ\u00e9e de travail ou am\u00e9liorer ses performances \u00e0 l’entra\u00eenement, les boissons \u00e9nergisantes et les suppl\u00e9ments pr\u00e9-entra\u00eenement gagnent en popularit\u00e9. Mais sont-ils r\u00e9ellement sans risque? La r\u00e9ponse est plus nuanc\u00e9e qu’un simple oui ou non. \u00c9nergisants : de quoi parle-t-on vraiment? Le terme \u00ab \u00e9nergisant […]<\/p>\n","protected":false},"author":102,"featured_media":49559,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681],"tags":[8089,8088,8085,8090,1489,325,8086,8087],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nComment fonctionnent-ils?<\/h2>\n\n\n\n
Quels sont les principaux risques?<\/h2>\n\n\n\n
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Alors, est-ce s\u00e9curitaire d’en consommer?<\/h2>\n\n\n\n
Sources :<\/h4>\n\n\n\n
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