C\u2019est bien connu, le d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e! Si vous \u00eates un habitu\u00e9 des d\u00e9jeuners \u00e0 emporter, un choix sant\u00e9 peut souvent s\u2019av\u00e9rer difficile. Voici des petits trucs rapides, et quelques suggestions pour votre prochaine visite matinale dans une restauration rapide!<\/p>\n\n\n\n
Prenez garde aux muffins! <\/b>M\u00eame s\u2019ils sont aux fruits, ils sont souvent plus gras et caloriques que tous les beignes, toutes cat\u00e9gories confondues! Par contre, certaines restaurations rapides offrent des options r\u00e9duites en mati\u00e8res grasses qui s\u2019av\u00e8rent assez int\u00e9ressantes. Bien entendu, la meilleure solution serait de faire un lot de muffins maison lorsque vous \u00eates en cong\u00e9, et de les congeler au besoin pour \u00e9viter de gaspiller!<\/p>\n\n\n\n
Attention aux sandwichs-d\u00e9jeuner!<\/b> Ces derniers sont souvent tr\u00e8s gras et sal\u00e9s! De plus, ils contiennent rarement une quantit\u00e9 ad\u00e9quate de prot\u00e9ines pour \u00eatre bien rassasi\u00e9. Assurez-vous de limiter (ou m\u00eame d\u2019\u00e9liminer) les sauces et optez pour le jambon plut\u00f4t que du bacon ou de la saucisse.<\/p>\n\n\n\n
Mettez de cot\u00e9 ces fameuses viennoiseries<\/b>, riches en lipides et en sucres. Un d\u00e9jeuner sans trop de prot\u00e9ines, qui vous satisfera peu, et pourra vous mener \u00e0 grignoter davantage pour combler un manque d\u2019\u00e9nergie durant la matin\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, si vous avez l\u2019option de choisir des blancs d\u2019\u0153ufs<\/b>, un pain \u00e0 grains entiers<\/b>, et un fromage<\/b> de type suisse, ou mozzarella plut\u00f4t que am\u00e9ricain (orange), vous am\u00e9liorerez votre d\u00e9jeuner! Limitez les gras <\/b>(beure\/margarine\/mayonnaise) ajout\u00e9s<\/b>. Accompagnez le tout d\u2019un produit laitier<\/b> (verre de lait, latte \u00e9cr\u00e9m\u00e9 ou yogourt), et de fruits<\/b> (oui oui, c\u2019est possible!); vous \u00e9quilibrerez alors davantage votre d\u00e9jeuner en ayant au moins 3 des 4 groupes alimentaires canadiens<\/b>!<\/p>\n\n\n\n
Pour vous faciliter la t\u00e2che, je vous sugg\u00e8re ce palmar\u00e8s des meilleurs d\u00e9jeuners \u00e0 emporter! Pour l\u2019\u00e9valuation des repas, les crit\u00e8res furent les suivants : moins de 12 g de lipides, minimum 15 g de prot\u00e9ines ET de glucides et maximum 750 mg de sodium. <\/b><\/p>\n\n\n\n Cultures <\/b><\/p>\n<\/td> -\u0152uf sur muffin anglais, avec berlingot de lait (200 ml)<\/p>\n<\/td><\/tr> Harvey\u2019s <\/b><\/p>\n<\/td> -2 r\u00f4ties de bl\u00e9 entier, avec 1 \u0153uf et 1 jus de fruits (200 ml)<\/p>\n<\/td><\/tr> Mc Donald <\/b><\/p>\n<\/td> -Gruau aux fruits et \u00e0 l\u2019\u00e9rable, avec berlingot de lait (200 ml)<\/p>\n -Sandwich \u0153uf Mc Muffin, avec jus de fruits (petit format)<\/p>\n<\/td><\/tr> Starbucks <\/b><\/p>\n<\/td> -Wrap-d\u00e9jeuner, blanc d\u2019\u0153uf, \u00e9pinard et feta, avec petit latte \u00e9cr\u00e9m\u00e9<\/p>\n -Muffin anglais avec bacon de dinde, cheddar et blanc d\u2019\u0153uf, avec petit latte de soya<\/p>\n<\/td><\/tr> Subway <\/b><\/p>\n<\/td> -Sandwich-d\u00e9jeuner sur muffin anglais de bl\u00e9, steak, \u0153uf (ou blanc d\u2019\u0153uf) et fromage, accompagn\u00e9 d\u2019un parfait au yogourt\/granola<\/p>\n<\/td><\/tr> Tim Horton\u2019s <\/b><\/p>\n<\/td> -Gruau \u00e0 l\u2019ancienne \u2013 Fruits des champs, avec un caf\u00e9 latte sans sucre ajout\u00e9<\/p>\n -Muffin aux deux fruits faible en gras, avec berlingot de lait (200 ml)<\/p>\n<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" C\u2019est bien connu, le d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e! Si vous \u00eates un habitu\u00e9 des d\u00e9jeuners \u00e0 emporter, un choix sant\u00e9 peut souvent s\u2019av\u00e9rer difficile. Voici des petits trucs rapides, et quelques suggestions pour votre prochaine visite matinale dans une restauration rapide! Prenez garde aux muffins! M\u00eame s\u2019ils sont aux […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":38389,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5193,5679],"tags":[1727,1486,1487],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nRestauration Rapide \u00a0<\/span>\u00a0<\/b><\/td> Combinaison \u00e9quilibr\u00e9e<\/span><\/b><\/h4><\/td><\/tr>
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n