{"id":47848,"date":"2024-12-03T10:10:09","date_gmt":"2024-12-03T15:10:09","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/?p=47848"},"modified":"2024-12-03T10:13:59","modified_gmt":"2024-12-03T15:13:59","slug":"10-questions-a-se-poser-pour-dresser-le-bilan-de-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/10-questions-a-se-poser-pour-dresser-le-bilan-de-2024\/","title":{"rendered":"10 questions \u00e0 se poser pour dresser le bilan de 2024"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019heure est au bilan! Et si on s\u2019arr\u00eatait un moment, avant la folie des f\u00eates, pour dresser le bilan de 2024 et se projeter en 2025? Voici 10 questions que je vous invite \u00e0 vous poser et surtout, \u00e0 r\u00e9pondre. En prenant un moment de r\u00e9flexion, vous vous donnez la chance de vous regarder honn\u00eatement, et d\u2019\u00e9valuer les comportements adopt\u00e9s au quotidien qui influencent diff\u00e9rentes sph\u00e8res de votre sant\u00e9, notamment l\u2019activit\u00e9 physique, l\u2019alimentation et le bien-\u00eatre mental.<\/p>\n\n\n\n

Chaque petit pas que vous prenez fait une diff\u00e9rence<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

L\u2019objectif n\u2019est pas de vous culpabiliser si le bilan semble n\u00e9gatif, mais plut\u00f4t de vous donner un point de d\u00e9part pour 2025. D\u2019ailleurs, les questions pos\u00e9es sont plut\u00f4t dirig\u00e9es dans l\u2019optique de mieux comprendre ce qui fonctionne pour vous. De prendre conscience, de la place r\u00e9elle que vous accordez \u00e0 vos comportements sains dans votre quotidien. Et ensuite, de vous \u00e9veiller sur des solutions concr\u00e8tes et r\u00e9alistes \u00e0 mettre en place l\u2019ann\u00e9e prochaine. Alors, ne vous jugez pas trop s\u00e9v\u00e8rement et soyez bienveillant envers vous-m\u00eame.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Voici 10 questions \u00e0 se poser pour d\u00e9marrer 2025 avec force!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. En 2024, avez-vous respect\u00e9 la fr\u00e9quence d\u2019entrainement que vous vous \u00e9tiez fix\u00e9e?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Quelle place accordez-vous r\u00e9ellement \u00e0 l\u2019entrainement dans votre routine quotidienne? Pour les membres Boomerang<\/a> de Nautilus Plus, combien de ristournes avez-vous cumul\u00e9es jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent?<\/p>\n\n\n\n

2. Quels sont les obstacles que vous avez rencontr\u00e9s et qui vous ont emp\u00each\u00e9 de vous adonner \u00e0 vos entrainements?<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Vous reconnaissez-vous dans certaines de ces excuses : manque de temps, manque de motivation, manque d\u2019\u00e9nergie, manque de soutien, manque de structure ? Pour chacun des obstacles identifi\u00e9s, quelles solutions pourriez-vous mettre en place pour y rem\u00e9dier?<\/p>\n\n\n\n

3. Avez-vous atteint les objectifs de mise en forme que vous vous \u00e9tiez fix\u00e9s? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Quels sont vos nouveaux objectifs de mise en forme pour 2025? Comment pensez-vous qu\u2019un entraineur personnel pourrait vous aider<\/a> \u00e0 atteindre ces nouveaux objectifs?<\/p>\n\n\n\n

4. Quelles habitudes alimentaires \u00eates-vous fier d\u2019avoir adopt\u00e9es en 2024? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vous questionnez-vous sur les choix qui seraient les plus b\u00e9n\u00e9fiques? Ou sur votre relation \u00e0 la nourriture? Est-ce qu\u2019une rencontre avec une nutritionniste pourrait vous donner un coup de main afin de mieux \u00e9valuer votre situation nutritionnelle actuelle et vous \u00e9clairer sur les changements qui seraient les plus favorables?<\/p>\n\n\n\n

5. Quelles sont les raisons qui vous ont motiv\u00e9 \u00e0 prendre soin de vous et de votre sant\u00e9 en 2024?<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Pourquoi avez-vous d\u00e9cid\u00e9 de vous entrainer? Pourquoi avez-vous d\u00e9cid\u00e9 de changer certaines habitudes alimentaires? Ces raisons ont-elles chang\u00e9?<\/p>\n\n\n\n

6. Pensez-vous que le fait de vous inscrire \u00e0 des s\u00e9ances d\u2019entrainement en groupe pourrait contribuer \u00e0 hausser votre niveau d\u2019assiduit\u00e9 et votre motivation? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

 <\/strong>Connaissez-vous l\u2019horaire et l\u2019\u00e9ventail des cours offerts \u00e0 votre gym (cours en groupe et s\u00e9ances supervis\u00e9es par un entraineur personnel)? Y a-t-il un cours en particulier qui vous int\u00e9resse et qui pourrait s\u2019int\u00e9grer facilement \u00e0 votre horaire?<\/p>\n\n\n\n

7. Avez-vous l\u2019impression d\u2019avoir pris suffisamment de moments pour vous d\u00e9tendre et vous recentrer? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Y a-t-il des outils que vous pourriez mettre en place pour vous aider \u00e0 bien g\u00e9rer votre stress? Des s\u00e9ances de m\u00e9ditation, des cours de yoga, se promener en for\u00eat, etc.?  <\/p>\n\n\n\n

8. Quel a \u00e9t\u00e9 votre plus gros d\u00e9fi alimentaire? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Y a-t-il une habitude que vous souhaitez adopter ou d\u00e9laisser? Boire plus d\u2019eau, int\u00e9grer davantage de l\u00e9gumes, r\u00e9duire votre consommation d\u2019alcool, \u00e9couter davantage vos signaux de faim et de sati\u00e9t\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n

9. En 2024, avez-vous tent\u00e9 de repousser vos limites? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Accomplir un nouveau d\u00e9fi sportif, essayer un nouveau sport ou tout simplement enfin r\u00e9ussir un mouvement complexe au gym (pull-up, pistol <\/em>squat ou autre). De quelle fa\u00e7on pourriez-vous repousser vos limites en 2025?<\/p>\n\n\n\n

10. Quels moyens vous donnez-vous pour rendre vos s\u00e9ances d\u2019entrainement plus vari\u00e9es et donc plus motivantes? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce qui vous motive \u00e0 vous entrainer? Variez-vous le contenu de vos s\u00e9ances d\u2019entrainement\u00a0: musculation, \u00e9tirement, cours de v\u00e9lo, s\u00e9ance d\u2019entrainement en groupe, cardiovasculaire? Variez-vous vos m\u00e9thodes d’entrainement et les \u00e9quipements utilis\u00e9s? La dur\u00e9e de vos entrainements pourrait-elle \u00eatre r\u00e9vis\u00e9e tout en demeurant efficace?<\/p>\n\n\n\n

Maintenant votre bilan de 2024 est compl\u00e9t\u00e9, observez ce qui a bien fonctionn\u00e9 pour vous. Ensuite, identifiez quelles seront vos priorit\u00e9s pour 2025<\/strong>. Surlignez les r\u00e9ponses <\/mark>aux questions qui vous paraissent comme des objectifs \u00e9vidents pour la prochaine ann\u00e9e. D\u00e9crivez ensuite le plus concr\u00e8tement possible comment vous allez vous assurer de les atteindre.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e9l\u00e9charger le bilan \u00e0 remplir<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Gardez en t\u00eate que l\u2019important c\u2019est de progresser, petit \u00e0 petit, et d\u2019avoir une vision claire de ce que vous souhaitez accomplir! Chaque petit pas que vous prenez fait une diff\u00e9rence. Soyez fier de vos grands comme de vos petits accomplissements<\/strong>. Et gardez ce bilan pr\u00e9cieusement afin de le relire r\u00e9guli\u00e8rement pour observer vos progr\u00e8s et demeurer motiv\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9marrons 2025 avec force!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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