Une barre de prot\u00e9ines devrait aussi contenir des glucides. Il est important de refaire ses r\u00e9serves de glucides dans les muscles \u00e0 la suite d\u2019un effort physique. Entre 10 et 25 grammes de glucides totaux<\/strong> \u00e0 la suite de l\u2019effort peut \u00eatre int\u00e9ressant en fonction de l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019activit\u00e9 physique. Une autre option pourrait \u00eatre de simplement ajouter un fruit \u00e0 une barre de prot\u00e9ine faible en sucre.<\/p>\n\n\n\n Voici un tableau comparatif des options de barres de prot\u00e9ines populaires. Cela facilitera vos choix lors de votre prochaine visite en \u00e9picerie !\u00a0<\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s un effort physique, la barre prot\u00e9in\u00e9e peut \u00eatre int\u00e9ressante pour favoriser une bonne r\u00e9cup\u00e9ration musculaire. Cependant, si un repas complet (avec glucides et prot\u00e9ines) suit l\u2019entra\u00eenement dans les deux heures suivantes, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d’en consommer une. Voici quelques situations o\u00f9 la prise d\u2019une barre de prot\u00e9ines serait pertinente ainsi qu\u2019une suggestion tir\u00e9e du tableau ci-dessus.<\/p>\n\n\n\n Les barres prot\u00e9in\u00e9es sont souvent riches en gras satur\u00e9s. Lorsque vous comparez une barre \u00e0 une autre, optez <\/strong>pour celle ayant le pourcentage le plus bas en gras satur\u00e9<\/strong>. Au-del\u00e0 de 15% de la valeur quotidienne, la quantit\u00e9 de gras satur\u00e9 serait consid\u00e9r\u00e9e comme beaucoup. De plus, tenez vous loin des longues listes d\u2019ingr\u00e9dients difficiles \u00e0 prononcer<\/strong>. Cette tactique est souvent utile afin d\u2019opter pour une barre moins transform\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n Attention ! Il est important de garder en t\u00eate qu\u2019une barre de prot\u00e9ines n\u2019est pas un substitut de repas<\/strong>. L\u2019accompagner d\u2019un grain entier comme des craquelins de bl\u00e9 entier (4-5) permettrait toutefois d\u2019en faire un repas complet. Il faudrait n\u00e9anmoins que votre barre contienne un minimum de 20g de prot\u00e9ines. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 avoir recours \u00e0 notre \u00e9quipe de nutritionnistes<\/a> pour vous guider sur ce sujet! Ou pour toutes questions sur vos habitudes alimentaires et l\u2019impl\u00e9mentation de nouveaux produits.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De plus en plus populaires, les barres prot\u00e9in\u00e9es sont pratiques et accessibles partout. Vendues dans les salles d\u2019entrainement, les supermarch\u00e9s et les magasins pour sportifs, le choix est vaste et il est facile de s\u2019y perdre. Voyons comment bien choisir une barre de prot\u00e9ines! Comment choisir une barre prot\u00e9in\u00e9e ? Une barre de prot\u00e9ines devrait […]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":47838,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681],"tags":[7197,7194,7170,7199,6946,6381,7198,1170,52,3981,4630,4461,7196,7195],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nLes barres prot\u00e9in\u00e9es sur le march\u00e9\u202f:<\/h2>\n\n\n\n
![\"analyse](\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2024\/12\/Tableau-FR-Analyse-comparative-des-options-populaires-de-barre-prote\u0301ine\u0301es-1024x788.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDans quel contexte prendre une barre prot\u00e9in\u00e9e ?<\/h2>\n\n\n\n
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Quoi \u00e9viter lorsque l\u2019on choisit une barre prot\u00e9in\u00e9e ?<\/h2>\n\n\n\n