{"id":4726,"date":"2013-09-04T13:55:09","date_gmt":"2013-09-04T17:55:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=4726"},"modified":"2022-03-11T14:15:55","modified_gmt":"2022-03-11T19:15:55","slug":"10-facons-de-bruler-plus-de-calories","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/10-facons-de-bruler-plus-de-calories\/","title":{"rendered":"10 fa\u00e7ons de br\u00fbler plus de calories!"},"content":{"rendered":"

On est tous \u00e0 la recherche de fa\u00e7ons simples et efficaces pour br\u00fbler plus de calories chaque jour. Lorsqu\u2019on est en processus de perte de poids ou m\u00eame lorsqu\u2019on veut simplement \u00eatre actif, on se doit de multiplier les occasions de bouger pendant la journ\u00e9e.<\/b> Voici quelques id\u00e9es pour vous aider \u00e0 hausser votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique (deux gros mots qui mis ensemble veulent dire : br\u00fbler plus de calories!). Certaines d\u2019entre elles vont peut-\u00eatre vous surprendre!<\/p>\n

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  1. Munissez-vous d\u2019un podom\u00e8tre!<\/b> Aussi banal que cela puisse sembler, le port d\u2019un podom\u00e8tre ne fait pas que compter vos pas, il vous motive \u00e0 vous lever et \u00e0 marcher plus! Quand vous marchez plus, vous am\u00e9liorez votre niveau d\u2019activit\u00e9 physique journalier, ce qui a pour effet d\u2019augmenter la quantit\u00e9 totale de calories br\u00fbl\u00e9es!<\/li>\n
  2. Ne sautez pas votre entra\u00eenement au gym!<\/b> En plus des calories br\u00fbl\u00e9es pendant l\u2019effort, votre corps continue de br\u00fbler des calories une fois l\u2019entra\u00eenement termin\u00e9. Vous devez avoir accompli une s\u00e9ance de haute intensit\u00e9 pour que ce processus s\u2019enclenche et dure le plus longtemps possible!<\/li>\n
  3. Ramassez-vous!<\/b> Plut\u00f4t que de vous frustrer avec l\u2019ordre \u00e0 faire dans votre maison, t\u00e2chez de ramasser, replacer et ranger un petit peu dans chaque pi\u00e8ce. Chaque tranche de 10 minutes de \u00ab ramassage \u00bb br\u00fblerait pr\u00e8s de 100 calories (ce calcul est bas\u00e9 sur une femme de 140 livres r\u00e9alisant des t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res l\u00e9g\u00e8res).<\/li>\n
  4. Allez hop, debout! <\/b>Le fait de rester debout plut\u00f4t qu\u2019assis exige une plus grande d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique. Alors tentez de trouver plus d\u2019occasions pour \u00eatre debout : chaque fois que vous parlez au t\u00e9l\u00e9phone, lors de rencontres au bureau, en allant voir vos coll\u00e8gues en personne, etc.<\/li>\n
  5. Cuisinez pour br\u00fbler!<\/b> La pr\u00e9paration d\u2019une recette sant\u00e9 (ai-je vraiment besoin de le dire) vous fait br\u00fbler bon nombre de calories. Alors plut\u00f4t que d\u2019aller vous asseoir au resto, cuisinez votre repas\u2026 votre ligne et votre portefeuille vous remercieront!<\/li>\n
  6. Soyez actif une minute chaque heure! <\/b>En vous \u00e9tirant, en faisant des pli\u00e9s sur place, ou en allant marcher pendant seulement une minute chaque heure de la journ\u00e9e, vous prenez une pause mentale de votre travail pour revenir frais et dispo en plus de br\u00fbler plus de calories!<\/li>\n
  7. Utilisez le panier \u00e0 main!<\/b> Plut\u00f4t que de prendre le carrosse sur roulettes \u00e0 l\u2019\u00e9picerie, choisissez le panier \u00e0 main (si votre \u00ab commande \u00bb n\u2019est pas trop volumineuse \u00e9videmment) pour faire vos emplettes. Soutenir le poids de vos achats en effectuant vos courses g\u00e9n\u00e8re une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique sup\u00e9rieure!<\/li>\n
  8. Bougez pendant qu\u2019ils bougent!<\/b> Vous devez amener vos enfants \u00e0 leur pratique de soccer, de tennis ou de hockey? Profitez-en pour aller marcher, courir ou m\u00eame faire des squats, fentes, push-up. Des extras qui p\u00e8sent dans la balance!<\/li>\n
  9. Entra\u00eenez-vous chez vous!<\/b> Ins\u00e9rez un DVD d\u2019entra\u00eenement court et efficace (comme ceux de la collection \u00ab 30 minutes par jour pour Vivre Plus \u00bb de Karine Larose) et br\u00fblez un grand nombre de calories en restant dans votre pyjama!<\/li>\n
  10. Changez votre routine!<\/b> Plut\u00f4t que de r\u00e9p\u00e9ter votre besogne habituelle chaque soir : faire le souper, les devoirs, le bain des enfants, leur brosser les dents, faire les lunchs, etc., ayez comme mission, un soir par semaine, de faire une activit\u00e9 physique familiale comme aller au parc en v\u00e9lo, faire une promenade en patins \u00e0 roues align\u00e9es, d\u00e9couvrir un nouveau sentier dans une montagne (Mont- St-Bruno, Mont-Royal, etc.). En plus des calories br\u00fbl\u00e9es, vous prendrez l\u2019air en plus de passer du temps de qualit\u00e9 en famille!<\/li>\n<\/ol>\n

    Et vous, comment br\u00fblez-vous plus de calories dans votre quotidien?<\/p>\n

    Par Karine Larose<\/p>\n

    Sources :http:\/\/andevidencelibrary.com\/evidence.cfm?evidence_summary_id=19&auth=1<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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