{"id":46821,"date":"2024-01-29T12:09:32","date_gmt":"2024-01-29T17:09:32","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/?p=46821"},"modified":"2024-01-29T12:47:48","modified_gmt":"2024-01-29T17:47:48","slug":"mijote-vege-aux-feves-de-lima-noix-de-coco-et-miso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/mijote-vege-aux-feves-de-lima-noix-de-coco-et-miso\/","title":{"rendered":"Mijot\u00e9 v\u00e9g\u00e9 aux f\u00e8ves de lima, noix de coco et miso"},"content":{"rendered":"\n<p>Les \u00ab\u00a0one-pot meal\u00a0\u00bb sont de loin mes favoris pour les soirs de semaine press\u00e9s. Faciles \u00e0 faire et rapides \u00e0 nettoyer&nbsp;: &nbsp;deux crit\u00e8res cl\u00e9s pour les moments o\u00f9 je n\u2019ai pas de temps \u00e0 consacrer \u00e0 la cuisine, mais que je veux tout de m\u00eame un plat savoureux. Ce mijot\u00e9 v\u00e9g\u00e9 n\u2019y fait pas exception&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p>La p\u00e2te de miso est vraiment l\u2019un des essentiels de ma cuisine, car elle apporte la touche sal\u00e9e et umami que j\u2019aime tant, et compl\u00e8te parfaitement la douceur de la noix de coco dans cette recette.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u2019aime bien servir ce plat v\u00e9g\u00e9tarien avec un bon pain cro\u00fbt\u00e9 multigrain, question de le rendre encore plus complet et d\u2019augmenter la teneur en prot\u00e9ines. Vous pouvez aussi faire cette recette avec les l\u00e9gumes que vous avez sous la main, tel que des champignons, aubergines ou rapinis. Libre \u00e0 vous d\u2019exp\u00e9rimenter !<\/p>\n\n\n\n<p>Portions : 4<\/p>\n\n\n\n<p>Pr\u00e9paration : 5 minutes<\/p>\n\n\n\n<p>Cuisson : 30 minutes<\/p>\n\n\n\n<h2>Ingr\u00e9dients<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>1 c. \u00e0 soupe (15ml) d\u2019huile d\u2019olive extra vierge<\/li>\n\n\n\n<li>1 oignon jaune, cisel\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>2 courgettes, coup\u00e9es en fines rondelles<\/li>\n\n\n\n<li>3 gousses d\u2019ail, hach\u00e9es<\/li>\n\n\n\n<li>2 boites de f\u00e8ves de lima, une avec son liquide et l\u2019autre \u00e9goutt\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>1 boite de lait de coco, seulement la cr\u00e8me qui se retrouve sur le dessus* <\/li>\n\n\n\n<li>1.5 c. \u00e0 soupe (22,5ml) de p\u00e2te de miso<\/li>\n\n\n\n<li>2 tasses (500ml) d\u2019\u00e9pinards crus<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>*Si vous avez besoin d\u2019inspiration pour terminer votre boite de lait de coco, voici quelques id\u00e9es : la congeler dans un moule \u00e0 gla\u00e7ons pour mettre dans vos smoothies, l\u2019ajouter \u00e0 votre prochain curry ou substituer un peu de l\u2019eau de cuisson de votre riz pour le reste de la boite!<\/p>\n\n\n\n<h2>Pr\u00e9paration<\/h2>\n\n\n\n<ol type=\"1\">\n<li>Faire pr\u00e9chauffer l\u2019huile d\u2019olive dans une grande po\u00eale \u00e0 feu moyen. Ajouter l\u2019oignon et les courgettes, et faire revenir pendant 5 \u00e0 10 minutes. Le but est d\u2019avoir de la couleur rapidement, pas de les cuire compl\u00e8tement!<\/li>\n\n\n\n<li>Ajouter l\u2019ail et faire revenir pendant 1 \u00e0 2 minutes.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajouter tout le reste des ingr\u00e9dients sauf les \u00e9pinards, soit les f\u00e8ves de lima (une boite \u00e9goutt\u00e9e et une avec son liquide), la cr\u00e8me de coco et le miso. Laisser mijoter 10 minutes \u00e0 feu moyen-doux, \u00e0 d\u00e9couvert.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajouter les \u00e9pinards, bien m\u00e9langer et laisser mijoter 10 autres minutes.<\/li>\n\n\n\n<li>Servir votre portion de mijot\u00e9 v\u00e9g\u00e9 avec un bon pain crout\u00e9 multigrain.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3>Valeurs nutritives par portion (avec 2 tranches de pain multigrain)&nbsp;: 497 calories | 19g lipides | 46g glucides | 17g fibres | 22g prot\u00e9ines<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les \u00ab\u00a0one-pot meal\u00a0\u00bb sont de loin mes favoris pour les soirs de semaine press\u00e9s. Faciles \u00e0 faire et rapides \u00e0 nettoyer&nbsp;: &nbsp;deux crit\u00e8res cl\u00e9s pour les moments o\u00f9 je n\u2019ai pas de temps \u00e0 consacrer \u00e0 la cuisine, mais que je veux tout de m\u00eame un plat savoureux. Ce mijot\u00e9 v\u00e9g\u00e9 n\u2019y fait pas exception&nbsp;! [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":46822,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5682],"tags":[6790,6785,6793,6791,6792,6324,6589,5731,1601],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<meta name=\"description\" content=\"Les one-pot meal sont de loin mes favoris pour les soirs de semaine. Faciles \u00e0 faire et rapides \u00e0 nettoyer. Ce mijot\u00e9 v\u00e9g\u00e9 n\u2019y fait pas exception!\" \/>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/mijote-vege-aux-feves-de-lima-noix-de-coco-et-miso\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mijot\u00e9 v\u00e9g\u00e9 aux f\u00e8ves de lima, noix de coco et miso\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les one-pot meal sont de loin mes favoris pour les soirs de semaine. Faciles \u00e0 faire et rapides \u00e0 nettoyer. Ce mijot\u00e9 v\u00e9g\u00e9 n\u2019y fait pas exception!\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/mijote-vege-aux-feves-de-lima-noix-de-coco-et-miso\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nautilus Plus\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-29T17:09:32+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-29T17:47:48+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2024\/01\/mijote-feves-lima-coco-miso_DCadieux-01-rotated.jpg\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1501\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutes\">\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/\",\"name\":\"Nautilus Plus\",\"description\":\"Plus qu&#039;un gym\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/mijote-vege-aux-feves-de-lima-noix-de-coco-et-miso\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2024\/01\/mijote-feves-lima-coco-miso_DCadieux-01-rotated.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2024\/01\/mijote-feves-lima-coco-miso_DCadieux-01-rotated.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1501,\"caption\":\"mijot\\u00e9-v\\u00e9g\\u00e9-feves-de-lima-souper-rapide\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/mijote-vege-aux-feves-de-lima-noix-de-coco-et-miso\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/mijote-vege-aux-feves-de-lima-noix-de-coco-et-miso\/\",\"name\":\"Mijot\\u00e9 v\\u00e9g\\u00e9 aux f\\u00e8ves de lima, noix de coco et miso - Nautilus Plus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/mijote-vege-aux-feves-de-lima-noix-de-coco-et-miso\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2024-01-29T17:09:32+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-29T17:47:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/#\/schema\/person\/81192ab5c6631a60dcb1316f623332ab\"},\"description\":\"Les one-pot meal sont de loin mes favoris pour les soirs de semaine. Faciles \\u00e0 faire et rapides \\u00e0 nettoyer. Ce mijot\\u00e9 v\\u00e9g\\u00e9 n\\u2019y fait pas exception!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/mijote-vege-aux-feves-de-lima-noix-de-coco-et-miso\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/mijote-vege-aux-feves-de-lima-noix-de-coco-et-miso\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/mijote-vege-aux-feves-de-lima-noix-de-coco-et-miso\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/\",\"url\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/mijote-vege-aux-feves-de-lima-noix-de-coco-et-miso\/#webpage\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/#\/schema\/person\/81192ab5c6631a60dcb1316f623332ab\",\"name\":\"Daphn\\u00e9 Cadieux\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2026\/01\/daphnee-sourire-web-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2026\/01\/daphnee-sourire-web-96x96.jpg\",\"caption\":\"Daphn\\u00e9 Cadieux\"},\"description\":\"Daphn\\u00e9 is a registered dietitian graduated from McGill University and the International Olympic Committee in Sports Nutrition. A lifelong foodie and sports enthusiast, she values a nutrition approach that combines scientific rigor, the enjoyment of eating, and respect for individual needs. Her goal is to help you achieve your objectives, whether that means improving your relationship with food, optimizing daily habits, managing medical diagnosis, or supporting athletic performance. Daphn\\u00e9 tailors her recommendations to your needs, your reality, and your lifestyle. No \\\"one size fits all\\\" nutrition tips here!\",\"url\":\"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/author\/dcadieux\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46821"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46821"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46821\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46822"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}