Les forfaits tout inclus riment avec soleil, piscine, plage\u2026alcool et buffets \u00e0 volont\u00e9. En partant en voyage dans un tel contexte, le d\u00e9fi n\u2019est pas de perdre du poids, mais bien de le maintenir ! Voici donc quelques trucs pour vous aider \u00e0 g\u00e9rer les tentations auxquelles vous pouvez faire face :<\/p>\n
\u00b7 De l\u2019alcool seulement \u00e0 partir de 17 h<\/b><\/p>\n
D\u2019une part l\u2019alcool d\u00e9shydrate, d\u2019autre part il apporte des calories superflues. Votre consommation d\u2019alcool sera d\u00e9finitivement r\u00e9duite si vous attendez au souper avant de prendre votre premier verre !<\/p>\n
\u00b7 Boire beaucoup d\u2019eau<\/b><\/p>\n
Lorsqu\u2019il fait chaud, c\u2019est la transpiration qui permet \u00e0 notre corps de maintenir une temp\u00e9rature normale. D\u2019ailleurs, on peut perdre jusqu\u2019\u00e0 1 L d\u2019eau par heure lorsque l\u2019on transpire abondamment ! Sous de telles conditions, il est primordial de s\u2019abreuver souvent. Pour une meilleure r\u00e9hydratation, m\u00e9langez un peu de jus de fruit ainsi qu\u2019une pinc\u00e9e de sel \u00e0 votre eau : vous r\u00e9cup\u00e9rerez ainsi le sodium et le potassium que vous avez perdu dans la sueur !<\/b><\/p>\n
\u00b7 Pr\u00e9f\u00e9rer les boissons alcoolis\u00e9es moins sucr\u00e9es<\/b><\/p>\n
La bi\u00e8re, le vin et les spiritueux en quantit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e consistent en des choix moins caloriques que les cocktails sucr\u00e9s, tels que le Daiquiri ou le Pina colada. D\u2019ailleurs, voici un tableau comparant ces boissons :<\/p>\n
| Boisson alcoolis\u00e9e<\/b><\/td>\n | Calories<\/b><\/td>\n | Sucres<\/b><\/td>\n<\/tr>\n| 300 ml (10 oz) de bi\u00e8re<\/b><\/td>\n | 130 calories<\/td>\n | 0 g<\/td>\n<\/tr>\n | 150 ml (5 oz) de vin<\/b><\/td>\n | 130 calories<\/td>\n | 1 g<\/td>\n<\/tr>\n | 60 ml (2 oz) de spiritueux<\/b><\/td>\n | 130 calories<\/td>\n | 0 g<\/td>\n<\/tr>\n | 150 ml (5 oz) de cocktail sucr\u00e9<\/b><\/td>\n | Jusqu\u2019\u00e0 300 calories<\/td>\n | Jusqu\u2019\u00e0 35 g<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n | |