{"id":44667,"date":"2022-09-20T15:08:39","date_gmt":"2022-09-20T19:08:39","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/?p=44667"},"modified":"2022-09-21T09:49:27","modified_gmt":"2022-09-21T13:49:27","slug":"sandwich-dejeuner-omelette-express","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/sandwich-dejeuner-omelette-express\/","title":{"rendered":"Sandwich d\u00e9jeuner omelette express"},"content":{"rendered":"\n

Voici une option de d\u00e9jeuner rapide, sant\u00e9 et savoureuse! Ce sandwich d\u00e9jeuner fera diff\u00e9rent du classique \u00ab \u0153uf-bacon-fromage \u00bb, rempli de l\u00e9gumes et le tout pr\u00eat en moins de 15 minutes. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 multiplier la recette et \u00e0 congeler les petites omelettes. Vous n\u2019aurez qu\u2019\u00e0 la r\u00e9chauffer au micro-ondes le matin m\u00eame, tout simplement. Bon d\u00e9jeuner!<\/p>\n\n\n\n

Quantit\u00e9<\/strong> : 1 portion<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9paration<\/strong> : 10 min<\/p>\n\n\n\n

Temps de cuisson<\/strong> : 1 min<\/p>\n\n\n\n

Allerg\u00e8nes <\/strong>: \u0153uf, gluten, lactose<\/p>\n\n\n\n

Mat\u00e9riel requis<\/strong> : ramequin en c\u00e9ramique ou allant au micro-ondes (min. 10 cm de diam\u00e8tre et 5 cm de hauteur)<\/p>\n\n\n\n

Ingr\u00e9dients :<\/h2>\n\n\n\n
  • 1 muffin anglais de bl\u00e9 entier<\/li>
  • \u00bd c. \u00e0 th\u00e9 (2,5 ml) d\u2019huile d\u2019olive<\/li>
  • 1 tranche de fromage l\u00e9ger (<18% MG)<\/li>
  • 1 c. \u00e0 table (15 ml) de pesto de tomates s\u00e9ch\u00e9es<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Omelette :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    • 1 \u0153uf moyen<\/li>
    • 2 tomates cerises, coup\u00e9es en d\u00e9s<\/li>
    • \u00bd asperge, coup\u00e9e en petites rondelles<\/li>
    • \u00bc d\u2019oignon vert, tranch\u00e9<\/li>
    • 3 feuilles de roquette ou \u00e9pinard, cisel\u00e9es<\/li>
    • 3 feuilles de basilic frais, cisel\u00e9es<\/li>
    • 1\/8 c. \u00e0 th\u00e9 de poudre d\u2019ail<\/li>
    • 1\/8 c. \u00e0 th\u00e9 de poudre de paprika fum\u00e9<\/li>
    • 1 c. \u00e0 table (15 ml) de fromage de ch\u00e8vre, \u00e9miett\u00e9<\/li>
    • Sel et poivre au go\u00fbt<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Pr\u00e9paration :<\/h2>\n\n\n\n
      1. Couper le muffin anglais en deux et faire griller au grille-pain. R\u00e9server.<\/li>
      2. Huiler l\u00e9g\u00e8rement le fond et les parois du ramequin d\u2019huile d\u2019olive.<\/li>
      3. D\u00e9poser tous les ingr\u00e9dients de l\u2019omelette dans le ramequin et bien m\u00e9langer avec une fourchette.<\/li>
      4. Cuire l’omelette au micro-ondes pendant 60 secondes *. Laisser reposer 30 secondes, d\u00e9faire l\u2019omelette du ramequin. R\u00e9server.<\/li>
      5. Tartiner l\u2019int\u00e9rieur du muffin anglais de pesto de tomates s\u00e9ch\u00e9es d\u2019un c\u00f4t\u00e9 seulement. Ajouter l\u2019omelette, une tranche de fromage et refermer le sandwich. Bon app\u00e9tit !<\/li><\/ol>\n\n\n\n
        \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

        *Remarque<\/strong> : Le temps de cuisson variera selon la taille du micro-ondes et sa puissance. Nous vous recommandons de faire un test en premier et noter le temps requis pour la cuisson compl\u00e8te de l\u2019\u0153uf.<\/p>\n\n\n\n

        Valeurs nutritives\u00a0: 315 calories | 20g prot\u00e9ines | 31g glucides | 6g fibres | 9g lipides<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Voici une option de d\u00e9jeuner rapide, sant\u00e9 et savoureuse! Ce sandwich d\u00e9jeuner fera diff\u00e9rent du classique \u00ab \u0153uf-bacon-fromage \u00bb, rempli de l\u00e9gumes et le tout pr\u00eat en moins de 15 minutes. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 multiplier la recette et \u00e0 congeler les petites omelettes. Vous n\u2019aurez qu\u2019\u00e0 la r\u00e9chauffer au micro-ondes le matin m\u00eame, tout simplement. Bon d\u00e9jeuner! […]<\/p>\n","protected":false},"author":81,"featured_media":44668,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5190],"tags":[6223,1648,3403,6221,6222,5711],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n