Vous avez travaill\u00e9 fort pour am\u00e9liorer vos habitudes alimentaires et int\u00e9grer l\u2019activit\u00e9 physique \u00e0 votre quotidien et vous avez \u00e9t\u00e9 r\u00e9compens\u00e9 en voyant le chiffre sur la balance descendre. Mais pour aucune raison apparente, \u00ab la balance ne bouge plus \u00bb, malgr\u00e9 que vous poursuiviez vos bonnes habitudes. Comment relancer sa perte de poids \u00e0 ce stade?<\/p>\n\n\n\n
Atteindre un plateau est chose courante et normale dans un processus de perte de poids. La<\/strong> majorit\u00e9 de gens pensent que s\u2019ils continuent \u00e0 maintenir leurs habitudes actuelles, ils vont continuer \u00e0 perdre du poids<\/b>. Erreur! Avant de vous d\u00e9courager et de tout abandonner, lisez ce qui suit. Vous comprendrez ainsi ce qui cause ce plateau et vous saurez quoi faire pour relancer votre perte de poids. <\/p>\n\n\n\n La perte de poids est possible gr\u00e2ce \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique cr\u00e9\u00e9 entre la quantit\u00e9 de calories mang\u00e9es et celles d\u00e9pens\u00e9es. L\u2019atteinte d\u2019un plateau signifie un retour \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique; la quantit\u00e9 de calories mang\u00e9es est alors \u00e9quivalente \u00e0 la quantit\u00e9 de calories br\u00fbl\u00e9es. Bien que vous continuiez \u00e0 manger les m\u00eames portions et \u00e0 faire les m\u00eames exercices, ce n\u2019est plus suffisant pour g\u00e9n\u00e9rer une perte de poids.<\/b> Mais pourquoi? Comme vous avez perdu du poids, vous \u00eates plus l\u00e9ger, alors effectuer les m\u00eames activit\u00e9s demande moins d\u2019effort. Vous br\u00fblez donc moins de calories que lorsque vous \u00e9tiez plus lourd. D\u2019autre part, comme vous \u00eates moins gras, votre m\u00e9tabolisme au repos<\/a> est aussi diminu\u00e9. Il ne vous est donc plus n\u00e9cessaire de manger autant pour combler vos besoins. <\/p>\n\n\n\n Pour r\u00e9ussir \u00e0 relance votre perte de poids, vous devez recr\u00e9er un d\u00e9s\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique. C’est-\u00e0-dire, hausser la quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie br\u00fbl\u00e9e (calories br\u00fbl\u00e9es par l\u2019activit\u00e9 physique) et diminuer le nombre de calories mang\u00e9es. Toutefois, \u00e0 ce point-ci, prenez soin d\u2019\u00e9valuer si vous \u00eates satisfait du poids perdu ou si vous souhaitez en perdre davantage.<\/b> Si vous souhaitez relancer la perte de poids, inspirez-vous de ces trucs :<\/p>\n\n\n\n Peut-\u00eatre mangez-vous plus que ce que vous croyez. Vous entra\u00eenez-vous aussi souvent qu\u2019\u00e0 vos d\u00e9buts? Vos portions sont-elles aussi bien calcul\u00e9es qu\u2019\u00e0 vos d\u00e9buts? En tenant un journal alimentaire et d\u2019entra\u00eenement durant quelques jours, vous r\u00e9ussirez \u00e0 mieux identifier ce qui peut \u00eatre probl\u00e9matique. Ainsi, vous pourrez rectifier le tir.<\/p>\n\n\n\n Vous pouvez r\u00e9duire le nombre de calories mang\u00e9es par jour, mais vous ne devez pas manger moins que votre m\u00e9tabolisme au repos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s un moment, notre corps et nos muscles s\u2019habituent \u00e0 effectuer les m\u00eames routines et deviennent efficaces \u00e0 les ex\u00e9cuter. Ce qui signifie qu\u2019on br\u00fble moins de calories \u00e0 les compl\u00e9ter. Vous avez quelques options :<\/p>\n\n\n\n Plut\u00f4t que de vous d\u00e9courager lors de l\u2019atteinte d\u2019un plateau, donnez-vous le temps de vous adapter \u00e0 votre nouveau poids. Profitez-en pour maintenir votre poids. Continuez de bien manger et de faire de l\u2019exercice. Une fois ces habitudes bien ancr\u00e9es, vous pourrez songer \u00e0 r\u00e9enclencher le processus!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous avez travaill\u00e9 fort pour am\u00e9liorer vos habitudes alimentaires et int\u00e9grer l\u2019activit\u00e9 physique \u00e0 votre quotidien et vous avez \u00e9t\u00e9 r\u00e9compens\u00e9 en voyant le chiffre sur la balance descendre. Mais pour aucune raison apparente, \u00ab la balance ne bouge plus \u00bb, malgr\u00e9 que vous poursuiviez vos bonnes habitudes. Comment relancer sa perte de poids \u00e0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4294,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5674,5192],"tags":[1744,1321,1745,1746,1747],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nPourquoi le poids stagne-t-il?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
Comment relancer sa perte de poids?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
R\u00e9\u00e9valuez vos habitudes actuelles<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Coupez encore dans les calories, mais pas trop!<\/b> <\/h3>\n\n\n\n
Modifiez vos s\u00e9ances d\u2019exercice<\/b><\/h3>\n\n\n\n