{"id":4269,"date":"2013-05-20T10:00:59","date_gmt":"2013-05-20T14:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=4269"},"modified":"2021-09-27T12:03:00","modified_gmt":"2021-09-27T16:03:00","slug":"les-supplements-de-vitamines-a-qui-conviennent-ils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/les-supplements-de-vitamines-a-qui-conviennent-ils\/","title":{"rendered":"Les suppl\u00e9ments de vitamines : \u00c0 qui conviennent-ils ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Saviez-vous qu\u2019il existe certains groupes de la population qui ont des besoins plus \u00e9lev\u00e9s en certains nutriments ? Par exemple, les femmes non m\u00e9nopaus\u00e9es requi\u00e8rent plus de fer que les hommes. Saviez-vous qu\u2019il existe aussi des gens qui \u00e9vitent volontairement certains aliments, notamment les personnes qui ont une allergie alimentaire (arachides, \u0153ufs, lait, etc.) ? Dans ces deux cas et de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e arrive \u00e0 bien combler les besoins en nutriments et les suppl\u00e9ments de vitamines et min\u00e9raux ne sont pas n\u00e9cessaires. Par contre, quelques situations m\u00e9ritent une attention particuli\u00e8re :<\/p>\n\n\n\n<ul><li><b><span style=\"text-decoration: underline;\">Les v\u00e9g\u00e9tariens stricts<\/span> qui \u00e9vitent tout produit animal en passant par le lait, les \u0153ufs et le fromage risquent de manquer de vitamine B12 s\u2019ils ne consomment pas assez de produits enrichis<\/b> comme les boissons de soya enrichies ou certains substituts de viande. Un suppl\u00e9ment quotidien de 2,4 \u00b5g (\u00b5g = microgramme) de cette vitamine leur assurera donc de combler leurs besoins.<\/li><li><b><span style=\"text-decoration: underline;\">Les femmes enceintes<\/span> ont des besoins plus \u00e9lev\u00e9s que celles qui ne le sont pas.<\/b> C\u2019est normal : elles doivent fournir tous les nutriments dont le f\u0153tus a besoin pour se d\u00e9velopper, en plus de combler leurs propres besoins ! Les nutriments \u00e0 surveiller sont les folates (vitamine B9), le fer, le calcium et la vitamine D. Il existe d\u2019ailleurs plusieurs multivitamines destin\u00e9es aux femmes enceintes, comme Materna et PregVit. Renseignez-vous aupr\u00e8s de votre m\u00e9decin ou \u00e0 votre pharmacie !<\/li><li><b><span style=\"text-decoration: underline;\">Les gens de plus de 50 ans<\/span> devraient tous prendre un suppl\u00e9ment de 400 UI de vitamine D par jour en plus d\u2019avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. <\/b>Pourquoi ? Parce que la vitamine D am\u00e9liore la force musculaire, r\u00e9duisant ainsi les risques de chutes et de fractures, et pr\u00e9vient l\u2019ost\u00e9oporose.<\/li><li><b><span style=\"text-decoration: underline;\">Les personnes souffrant d\u2019intol\u00e9rances<\/span> (lactose, gluten, etc.) peuvent inconsciemment exclure un groupe d\u2019aliments de leur alimentation<\/b>. Par exemple, les intol\u00e9rants au lactose limitent les produits laitiers (lait, yogourt, fromage), augmentant ainsi les risques de carences en calcium, en vitamines A et D et en prot\u00e9ines. Les intol\u00e9rants au gluten, quant \u00e0 eux, \u00e9vitent les produits c\u00e9r\u00e9aliers d\u00e9fendus, mais parfois aussi les c\u00e9r\u00e9ales permises comme le riz, le quinoa et le ma\u00efs. Ils s\u2019exposent donc \u00e0 un manque de glucides, de vitamines du groupe B, de fer et de zinc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates en sant\u00e9 et n\u2019avez aucune des caract\u00e9ristiques mentionn\u00e9es ci-haut, une alimentation qui respecte le <a href=\"http:\/\/www.hc-sc.gc.ca\/fn-an\/food-guide-aliment\/index-fra.php\">Guide alimentaire canadien<\/a> comblera vos besoins en vitamines et min\u00e9raux. Assurez-vous de varier vos mets et de consommer des aliments provenant de chacun des quatre groupes (l\u00e9gumes et fruits, produits c\u00e9r\u00e9aliers, lait et substituts, viande et substituts) et ce, dans les proportions recommand\u00e9es. <b>N\u2019oubliez pas que prendre une multivitamine inutilement peut aussi entra\u00eener un surplus en vitamines ou min\u00e9raux et provoquer des cons\u00e9quences sur la sant\u00e9.<\/b> Dans la vie comme en nutrition, \u00ab Trop, c\u2019est comme pas assez \u00bb !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saviez-vous qu\u2019il existe certains groupes de la population qui ont des besoins plus \u00e9lev\u00e9s en certains nutriments ? Par exemple, les femmes non m\u00e9nopaus\u00e9es requi\u00e8rent plus de fer que les hommes. Saviez-vous qu\u2019il existe aussi des gens qui \u00e9vitent volontairement certains aliments, notamment les personnes qui ont une allergie alimentaire (arachides, \u0153ufs, lait, etc.) ? 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