D\u2019abord, il faut savoir que notre corps est compos\u00e9 principalement d\u2019eau, de masse grasse et de masse maigre. Le pourcentage de gras nous indique en quelle proportion la graisse est pr\u00e9sente dans notre corps. L\u2019id\u00e9al est bien \u00e9videmment de viser un pourcentage de gras \u00ab normal \u00bb puisque les risques pour la sant\u00e9 sont moindres. <\/p>\n\n\n\n
Par exemple, un homme et une femme ayant un poids sant\u00e9 devraient avoir un pourcentage de gras de 10 \u00e0 20 % et de 18 \u00e0 28 % respectivement. L\u2019une des m\u00e9thodes les plus accessibles afin de conna\u00eetre notre pourcentage de gras est l\u2019\u00e9valuation de la composition corporelle par imp\u00e9dance. Cette \u00e9valuation peut \u00eatre effectu\u00e9e \u00e0 l\u2019aide de l\u2019appareil InBody, disponible dans tous nos centres.<\/p>\n\n\n\n
Un surplus de poids repr\u00e9sente un risque pour la sant\u00e9. Imaginez un instant que votre corps et votre c\u0153ur doivent travailler plus fort tout au long de la journ\u00e9e pour tra\u00eener les kilos en trop. Perdre du poids vous sera donc b\u00e9n\u00e9fique dans ce cas. Par contre, le poids ne dit pas tout. C\u2019est lorsque celui-ci est compos\u00e9 d\u2019un exc\u00e8s de graisse que des risques plus importants apparaissent<\/strong>. On pense notamment aux maladies cardiovasculaires, aux AVC et m\u00eame \u00e0 la mort. Vous devriez donc viser un taux de gras \u00ab normal \u00bb afin de limiter les risques.<\/p>\n\n\n\n Les gens actifs, les athl\u00e8tes ou les personnes g\u00e9n\u00e9tiquement pr\u00e9dispos\u00e9es \u00e0 \u00eatre maigres peuvent avoir un taux de gras inf\u00e9rieur sans risque pour leur sant\u00e9. Toutefois, chez les femmes, une diminution trop rapide de la masse grasse<\/strong> (qui l\u2019am\u00e8nerait sous la barre des 20 %)<\/strong> pourrait perturber le cycle menstruel<\/strong> et mener \u00e0 l\u2019arr\u00eat des menstruations. Par ailleurs, chez les pr\u00e9adolescentes, un taux d\u2019environ 17 % est n\u00e9cessaire pour d\u00e9clencher les premi\u00e8res r\u00e8gles.<\/p>\n\n\n\n Pour conclure, je tiens \u00e0 pr\u00e9ciser que le pourcentage de gras n\u2019est pas l\u2019indicateur le plus fiable des risques de maladies du c\u0153ur. Le meilleur moyen d\u2019\u00e9valuer vos risques et votre poids sant\u00e9 demeure une \u00e9valuation compl\u00e8te de la composition corporelle incluant la mesure du tour de taille<\/a>. D\u2019abord, l\u2019indice de masse corporelle (IMC) sert \u00e0 d\u00e9terminer la cat\u00e9gorie de poids \u00e0 laquelle vous appartenez. Ensuite, l\u2019analyse de la composition corporelle par imp\u00e9dance sert \u00e0 conna\u00eetre notre pourcentage de masse musculaire et de graisse. Enfin, le tour de taille permet de quantifier le niveau de graisse abdominale, beaucoup plus n\u00e9faste pour la sant\u00e9<\/strong>. L\u2019endroit o\u00f9 se loge le gras constitue le principal facteur indicateur du risque de d\u00e9veloppement de diverses maladies. C\u2019est pourquoi on ne peut tenir compte uniquement du poids total sur la balance pour statuer sur les risques de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n R\u00e9f\u00e9rences : D\u2019abord, il faut savoir que notre corps est compos\u00e9 principalement d\u2019eau, de masse grasse et de masse maigre. Le pourcentage de gras nous indique en quelle proportion la graisse est pr\u00e9sente dans notre corps. L\u2019id\u00e9al est bien \u00e9videmment de viser un pourcentage de gras \u00ab normal \u00bb puisque les risques pour la sant\u00e9 sont moindres. […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4171,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5674,5192,5683],"tags":[1768,2048,2049,2050],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nRisques associ\u00e9s \u00e0 un pourcentage trop faible<\/b><\/h2>\n\n\n\n
L\u2019endroit o\u00f9 se situe le gras<\/b><\/h2>\n\n\n\n
1. Heo M et al (2012). Percentage of body fat cutoffs by sex, age, and race-ethnicity in the US adult population from NHANES 1999-2004. Am J Clin Nutr<\/span>. 95(3):594-602.
2. Calling S et al. (2006). Effects of body fatness and physical activity on cardiovascular risk: risk prediction using the bioelectrical impedance method. Scand J Public Health<\/span>. 34(6):568-75.
3. Paillard, T. Strat\u00e9gie optimale d\u2019amaigrissement dans les sports \u00e0 cat\u00e9gories de poids. Appl. Physiol. Nutr. Metab<\/span>. 31: 684\u2013692, 2006.
4. Shen W et al (2006). Waist circumference correlates with metabolic syndrome indicators better than percentage fat. Obesity (Silver Spring)<\/span>. 14(4):727-36.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"