Notre mode de vie effr\u00e9n\u00e9 nous pousse tous, un jour ou l\u2019autre, \u00e0 sauter un repas par manque de temps. De plus, selon un rapport canadien publi\u00e9 en 2010 (1), les gens travaillent plus d\u2019heures qu\u2019avant et poss\u00e8dent de moins en moins de comp\u00e9tences en cuisine, ce qui renforce l\u2019attrait des produits de pr\u00e9paration rapide. Sachez toutefois qu\u2019il est bien mieux de manger un petit quelque chose entre deux r\u00e9unions que rien du tout! Voici donc comment manger sur le pouce sans compromettre vos saines habitudes<\/b>.<\/p>\nLes repas \u00ab d\u00e9cousus \u00bb<\/h3>\n
Je dois vous avouer qu\u2019il m\u2019arrive aussi d\u2019avoir un horaire surcharg\u00e9, ce qui me laisse peu de temps pour casser la cro\u00fbte. Oui, m\u00eame une nutritionniste mange parfois sur le pouce ! Ainsi, je pr\u00e9vois toujours le coup en m\u2019apportant plusieurs petites collations qui, ensemble, forment un menu \u00e9quilibr\u00e9<\/b>. Je m\u2019assure simplement d\u2019avoir des aliments provenant de chaque groupe alimentaire. C\u2019est ce que j\u2019appelle un \u00ab repas d\u00e9cousu \u00bb.<\/p>\n
Voici donc quelques exemples d\u2019aliments qui demandent peu ou aucune pr\u00e9paration et qui s\u2019engloutissent en moins de temps qu\u2019il n\u2019en faut pour le dire. Pour vous aider \u00e0 faire de meilleurs choix nutritionnels, je vous invite \u00e0 lire mon article sur les \u00e9tiquettes nutritionnelles<\/a>.<\/p>\n \u00b7 L\u00e9gumes et fruits : <\/b>petite conserve de jus de tomate ou de l\u00e9gumes r\u00e9duit en sodium, crudit\u00e9s, jus de fruit en Tetra Pak\u00a9, compote de fruit sans sucre ajout\u00e9, fruits s\u00e9ch\u00e9s, fruits qui se mangent avec la pelure (pomme, poire, p\u00eache, prune, raisins), petits casseaux de fruits (framboise, fraise, bleuet, m\u00fbre), banane;<\/p>\n