C\u2019est surtout au stade du maintien du poids que les gens ont le plus de difficult\u00e9. Un mode de vie actif et une bonne alimentation, plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire, n\u2019est-ce pas? Pour mieux pr\u00e9venir le regain de poids, il faut conna\u00eetre les facteurs qui lui sont associ\u00e9s et s\u2019y attaquer.<\/p>\n
Facteurs biologiques Un manque de sommeil et un niveau \u00e9lev\u00e9 de stress contribueraient \u00e9galement \u00e0 la reprise de poids. \u00catre plus actif et utiliser des m\u00e9thodes de relaxation et de gestion du stress vous aidera \u00e0 contrer ces deux facteurs.<\/p>\n Facteurs environnementaux Facteurs psychologiques Pour \u00e9viter le d\u00e9couragement, il faut, d\u00e8s le d\u00e9part, se fixer des objectifs r\u00e9alistes, pr\u00e9voir les obstacles et d\u00e9velopper des strat\u00e9gies pour leur faire face. Consulter un professionnel, rechercher le soutien de son entourage, ou adopter une attitude positive<\/a> seraient de bonnes strat\u00e9gies.<\/p>\n Finalement, garder la ligne est un d\u00e9fi de taille. Pour y arriver, on doit changer son mode de vie de fa\u00e7on permanente, sans d\u00e9sir de reprendre nos anciennes habitudes. Il s\u2019agit d\u2019un choix de vie auquel il faut s\u2019habituer tranquillement. C’est-\u00e0-dire qu\u2019il faut prendre go\u00fbt \u00e0 une nouvelle fa\u00e7on de vivre, incluant une pratique ad\u00e9quate d\u2019activit\u00e9 physique et une saine alimentation, sans oublier le plaisir.<\/p>\n Par Mathieu Rousseau<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences : C\u2019est surtout au stade du maintien du poids que les gens ont le plus de difficult\u00e9. Un mode de vie actif et une bonne alimentation, plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire, n\u2019est-ce pas? Pour mieux pr\u00e9venir le regain de poids, il faut conna\u00eetre les facteurs qui lui sont associ\u00e9s et s\u2019y attaquer. Facteurs biologiques La […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4090,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1265],"tags":[393,2070,2071,1321],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n
\n<\/b>La perte de poids entra\u00eene une baisse de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique totale quotidienne. En \u00e9tant moins lourd, on br\u00fble moins de calories pour se d\u00e9placer. Que faire pour pallier ce ph\u00e9nom\u00e8ne? Vous pouvez augmenter l\u2019intensit\u00e9, la fr\u00e9quence et\/ou la dur\u00e9e de vos entra\u00eenements<\/strong>. Int\u00e9grer des exercices par intervalles ou en circuit est \u00e9galement un bon moyen d\u2019augmenter l\u2019efficacit\u00e9 de son programme, sans toutefois allonger les s\u00e9ances. Je vous invite \u00e0 lire les articles Programme cardiovasculaire par intervalles<\/em><\/a> <\/em>et Programme rapide pour favoriser la perte de poids<\/i><\/a>. En plus de faire ces changements, ne ratez pas une occasion de bouger! Par exemple, marcher durant les pauses au travail, prendre les escaliers au lieu de l\u2019ascenseur, jouer au tennis le weekend, etc.<\/p>\n
\n<\/b>Partout o\u00f9 l\u2019on va, la nourriture de type fast food<\/i> est au rendez-vous, sans compter que nous sommes constamment bombard\u00e9s de publicit\u00e9s \u00ab all\u00e9chantes \u00bb. Essayez de pr\u00e9voir l\u2019impr\u00e9visible et apportez des collations saines<\/strong> lorsque vous \u00eates \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Consultez l\u2019article Les collations \u00ab pour les nuls \u00bb<\/a> pour des id\u00e9es de collations sant\u00e9.<\/p>\n
\n<\/b>N\u2019oubliez pas de vous payer des g\u00e2teries de temps en temps et de faire les activit\u00e9s que vous aimez. Le plaisir est une composante fondamentale<\/strong> qui vous aidera \u00e0 pr\u00e9venir les rages alimentaires et la d\u00e9motivation \u00e0 l\u2019exercice.<\/p>\n
\n1. Wing, RR, Hill, JO (2001). Successful weight loss maintenance. Annual review of nutrition<\/i>. 21:323-41.
\n2. Wing R.R., Phelan S. (2005). Long-term weight loss maintenance. The American Journal of Clinical Nutrition<\/i>. 82<\/i>(1): 222S-225S.
\n3. Tremblay, A. Passeportsant\u00e9.net. Capsule Audio. http:\/\/medias.passeportsante.net\/balado\/capsule_sante-tremblay.mp3?source=bulletin<\/a> (page contult\u00e9e le 30 sepmtembre 2012).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"