Malgr\u00e9 que nous n\u2019en sommes pas \u00e0 notre premi\u00e8re exp\u00e9rience, garder la motivation pour s\u2019entrainer pendant une p\u00e9riode de confinement n\u2019\u00e9tait pas une mince affaire. Maintenant que les gyms sont ouverts, comment trouver sa motivation \u00e0 y retourner? Il existe une panoplie de solutions pour vous aider et vous accompagner en cette p\u00e9riode de reprise graduelle.<\/p>\n\n\n\n
Savoir dans quel but nous allons investir temps et efforts est le fondement de base de notre motivation. Ainsi, d\u00e9terminez-vous un nouvel objectif SMART soit un objectif qui sera sp\u00e9cifique, mesurable, atteignable, r\u00e9aliste et temporel.<\/p>\n\n\n\n
Un exemple pourrait \u00eatre de recommencer \u00e0 courir au printemps et donc de b\u00e2tir la forme d\u2019ici l\u00e0! Cet objectif doit \u00e9videmment vous allumer. Sachez que votre entraineur\/kin\u00e9siologue peut vous aider dans la d\u00e9finition de vos objectifs.<\/p>\n\n\n\n
Une fois votre\/vos objectifs \u00e9tablis, planifiez le temps que vous y allouerez par semaine. Mettez ces moments pr\u00e9cis \u00e0 votre agenda et engagez-vous \u00e0 respecter cet horaire. D\u00e9terminez tout de suite les entrainements qui seront effectu\u00e9s au gym, qui vous offriront plus de choix d\u2019\u00e9quipements et une possibilit\u00e9 d\u2019accompagnement. Aimeriez-vous effectuer une s\u00e9ance \u00e0 la maison? Fixez aussi ce moment \u00e0 l\u2019agenda. D\u2019ailleurs, en p\u00e9riode de t\u00e9l\u00e9travail, quoi de mieux que de faire des pauses actives et\/ou des heures de diner \u00e0 bouger!<\/p>\n\n\n\n
Si on se fixe un objectif et qu\u2019on y consacre beaucoup d\u2019\u00e9nergie, il faut bien savoir le mesurer \u00e0 l’occasion! En effet, voir des r\u00e9sultats est un excellent moyen de vous garder motiv\u00e9. Comme votre cheminement se construit en prenant de petits pas, il peut \u00eatre plus difficile de percevoir ses am\u00e9liorations. Plusieurs m\u00e9thodes de mesures de votre progression sont possibles au gym.<\/p>\n\n\n\n
Votre entraineur\/kin\u00e9siologue est l\u2019expert pour vous d\u00e9montrer la progression r\u00e9alis\u00e9e autant au niveau des mouvements effectu\u00e9s, ou du nombre de r\u00e9p\u00e9titions, en passant de 5 \u00e0 10 push-ups en deux semaines. Il peut aussi ex\u00e9cuter des tests plus pouss\u00e9s qui apr\u00e8s seulement quelques semaines peuvent s\u2019av\u00e9rer tr\u00e8s motivant, comme un test de force, de flexibilit\u00e9 ou de V02 MAX. Informez-vous!<\/a><\/p>\n\n\n\n Bien que le confinement nous a amen\u00e9 \u00e0 s\u2019isoler, le retour au gym graduel nous permet de renouer avec des gens qui ont assur\u00e9ment au moins un m\u00eame objectif en t\u00eate : am\u00e9liorer leur sant\u00e9! Pourquoi ne pas en profiter pour demander \u00e0 un ami de se joindre \u00e0 notre remise en forme. Les s\u00e9ances seront d\u2019autant plus agr\u00e9ables et la motivation de demeurer assidu sera hauss\u00e9e! Les cours de groupe <\/a>sont \u00e9galement une excellente option pour bouger ensemble et avoir du plaisir et de la vari\u00e9t\u00e9 dans nos entrainements.<\/p>\n\n\n\nBouger seul c\u2019est bien, mais \u00e0 deux ou plus c\u2019est encore mieux!<\/h2>\n\n\n\n
Soyez encadr\u00e9 par un professionnel<\/h2>\n\n\n\n