{"id":39101,"date":"2021-11-30T15:25:47","date_gmt":"2021-11-30T20:25:47","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/?p=39101"},"modified":"2021-11-30T15:29:50","modified_gmt":"2021-11-30T20:29:50","slug":"le-ski-de-randonnee-votre-prochaine-activite-hivernale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/le-ski-de-randonnee-votre-prochaine-activite-hivernale\/","title":{"rendered":"Le ski de randonn\u00e9e, votre prochaine activit\u00e9 hivernale!"},"content":{"rendered":"\n

Avec le froid qui est de retour et les premiers flocons qui tombent tranquillement, commencez-vous \u00e0 penser aux sports de glisse? En plus du ski alpin et du ski de fond, vous avez certainement remarqu\u00e9 que les jambes de plusieurs font office de remonte-pente pour ensuite descendre dans la poudreuse. Il s\u2019agit du ski de randonn\u00e9e, aussi appel\u00e9 \u00ab back country \u00bb, qui a gagn\u00e9 en popularit\u00e9 depuis les derni\u00e8res ann\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019objectif? Monter en ski. Descendre en ski. Le ski de randonn\u00e9e permet donc de s\u2019aventurer sur des terrains naturels, non am\u00e9nag\u00e9s et de monter et descendre la montagne avec des skis aux pieds. Un beau m\u00e9lange entre le ski alpin et le ski de fond, en milieu naturel!<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Alors pourquoi devriez-vous consid\u00e9rer ce sport? Les r\u00e9ponses ici, en plus de mes conseils pour pleinement profiter de cette belle activit\u00e9 hivernale.<\/p>\n\n\n\n

Les raisons d\u2019adopter le ski de randonn\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

Si vous \u00eates comme moi, en hiver, vous devez vous activer afin de rester au chaud! C\u2019est vrai qu\u2019avec le ski de fond je r\u00e9ussis \u00e0 faire travailler mes jambes et \u00e0 monter mes fr\u00e9quences cardiaques, mais j\u2019ai adopt\u00e9 le ski de randonn\u00e9e pour trois principales raisons :<\/p>\n\n\n\n

  1. Pour monter avec plus de facilit\u00e9 : <\/strong>Adieu la mont\u00e9e nerveuse en pas de canard! Bonjour la mont\u00e9e avec stabilit\u00e9 et adh\u00e9rence! Gr\u00e2ce aux \u00e9cailles sous le ski et aux peaux de phoque synth\u00e9tiques amovibles, on a la sensation de monter avec des raquettes dans les pieds. Ces peaux de nylon adh\u00e8rent \u00e0 la neige pour r\u00e9ussir \u00e0 monter sans glisser.<\/li>
  2. Pour descendre sans avoir la trouille : <\/strong>Sur des skis de fond conventionnels, je me sentais instable lors de la moindre pente descendante. Alors qu\u2019avec les skis de randonn\u00e9e plus larges et des ar\u00eates m\u00e9talliques de part et d\u2019autre de la base du ski, je me sens en meilleur contr\u00f4le et la stabilit\u00e9 est aussi plus grande lors de la descente. De plus, quand les descentes sont trop escarp\u00e9es ou que les conditions sont difficiles, on peut m\u00eame garder les peaux pour ralentir la descente.<\/li>
  3. Pour s\u2019aventurer n\u2019importe o\u00f9 : <\/strong>Finalement, pas besoin d\u2019avoir acc\u00e8s \u00e0 un sentier am\u00e9nag\u00e9 ou dam\u00e9. On trouve une montagne, une for\u00eat, on n\u2019oublie pas notre sens de l\u2019orientation\/mon chum et c\u2019est parti. Un vrai sentiment de libert\u00e9 et une proximit\u00e9 encore plus grande avec la nature!<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Pr\u00e9cisions sur le ski de randonn\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

    Ski de randonn\u00e9e, ski de haute route, ski de touring alpin, ski d\u2019aventure… d\u00e9pendant de l\u2019\u00e9quipement utilis\u00e9 et des terrains emprunt\u00e9s, vous remarquerez diff\u00e9rentes appellations, faisant tous r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 du ski \u00ab\u00a0hors-piste\u00a0\u00bb. Les principales diff\u00e9rences se situent au niveau de la largeur des skis, du type de bottes (molles ou rigides) et des fixations (verrouillables ou pas). Pour vous aider dans le choix du bon \u00e9quipement, faites part de vos objectifs et de vos pr\u00e9f\u00e9rences \u00e0 un conseiller, il saura bien vous guider<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Comment bien se pr\u00e9parer?<\/h2>\n\n\n\n

    Comme dans n\u2019importe quel sport, votre condition physique impactera le plaisir que vous \u00e9prouverez \u00e0 le pratiquer. Avec le ski de randonn\u00e9e, les muscles des jambes sont \u00e9videmment impliqu\u00e9s, dont les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets. Assurez-vous de les entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement, tout comme votre capacit\u00e9 cardiovasculaire, grandement sollicit\u00e9e lors des mont\u00e9es. Avec un bon cardio, les mont\u00e9es seront moins exigeantes et la reprise de votre souffle plus facile.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Chose certaine, assurez-vous de choisir vos sorties et votre terrain de jeu en fonction de vos capacit\u00e9s<\/strong>. Une sortie \u00e9puisante ou une blessure ne feront que miner votre envie d\u2019y retourner. Rappelez-vous que la condition cardiovasculaire s\u2019am\u00e9liore avec la pratique, tout comme l\u2019endurance de vos jambes. Pour des entra\u00eenements parfaitement adapt\u00e9s \u00e0 votre condition et selon vos objectifs, consultez des pros<\/a>!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    D\u2019autre part, lors de vos sorties, voici quelques conseils pratiques :<\/h4>\n\n\n\n
    1. La strat\u00e9gie du \u00ab multi-couches \u00bb est \u00e0 privil\u00e9gier. Comme on peut transpirer lors des mont\u00e9es, on doit pouvoir retirer une couche v\u00eatement. Habillez-vous en superposant quelques \u00e9paisseurs.<\/li>
    2. Des lunettes r\u00e9guli\u00e8res (pas de ski alpin) avec lentilles p\u00e2les pour faciliter la vue quand il neige.<\/li>
    3. Un petit sac \u00e0 dos peut \u00eatre utile afin d\u2019y mettre vos couches de v\u00eatements superflues et votre coupe-vent qui sera grandement appr\u00e9ci\u00e9 lors de vos descentes.<\/li>
    4. Des chauffes mitaines pour les journ\u00e9es plus froides\u2026. Et dans mon cas, des chauffe-pieds aussi!<\/li>
    5. Une collation et de l\u2019eau sont \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9voir d\u00e9pendant la dur\u00e9e de vos sorties.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Je vous invite \u00e0 d\u00e9couvrir ce sport, en en faisant l\u2019achat ou la location pour l\u2019exp\u00e9rimenter. Il s\u2019agit d\u2019un beau sport \u00e0 pratiquer avec son conjoint ou des amis. Laissez le calme de la for\u00eat vous d\u00e9tendre. \u00c9coutez le bruit de la neige et de la glace sous les skis. Ressentez le soleil sur votre visage et surtout, ressentez la satisfaction du retour au chaud apr\u00e8s une grosse sortie\u2026 Cette activit\u00e9 constitue un excellent moyen de maintenir sa forme, d\u2019oxyg\u00e9ner son corps et sa t\u00eate et de prendre l\u2019air malgr\u00e9 les journ\u00e9es froides de l\u2019hiver!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Vous m\u2019en donnerez des nouvelles. <\/p>\n\n\n\n

      Bonnes sorties!<\/p>\n\n\n\n

      R\u00e9f\u00e9rences :<\/p>\n\n\n\n