{"id":3897,"date":"2013-03-15T08:59:23","date_gmt":"2013-03-15T12:59:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=3897"},"modified":"2022-02-03T11:32:27","modified_gmt":"2022-02-03T16:32:27","slug":"8-trucs-pour-vous-motiver-a-vous-entrainer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/8-trucs-pour-vous-motiver-a-vous-entrainer\/","title":{"rendered":"8 trucs pour vous motiver \u00e0 vous entra\u00eener!"},"content":{"rendered":"

1.<\/strong> Pas de temps pour l\u2019entra\u00eenement? Prenez une marche sur l\u2019heure du lunch, faites des push-up, des squats et des crunchs pendant que vos enfants jouent dans le bain, ou alors sautez \u00e0 la corde ou encore mieux ou p\u00e9dalez sur votre v\u00e9lo stationnaire pendant que vous regardez votre \u00e9mission pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, faites des fentes pendant que vous parlez au t\u00e9l\u00e9phone\u2026 bref, prenez toutes les occasions pour bouger<\/b>! Ces petits extras FONT une diff\u00e9rence!<\/p>\n

2.<\/strong> Le seul truc que je ne cesserai jamais de donner, car il fonctionne \u00e0 tout coup : fixez vos moments d\u2019entra\u00eenement \u00e0 votre agenda<\/b> et n\u2019y d\u00e9rogez pas. C\u2019est la meilleure fa\u00e7on d\u2019\u00eatre assidu!<\/p>\n

3.<\/strong> Trouver DES activit\u00e9s physiques que vous aimez<\/b>. Pas seulement une! Comme la vari\u00e9t\u00e9 aide \u00e0 demeurer motiv\u00e9, permettez-vous d\u2019exp\u00e9rimenter une gamme d\u2019exercices afin de d\u00e9couvrir ceux qui vous plaisent le plus.<\/p>\n

4.<\/strong> \u00c0 bas la culpabilit\u00e9<\/b>! Trop souvent (et particuli\u00e8rement les femmes) on se sent mal de prendre du temps pour soi, pour s\u2019entra\u00eener. S\u2019offrir ce petit moment nous permet de prendre soin de soi afin d\u2019\u00eatre plus dispos\u00e9e \u00e0 prendre soin de ceux qui nous entourent par la suite. Profitez de vos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement pour ne penser qu\u2019\u00e0 vous\u2026 pour une fois!<\/p>\n

5.<\/strong> Faites \u00e9valuer votre composition corporelle<\/b>. L\u2019analyse et l\u2019interpr\u00e9tation des r\u00e9sultats de ce test vous donnent l\u2019heure juste sur votre \u00e9tat actuel et vous permettent de mieux cibler vos objectifs (gain ou perte de gras, de masse musculaire, d\u2019eau). En r\u00e9p\u00e9tant le test aux 6 mois (ou plus), vous pouvez bien \u00e9valuer votre progression et adapter votre plan d\u2019entra\u00eenement en cons\u00e9quence.<\/p>\n

6.<\/strong> Un entra\u00eeneur personnel, qu\u2019on le veuille ou non, \u00e7a fait une diff\u00e9rence<\/b>! Sa pr\u00e9sence, les rendez-vous avec lui, ses conseils, son programme structur\u00e9, ses exercices diff\u00e9rents et vari\u00e9s, constituent tous des avantages ind\u00e9niables de le consulter. Il doit faire partie de votre processus de mise en forme pour de meilleurs r\u00e9sultats, plus rapides.<\/p>\n

7.<\/strong> Ne paniquez pas si vous ne voyez pas de r\u00e9sultats \u00ab tu-suite \u00bb<\/b>! Les bienfaits de l\u2019exercice peuvent prendre quelques jours \u00e0 plusieurs semaines avant de se manifester, tout d\u00e9pendant de la fr\u00e9quence et de l\u2019intensit\u00e9 de vos entra\u00eenements. Soyez patient et savourez les petits gains, comme une meilleure \u00e9nergie, un meilleur sommeil, une meilleure humeur, de la fiert\u00e9, etc. Chaque jour, notez un b\u00e9n\u00e9fice ressenti gr\u00e2ce \u00e0 votre prise en charge!<\/p>\n

8.<\/strong> Couchez-vous t\u00f4t. Le manque de sommeil et la fatigue peuvent influencer n\u00e9gativement votre motivation<\/b> et votre envie de bouger. D\u2019autre part, de bonnes nuits de sommeil vous aident \u00e0 bien r\u00e9cup\u00e9rer de vos entra\u00eenements, ce qui a pour effet d\u2019am\u00e9liorer votre condition physique, et donc d\u2019atteindre vos objectifs.<\/p>\n

Par Karine Larose<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1. Pas de temps pour l\u2019entra\u00eenement? Prenez une marche sur l\u2019heure du lunch, faites des push-up, des squats et des crunchs pendant que vos enfants jouent dans le bain, ou alors sautez \u00e0 la corde ou encore mieux ou p\u00e9dalez sur votre v\u00e9lo stationnaire pendant que vous regardez votre \u00e9mission pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, faites des fentes pendant […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3898,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5678,1265,5674],"tags":[],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n