{"id":3862,"date":"2013-03-07T15:13:11","date_gmt":"2013-03-07T20:13:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=3862"},"modified":"2021-09-24T12:12:01","modified_gmt":"2021-09-24T16:12:01","slug":"sandwich-au-poulet-tomates-et-feta-avec-mayo-au-pesto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/sandwich-au-poulet-tomates-et-feta-avec-mayo-au-pesto\/","title":{"rendered":"Sandwich au poulet, tomates et f\u00e9ta avec mayo au pesto"},"content":{"rendered":"\n

Ce sandwich au poulet n\u2019a rien \u00e0 voir avec le traditionnel sandwich de nos bo\u00eetes \u00e0 lunch, qui bien souvent, est fade et sans surprise ! Une recette simple et rapide, mais surtout, une recette pleine de go\u00fbt!<\/p>\n\n\n\n

2 portions
Par portion (incluant l\u2019accompagnement) : 423 calories \/ 45 g glucides \/ 17 g gras \/ 29 g prot\u00e9ines \/ 7 g fibres<\/b><\/p>\n\n\n\n

Ingr\u00e9dients<\/h2>\n\n\n\n

125 ml (1\/2 tasse) de bouillon de poulet, faible en sodium
1\/2 (90 g) poitrine de poulet, coup\u00e9e en lani\u00e8re
15 ml (1 c. \u00e0 soupe) de mayonnaise l\u00e9g\u00e8re
15 ml (1 c. \u00e0 soupe) de yogourt grec 0 %
15 ml (1 c. \u00e0 soupe) de pesto du commerce \u00e0 base d\u2019huile d\u2019olive
4 tranches de pain multigrain, grill\u00e9es (sans gras, sans sucre)
1 tomate, coup\u00e9e en tranche
4 (60 g) petites tranches de fromage f\u00e9ta l\u00e9ger
Quelques feuilles d’\u00e9pinards
Sel et poivre, au go\u00fbt<\/p>\n\n\n\n

Accompagnement (par personne)
<\/b>\u00bd poivron rouge, coup\u00e9 en lani\u00e8re
6 b\u00e2tonnets de concombre<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9paration<\/b><\/h2>\n\n\n\n
  1. Dans une casserole, porter \u00e0 \u00e9bullition le bouillon de poulet, ajouter les morceaux de poulet et cuire 5 minutes. R\u00e9server.<\/li>
  2. Dans un petit bol, bien m\u00e9langer la mayonnaise, le yogourt et le pesto. R\u00e9server.<\/li>
  3. Faire griller les tranches de pain au grille-pain. R\u00e9partir les tranches de tomate et de f\u00e9ta sur la moiti\u00e9 des tranches de pain et couvrir les autres tranches de la mayo au pesto.<\/li>
  4. Ajouter le poulet cuit et quelques feuilles d’\u00e9pinards. Saler, poivrer.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Bon app\u00e9tit!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ce sandwich au poulet n\u2019a rien \u00e0 voir avec le traditionnel sandwich de nos bo\u00eetes \u00e0 lunch, qui bien souvent, est fade et sans surprise ! Une recette simple et rapide, mais surtout, une recette pleine de go\u00fbt! 2 portionsPar portion (incluant l\u2019accompagnement) : 423 calories \/ 45 g glucides \/ 17 g gras \/ […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":3863,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1267,5682],"tags":[2116,2130,2131],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n