{"id":3779,"date":"2013-02-20T10:51:13","date_gmt":"2013-02-20T15:51:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=3779"},"modified":"2021-09-22T16:37:19","modified_gmt":"2021-09-22T20:37:19","slug":"peut-on-manger-moins-que-son-metabolisme-au-repos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/peut-on-manger-moins-que-son-metabolisme-au-repos\/","title":{"rendered":"Peut-on manger moins que son m\u00e9tabolisme au repos?"},"content":{"rendered":"\n<p>Le m\u00e9tabolisme de base, c\u2019est la quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie que votre corps d\u00e9pense pour accomplir des activit\u00e9s vitales comme la respiration ou l\u2019entretien des tissus. C\u2019est donc le <b>nombre minimal de calories dont votre organisme a besoin<\/b><sup>1<\/sup>. Que peut-il arriver si vous consommez moins de calories que votre m\u00e9tabolisme de base?<\/p>\n\n\n\n<p>D\u2019abord, sachez que votre corps est programm\u00e9 pour survivre. Il y a eu des \u00e9poques durant lesquelles l\u2019homme n\u2019avait pas acc\u00e8s \u00e0 une aussi grande abondance de nourriture qu\u2019aujourd\u2019hui. C\u2019est durant ces p\u00e9riodes de famine que le corps a appris comment s\u2019adapter \u00e0 un manque de nourriture. Depuis ce temps, il arrive \u00e0 survivre, m\u00eame avec moins de calories. Voici de quelle fa\u00e7on :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Lorsqu\u2019il se sent priv\u00e9 de nourriture, votre corps fait exactement comme les appareils \u00e9lectroniques qui anticipent une panne d\u2019\u00e9nergie, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019il passe en \u00ab mode veille \u00bb et trouve le moyen de d\u00e9penser moins de calories pour effectuer les m\u00eames t\u00e2ches<sup>2<\/sup>.<\/li><li>Il va chercher les calories qui lui manquent dans vos r\u00e9serves de gras et de muscles. Or, les muscles sont les tissus de votre corps qui d\u00e9pensent le plus d\u2019\u00e9nergie<sup>1<\/sup>. Perdre de la masse musculaire vous fait automatiquement d\u00e9penser moins d\u2019\u00e9nergie dans une journ\u00e9e.<\/li><li>Entre 7 et 10 % de votre d\u00e9pense d\u2019\u00e9nergie dans une journ\u00e9e vient de la digestion des aliments<sup>1<\/sup>. Encore une fois, manger moins implique que vous d\u00e9pensez moins de calories chaque jour.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>De plus, votre corps apprend de ses erreurs. Lorsque vous le sous-alimentez durant un certain temps et que vous d\u00e9cidez de revenir \u00e0 une alimentation normale, il en profite pour refaire ses r\u00e9serves en pr\u00e9vision de la prochaine famine. C\u2019est \u00e0 ce moment que vous risquez de reprendre tout le poids perdu\u2026 et peut-\u00eatre m\u00eame plus !<\/p>\n\n\n\n<p>Bref, <b>ce que vous devez retenir, c\u2019est de toujours manger autant ou plus de calories que votre m\u00e9tabolisme de base et d\u2019\u00e9viter de jouer au yo-yo avec votre poids<\/b> ! Pour conna\u00eetre votre m\u00e9tabolisme de base, r\u00e9f\u00e9rez-vous \u00e0 l\u2019article \u00ab <a href=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/blogue\/estimer-le-mtabolisme-au-repos\/\">Estimer le m\u00e9tabolisme au repos<\/a> \u00bb. L\u2019analyse de la composition corporelle par bio-imp\u00e9dance est une fa\u00e7on encore plus pr\u00e9cise de le conna\u00eetre. Ce test est disponible dans toutes les succursales Nautilus Plus. Renseignez-vous aupr\u00e8s de la v\u00f4tre !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">R\u00e9f\u00e9rences<br>1. Dubost, Mireille. 2006. <i>La nutrition<\/i>. 3<sup>e<\/sup> \u00e9d. Montr\u00e9al : Les \u00c9ditions de la Cheneli\u00e8re. 367 p.<br>2. Tremblay, Angelo. 2010. Prenez le contr\u00f4le de votre app\u00e9tit et de votre poids. Montr\u00e9al : Les \u00c9ditions de l\u2019Homme. P. 13-41.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le m\u00e9tabolisme de base, c\u2019est la quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie que votre corps d\u00e9pense pour accomplir des activit\u00e9s vitales comme la respiration ou l\u2019entretien des tissus. C\u2019est donc le nombre minimal de calories dont votre organisme a besoin1. Que peut-il arriver si vous consommez moins de calories que votre m\u00e9tabolisme de base? 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