Selon toute logique, les gens ont souvent l\u2019impression que plus ils couperont de calories, plus ils perdront de poids. Techniquement, il faut effectivement consommer moins de calories que l\u2019on en d\u00e9pense afin de maigrir, mais il faut toutefois \u00e9viter de tomber dans le panneau de trop se priver; votre corps a besoin d\u2019\u00e9nergie afin d\u2019en d\u00e9penser! Il s\u2019agit donc d\u2019\u00e9quilibrer l\u2019alimentation et de choisir des aliments nutritifs \u00e0 plus faible valeur \u00e9nerg\u00e9tique\u2026<\/p>\n\n\n\n
La chose \u00e0 ne pas faire<\/b> est donc de sauter le d\u00e9jeuner dans le but de prendre un raccourci et de couper ces calories. Ne vous a-t-on pas r\u00e9p\u00e9t\u00e9, \u00e0 vous en casser les oreilles, qu\u2019il s\u2019agit du repas le plus important de la journ\u00e9e?<\/p>\n\n\n\n
Voici quelques arguments qui, je l\u2019esp\u00e8re, vous vendront l\u2019id\u00e9e de d\u00e9jeuner :<\/b><\/p>\n\n\n\nD\u00e9jeunez et vous br\u00fblerez davantage de calories!<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Physiologiquement, la nuit, le corps tombe dans un \u00e9tat de je\u00fbne. Le corps, endormi, fonctionne au ralenti, le m\u00e9tabolisme (le nombre de calories d\u00e9pens\u00e9es par le corps pour le maintien des fonctions vitales) aussi. Le premier repas de la journ\u00e9e, en activant les r\u00e9actions associ\u00e9es \u00e0 la digestion, red\u00e9marre le m\u00e9tabolisme<\/b>. De plus, en fournissant les pr\u00e9cieux glucides (retrouv\u00e9s dans les produits c\u00e9r\u00e9aliers, les fruits et les lait et substituts) n\u00e9cessaires au fonctionnement du cerveau, la \u00ab lev\u00e9e du corps \u00bb sera moins p\u00e9nible et vous aurez une matin\u00e9e plus active<\/b>. Ce n\u2019est pas pour rien que les enfants qui d\u00e9jeunent sont plus concentr\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e9cole!<\/p>\n\n\n\nPour \u00e9viter vos ennemies : les fringales<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Les gens qui ne d\u00e9jeunent pas, ou qui ne consomment pas suffisamment de prot\u00e9ines lors de ce repas ont plus souvent des fringales, ou des rages de sucre, en apr\u00e8s midi ou en fin de journ\u00e9e. En effet, priv\u00e9 de nutriments en d\u00e9but de journ\u00e9e, le corps vous enverra de forts signaux de faim afin de rattraper le d\u00e9ficit cr\u00e9\u00e9 : ces fameuses fringales occasionnent une consommation de calories \u00e9quivalente \u00e0 un 3e<\/sup> repas et souvent m\u00eame plus encore! Alors, on d\u00e9jeune et on s\u2019assure d\u2019avoir une source de prot\u00e9ines dans le repas, comme une portion de lait et substituts ou de viande et substituts (comme une tranche de fromage partiellement \u00e9cr\u00e9m\u00e9 ou un \u0153uf).<\/p>\n\n\n\n