Commencer l\u2019entra\u00eenement dans un gym c\u2019est une chose. Demeurer assidu et atteindre les r\u00e9sultats souhait\u00e9s\u2026 un peu moins \u00e9vident! En plus d\u2019avoir un entra\u00eeneur personnel et une nutritionniste pour vous encadrer dans votre cheminement, voici quelques trucs pour vous aider \u00e0 garder la motivation!<\/p>\n
Donnez-vous une chance!<\/b> Ne pensez pas pouvoir effectuer l\u2019ensemble de votre programme d\u2019exercice sans que ce soit difficile! Si vous venez de commencer \u00e0 vous entra\u00eener et n\u2019\u00eates capable de faire que 5 squats correctement la premi\u00e8re journ\u00e9e, tentez d\u2019en effectuer 7 lors de votre prochaine s\u00e9ance. \u00c9ventuellement vous vous rendrez \u00e0 12 ou 15. Le m\u00eame sc\u00e9nario s\u2019applique \u00e0 votre fr\u00e9quence d\u2019entra\u00eenement. Commencez par deux ou trois jours par semaine. Apr\u00e8s avoir maintenu la routine pendant quelques mois, vous pourrez ins\u00e9rer une autre s\u00e9ance.<\/p>\n
Soyez \u00e9go\u00efste!<\/b> De fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, les femmes se sentent coupables de prendre du temps pour elles et ont tendance \u00e0 aider les autres d\u00e8s que le besoin se fait sentir, pour ensuite s\u2019oublier au bout du compte. En prenant soin de vous par l\u2019entra\u00eenement, vous serez en mesure d\u2019aider les autres plus longtemps!<\/p>\n
Amenez un ami!<\/b> Ce truc est particuli\u00e8rement aidant lors de vos d\u00e9buts. Si vous avez besoin d\u2019une raison pour vous aider \u00e0 ne pas \u00ab sauter votre s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement \u00bb, le fait d\u2019\u00eatre attendu au gym vous aidera \u00e0 vous pr\u00e9senter! En fixant des rendez-vous d\u2019entra\u00eenement avec un ami, vous haussez les chances d\u2019\u00eatre assidu, ce qui haussera vos chances d\u2019obtenir des r\u00e9sultats\u2026 ce qui en retour, vous motivera \u00e0 poursuivre! Mais attention de ne pas d\u00e9pendre enti\u00e8rement de votre ami\u2026 promettez-vous d\u2019aller au gym, peu importe!<\/p>\n
Ne devenez pas trop \u00e0 l\u2019aise!<\/b> Lorsque la routine s\u2019installe, on peut vouloir passer \u00e0 travers son programme d\u2019exercice le plus vite possible sans mettre l\u2019emphase sur la forme\u2026 pourtant la bonne ex\u00e9cution peut faire toute la diff\u00e9rence pour l\u2019atteinte de r\u00e9sultats. Optimisez chacune de vos s\u00e9ances en effectuant correctement tous vos mouvements. Mettez l\u2019intensit\u00e9 n\u00e9cessaire chaque fois. Apr\u00e8s tout, tant qu\u2019\u00e0 \u00eatre au gym, profitez-en pour rentabiliser votre temps!<\/p>\n
Quels sont vos trucs pour r\u00e9ussir votre mise en forme?<\/p>\n
Par Karine Larose<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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