Comment perdre du poids? Une question qui est si souvent pos\u00e9e! Avez-vous en mains les bonnes \u00e9tapes pour d\u00e9buter ce processus? Les voici!<\/p>\n\n\n\n
Lorsqu\u2019on souhaite perdre du poids, il incombe d\u2019abord de se fixer un objectif r\u00e9aliste, mesurable et atteignable<\/strong>. Si votre objectif est d\u00e9mesur\u00e9, vous risquez de vous d\u00e9courager en cours de route. Afin de demeurer motiv\u00e9, choisissez un objectif \u00e0 plus court terme. Par exemple, perdre 20 lb en trois mois (vous pourriez le combiner avec un objectif \u00e0 long terme). Gardez en t\u00eate qu\u2019une perte de poids saine repr\u00e9sente une diminution de maximum 1 kg (2,2 lb) par semaine.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aussi, questionnez-vous \u00e0 savoir pourquoi vous souhaitez perdre du poids. Est-ce une question de sant\u00e9? Est-ce pour pouvoir suivre vos petits enfants? Avez-vous une occasion sp\u00e9ciale, par exemple, un mariage, pour lequel vous devez remettre une robe ne faisant plus? Une fois la raison identifi\u00e9e, je vous sugg\u00e8re de mettre quelque chose de significatif bien en \u00e9vidence. Ceci vous aidera dans vos moments difficiles. <\/p>\n\n\n\n Exemples<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il est important de se pencher sur les possibles emb\u00fbches<\/strong> que vous rencontrerez en chemin. Par exemple : les sorties au resto, la pression sociale, la fatigue de fin de journ\u00e9e, la dent sucr\u00e9e, etc. Qu\u2019est-ce qui nuira \u00e0 votre processus? Qu\u2019est-ce qui risque de vous d\u00e9motiver?<\/p>\n\n\n\n Maintenant que vous avez identifi\u00e9 ce qui ne vous aidera pas, il faut maintenant identifier les solutions<\/strong> pour y rem\u00e9dier. Comme on dit, il vaut mieux pr\u00e9venir que gu\u00e9rir! Dressez une liste comparant les solutions aux obstacles. De cette fa\u00e7on, vous vous rem\u00e9morer vos bonnes r\u00e9solutions lorsqu\u2019une situation probl\u00e9matique se produira.<\/p>\n\n\n\n Faites le grand m\u00e9nage de votre garde-manger<\/strong>! Il faut faire de la place pour des aliments nutritifs. Sortez de l’armoire les aliments ultra-transform\u00e9s, ceux qui sont pass\u00e9s date <\/em>et ceux que vous ne mangez pas, tout simplement! \u00c9vitez de garder des provisions pour grignoter; votre armoire ne devrait contenir que des aliments qui seront int\u00e9gr\u00e9s dans un repas ou une collation. Les aliments qui entrent dans la maison devraient \u00eatre ceux inscrits sur la liste d\u2019\u00e9picerie seulement.<\/p>\n\n\n\n Par la suite, il vous faudra d\u00e9terminer par quels moyens vous perdrez votre poids. Une perte de poids survient lorsque notre apport \u00e9nerg\u00e9tique est inf\u00e9rieur \u00e0 notre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique. Voyez toutes les explications de la perte de poids dans cet article<\/a>. Par quelles activit\u00e9s physiques augmenterez-vous votre d\u00e9pense (conditionnement physique, danse, sport, etc.)? Comment planifierez-vous votre alimentation pour r\u00e9duire votre apport \u00e9nerg\u00e9tique pour qu\u2019elle soit \u00e9quilibr\u00e9e et rassasiante?<\/p>\n\n\n\n Je vous sugg\u00e8re, \u00e0 ces \u00e9tapes du processus, de vous entourer de gens comp\u00e9tents. Un(e) nutritionniste<\/a> et un entra\u00eeneur personnel<\/a> sont un bon d\u00e9part pour vous outiller davantage et mettre toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9!<\/p>\n\n\n\n Bon succ\u00e8s!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Comment perdre du poids? Une question qui est si souvent pos\u00e9e! Avez-vous en mains les bonnes \u00e9tapes pour d\u00e9buter ce processus? Les voici! Comment perdre du poids : les 4 premi\u00e8res \u00e9tapes Choisir le bon objectif Lorsqu\u2019on souhaite perdre du poids, il incombe d\u2019abord de se fixer un objectif r\u00e9aliste, mesurable et atteignable. Si votre […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":3305,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5674,5192],"tags":[1790,1791,1732,1321],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nIdentifier les obstacles potentiels<\/h3>\n\n\n\n
Trouver des solutions<\/h3>\n\n\n\n
Faire du m\u00e9nage<\/h3>\n\n\n\n