Depuis le 13 mars 2020, nous avons v\u00e9cu la fermeture des services dits non essentiels, l\u2019\u00e9cole \u00e0 la maison, le t\u00e9l\u00e9travail, les d\u00e9placements limit\u00e9s\u2026 et ce ne sont que quelques \u00e9l\u00e9ments qui s\u2019inscrivent depuis plus d\u2019un an dans notre quotidien. Ces mesures sanitaires nous ont oblig\u00e9 \u00e0 modifier notre mode de vie et par le fait m\u00eame, nos habitudes alimentaires.<\/p>\n
Selon un sondage r\u00e9alis\u00e9 par l\u2019Association pour la sant\u00e9 publique du Qu\u00e9bec (ASPQ), <\/em>le quart des Qu\u00e9b\u00e9cois, \u00e2g\u00e9s principalement entre 18 et 34 ans, a rapport\u00e9 manger plus de restauration rapide tout en \u00e9tant moins actif<\/strong>. Ces statistiques alarmantes nous indiquent que l\u2019alimentation a \u00e9t\u00e9, et est, possiblement encore une source de r\u00e9confort pour pallier ce contexte particulier.<\/p>\n Alors que nous vivons une 3e<\/sup> vague de confinement, nous vous sugg\u00e9rons de vous concentrer sur les \u00e9l\u00e9ments que vous pouvez contr\u00f4ler, i.e. votre mode de vie. Alors que la sant\u00e9 n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 autant mise de l\u2019avant, nous vous proposons 5 strat\u00e9gies alimentaires qui ne peuvent que vous apporter des bienfaits dans votre quotidien \u00ab\u00a0Covidien\u00a0\u00bb!<\/strong><\/p>\n Si vous faites du t\u00e9l\u00e9travail en plus de g\u00e9rer l\u2019\u00e9cole \u00e0 la maison, il est fort probable que votre niveau d\u2019\u00e9nergie soit diminu\u00e9 en fin de journ\u00e9e. Pr\u00e9voyez des repas simples, appr\u00e9ci\u00e9s de tous et qui vous demanderont peu de temps de pr\u00e9paration. Des ressources comme les recettes pr\u00eates en moins de 30 minutes sur Ultime Fit<\/a><\/strong> peuvent \u00eatre des sauveurs! Il y a aussi Cuisine Fut\u00e9e, parents press\u00e9s<\/em> ou les magazines 5-15<\/em> qui peuvent \u00eatre d\u2019excellents alli\u00e9s.<\/p>\n Le garde-manger n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 aussi accessible qu\u2019en t\u00e9l\u00e9travail. D\u00e9terminez une routine claire de repas et collations afin d\u2019avoir une structure. Boire une bonne tisane, m\u00e2cher de la gomme ou se brosser les dents sont quelques exemples pour casser l\u2019envie de sucr\u00e9<\/strong> lorsque la t\u00e2che cl\u00e9ricale est ennuyante 😉!<\/p>\n La pand\u00e9mie nous fait vivre des montagnes russes d\u2019\u00e9motions. Ainsi, il peut \u00eatre tentant de se tourner vers les aliments afin de trouver du r\u00e9confort. Toutefois, si cette habitude est r\u00e9guli\u00e8re, essayez \u00a0des solutions non alimentaires pour canaliser ce trop plein d\u2019\u00e9motions<\/strong>. \u00c9crire, \u00e9couter de la musique, faire de la m\u00e9ditation et marcher peuvent aider\u2026l\u2019important est de trouver des strat\u00e9gies qui vous font plaisir et qui vous permettront de ventiler!<\/p>\n En travaillant de la maison, nos d\u00e9placements sont grandement limit\u00e9s et il peut devenir plus difficile de ressentir le besoin de boire. Saviez-vous que nous perdons entre 1,5 \u00e0 2 litres d\u2019eau par jour et ce, malgr\u00e9 un niveau d\u2019activit\u00e9 faible? Alors, int\u00e9grez des eaux p\u00e9tillantes, des tisanes ou des th\u00e9s dans votre journ\u00e9e pour pimper <\/em>vos breuvages.<\/strong> Rappelez-vous qu\u2019une hydratation optimale aide grandement \u00e0 limiter les baisses d\u2019\u00e9nergie et par le fait m\u00eame, le grignotage!<\/strong><\/p>\n Au lieu de laisser tra\u00eener une bo\u00eete de chocolatines ou des biscuits sur le coin du comptoir, tronquez-les pour un plateau de fruits ou de crudit\u00e9s. Ainsi, vous faciliterez l\u2019accessibilit\u00e9 et vos choix alimentaires seront automatiquement am\u00e9lior\u00e9s.<\/p>\n ET vous, comment la pand\u00e9mie a-t-elle affect\u00e9 vos habitudes alimentaires? Avez-vous des trucs \u00e0 nous partager? Si vous aimeriez des conseils plus personnalis\u00e9s afin de trouver des solutions concr\u00e8tes \u00e0 votre r\u00e9alit\u00e9, tournez-vous vers les nutritionnistes de Nautilus Plus qui travaillent \u00e0 distance<\/a>, en virtuelle, pour vous aider.\u00a0😊<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Depuis le 13 mars 2020, nous avons v\u00e9cu la fermeture des services dits non essentiels, l\u2019\u00e9cole \u00e0 la maison, le t\u00e9l\u00e9travail, les d\u00e9placements limit\u00e9s\u2026 et ce ne sont que quelques \u00e9l\u00e9ments qui s\u2019inscrivent depuis plus d\u2019un an dans notre quotidien. Ces mesures sanitaires nous ont oblig\u00e9 \u00e0 modifier notre mode de vie et par le […]<\/p>\n","protected":false},"author":67,"featured_media":29359,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5193],"tags":[2626,5637,2384,3679,3834,5636],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nVIVRE AVEC LA COVID ET NON CONTRE LA COVID!<\/strong><\/h2>\n
1. Organisez vos repas selon vos go\u00fbts et vos contraintes personnelles<\/strong><\/h3>\n
2. L\u2019importance de la routine<\/strong><\/h3>\n
3. Le grignotage \u00e9motif<\/strong><\/h3>\n
4. L\u2019hydratation<\/strong><\/h3>\n
5. Mettez en valeur les aliments nutritifs<\/strong><\/h3>\n