{"id":29326,"date":"2021-03-31T11:33:57","date_gmt":"2021-03-31T15:33:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=29326"},"modified":"2021-03-31T11:40:19","modified_gmt":"2021-03-31T15:40:19","slug":"6-bonnes-raisons-de-manger-vos-legumes-et-vos-fruits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/6-bonnes-raisons-de-manger-vos-legumes-et-vos-fruits\/","title":{"rendered":"6 bonnes raisons de manger vos l\u00e9gumes et vos fruits!"},"content":{"rendered":"

Saviez-vous qu\u2019entre 2003 et 2014, seulement 45% des Qu\u00e9b\u00e9cois consommaient les 5 portions recommand\u00e9es de fruits et l\u00e9gumes par jour?[1]<\/a> En 2019, le portrait \u00e9tait quasi-similaire avec un maigre 49%.[2]<\/a> Pourquoi en est-il ainsi, alors que ce sont des \u00e9l\u00e9ments nutritionnels cl\u00e9s dans la pr\u00e9vention et le traitement de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que les maladies cardiovasculaires, l\u2019hypertension art\u00e9rielle, le diab\u00e8te de type II et certains types de cancer?<\/p>\n

Les fruits et l\u00e9gumes: Un plus pour votre sant\u00e9 physique et mentale!<\/h2>\n

Malgr\u00e9 le fait que la recherche nous a permis de mettre en valeur une douzaine d\u2019obstacles pouvant limiter la consommation de ces produits, une r\u00e9alit\u00e9 fait souvent surface en consultation nutritionnelle. En effet, plusieurs de mes clients consid\u00e8rent la consommation de fruits et de l\u00e9gumes comme une corv\u00e9e, et non comme une n\u00e9cessit\u00e9<\/strong>.\u00a0 Et si vous consid\u00e9riez ces aliments comme une strat\u00e9gie afin d\u2019optimiser le fonctionnement de votre corps?\u00a0 Voici un nouveau regard sur ces aliments qui pourrait vous inciter \u00e0 les int\u00e9grer quotidiennement \u00e0 votre menu\u00a0:<\/p>\n

1. Augmenter son niveau d\u2019\u00e9nergie <\/strong><\/h3>\n

Riche en vitamines et en min\u00e9raux,<\/strong> ces aliments color\u00e9s vous aideront \u00e0 maintenir votre niveau d\u2019\u00e9nergie afin d\u2019\u00eatre plus efficace tout au long de la journ\u00e9e.\u00a0 Avec le mode de vie effr\u00e9n\u00e9 dans lequel nous vivons, un boost<\/em> d\u2019\u00e9nergie peut \u00eatre plus que bienvenu!<\/p>\n

2. Am\u00e9liorer la sant\u00e9 digestive et intestinale<\/strong><\/h3>\n

Si vous souffrez de reflux, de ballonnements, de constipation ou de tout autre trouble gastro-intestinal, ces aliments riches en fibres s\u2019av\u00e8rent des alli\u00e9s de taille pour un tube digestif en meilleur sant\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

3. G\u00e9rer les rages de sucre<\/strong><\/h3>\n

Un autre bienfait des fibres v\u00e9g\u00e9tales\u00a0: limiter les grandes variations de sucre dans le sang<\/strong> (glyc\u00e9mie), ce qui peut \u00eatre tr\u00e8s utile si vous \u00eates une \u00abb\u00e9bite \u00e0 sucre\u00bb.<\/p>\n

4. Augmenter le plaisir \u00e0 la table<\/strong><\/h3>\n

Quoi de mieux qu\u2019une belle assiette \u00e9quilibr\u00e9e et color\u00e9e<\/strong> pour vous mettre l\u2019eau \u00e0 la bouche.\u00a0 Apr\u00e8s tout, on mange avec les yeux!<\/p>\n

5. Montrer l\u2019exemple \u00e0 vos enfants<\/strong><\/h3>\n

Nous voulons ce qu\u2019il y a de mieux pour notre prog\u00e9niture, et la saine alimentation n\u2019y fait pas exception.\u00a0 Pourquoi ne pas devenir un mod\u00e8le pour vos enfants<\/strong> en int\u00e9grant des fruits et des l\u00e9gumes? Plus facile de d\u00e9velopper une routine alimentaire saine durant la petite enfance qu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte!<\/p>\n

6. Am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale[3]<\/a><\/strong><\/h3>\n

Plusieurs \u00e9tudes \u00e9mergentes ont d\u00e9montr\u00e9 un lien entre une consommation suffisante de fruits et de l\u00e9gumes et une diminution du risque de souffrir de d\u00e9pression<\/strong>. \u00a0En effet, le cerveau a besoin de plusieurs nutriments cl\u00e9s, pr\u00e9sents dans ces v\u00e9g\u00e9taux, pour fabriquer certains neurotransmetteurs du \u00ab\u00a0bonheur\u00a0\u00bb, tels que la dopamine et la s\u00e9rotonine.<\/p>\n

Bref, au-del\u00e0 de l\u2019aspect nutritionnel des fruits et des l\u00e9gumes, ces v\u00e9g\u00e9taux ont clairement des propri\u00e9t\u00e9s fonctionnelles pour que votre quotidien se passe mieux! Besoin de conseils pour les int\u00e9grer plus facilement \u00e0 votre alimentation? Consultez un(e) nutritionniste de chez Nautilus
\nPlus<\/a>, ils se feront un plaisir de vous y aider! 😉<\/p>\n

R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/p>\n

[1]<\/a> https:\/\/www.msss.gouv.qc.ca\/professionnels\/statistiques-donnees-sante-bien-etre\/statistiques-de-sante-et-de-bien-etre-selon-le-sexe-volet-national\/consommation-de-fruits-et-de-legumes\/<\/span><\/p>\n

[2]<\/a> https:\/\/www.inspq.qc.ca\/publications\/2616<\/span><\/p>\n

[3]<\/a> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7019743\/#:~:text=The%20most%20prominent%20results%20indicated,distress%2C%20ambiguity%2C%20and%20cancer%20fatalism<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saviez-vous qu\u2019entre 2003 et 2014, seulement 45% des Qu\u00e9b\u00e9cois consommaient les 5 portions recommand\u00e9es de fruits et l\u00e9gumes par jour?[1] En 2019, le portrait \u00e9tait quasi-similaire avec un maigre 49%.[2] Pourquoi en est-il ainsi, alors que ce sont des \u00e9l\u00e9ments nutritionnels cl\u00e9s dans la pr\u00e9vention et le traitement de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que […]<\/p>\n","protected":false},"author":67,"featured_media":29327,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5193],"tags":[1842,1839,2631,2559,1714,1732,1769,2394],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n