Enfin! C\u2019est le temps du retour au gym. Nous sommes super heureux de pouvoir \u00e0 nouveau vous accueillir dans nos centres. Les derniers mois ont probablement chamboul\u00e9 votre routine d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n
Alors que certains ont tr\u00e8s h\u00e2te de revenir, d\u2019autres craignent le retour apr\u00e8s cette longue p\u00e9riode d\u2019absence. Soyez rassur\u00e9! Avec une bonne planification d\u2019entra\u00eenement et en suivant certaines recommandations, la seule douleur que vous ressentirez est celle de vos muscles endoloris le lendemain de votre premi\u00e8re journ\u00e9e d’entra\u00eenement!<\/p>\n
Je vous pr\u00e9sente donc 5 conseils primordiaux pour un retour progressif, motivant et surtout s\u00e9curitaire<\/strong> dans les centres d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n Le retour progressif \u00e0 l\u2019entra\u00eenement est essentiel pour tous. Il est tout \u00e0 fait normal de ne pas prendre les m\u00eames charges ou encore de ne pas courir \u00e0 la m\u00eame vitesse qu\u2019avant la fermeture. Ne vous d\u00e9couragez pas, il n’y a aucune inqui\u00e9tude \u00e0 avoir.\u00a0\u00a0Le corps humain poss\u00e8de une excellente m\u00e9moire musculaire.<\/strong> Mais c\u2019est quoi la m\u00e9moire musculaire? Apr\u00e8s une p\u00e9riode d’inactivit\u00e9, on retrouve plus rapidement nos capacit\u00e9s\u00a0musculaires\u00a0si, auparavant, notre organisme avait d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 soumis \u00e0 un entra\u00eenement r\u00e9gulier. Avec une bonne constance, vous retrouverez vos charges initiales et votre vitesse de course rapidement. Patience!<\/p>\n Nous sommes conscients que vous avez tr\u00e8s h\u00e2te de recommencer l\u2019entra\u00eenement. Par contre, ne sautez pas directement sur votre machine de musculation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e d\u00e8s votre arriv\u00e9e au gym! Un<\/strong>\u00a0\u00e9chauffement g\u00e9n\u00e9ral et sp\u00e9cifique avant de d\u00e9buter votre entra\u00eenement sont n\u00e9cessaires.<\/strong> Ils permettent d\u2019augmenter votre temp\u00e9rature corporelle et d\u2019activer votre syst\u00e8me nerveux pour un entra\u00eenement musculaire optimal. En plus de pr\u00e9parer vos muscles \u00e0 l\u2019entra\u00eenement, vous allez r\u00e9duire vos risques de blessures. Par exemple, vous pourriez activer votre corps avec un 10 minutes sur un appareil cardiovasculaire tel le tapis roulant, ou encore l\u2019elliptique.<\/p>\n Le gym vous a manifestement manqu\u00e9 au cours des derniers mois, mais n\u2019oubliez pas l\u2019importance du repos et de la r\u00e9cup\u00e9ration. Des journ\u00e9es de repos sont essentielles pour tout type d\u2019entra\u00eenement.<\/strong> C\u00e9dulez dans votre horaire des journ\u00e9es sans entra\u00eenement ou encore des journ\u00e9es o\u00f9 vous allez prioriser des exercices d\u2019\u00e9tirement et de mobilit\u00e9 seulement. Votre corps vous remerciera et vous serez d\u2019attaque pour votre prochain entra\u00eenement en salle.<\/p>\n Le beau temps se pointe le bout du nez, alors pourquoi pas combiner l\u2019entra\u00eenement en salle avec des s\u00e9ances ext\u00e9rieures au courant de la semaine? Cette augmentation de vitamine D dans votre syst\u00e8me vous permettra d\u2019ailleurs de sortir de vos s\u00e9ances moins stress\u00e9 et plus \u00e9nergis\u00e9.<\/p>\n Finalement, je vous conseille de r\u00e9\u00e9valuer vos objectifs! Beaucoup de choses ont chang\u00e9 au cours des derniers mois. Avoir des objectifs clairs, concrets et r\u00e9alisables sont la meilleure source de motivation possible. Trouvez-vous un objectif \u00e0 court-terme, un \u00e0 moyen-terme et finalement un objectif \u00e0 long-terme. Prenez rendez-vous avec un entra\u00eeneur personnel<\/a>, ce dernier pourra vous aider dans la r\u00e9\u00e9valuation de vos objectifs.<\/p>\n En suivant ces 5 conseils, votre retour au gym se d\u00e9roulera \u00e0 merveille.<\/p>\n Bon entra\u00eenement !\u00a0💪😁<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Enfin! C\u2019est le temps du retour au gym. Nous sommes super heureux de pouvoir \u00e0 nouveau vous accueillir dans nos centres. Les derniers mois ont probablement chamboul\u00e9 votre routine d\u2019entra\u00eenement. Alors que certains ont tr\u00e8s h\u00e2te de revenir, d\u2019autres craignent le retour apr\u00e8s cette longue p\u00e9riode d\u2019absence. Soyez rassur\u00e9! Avec une bonne planification d\u2019entra\u00eenement et […]<\/p>\n","protected":false},"author":57,"featured_media":29319,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1265],"tags":[3115,2927,1315,5529,5527,5528],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n#1 – Diminuez vos charges et votre vitesse<\/h2>\n
#2 – \u00c9chauffez-vous!<\/h2>\n
#3 – L’importance du repos<\/h2>\n
#4 – Combinez avec de la vitamine D<\/h2>\n
#5 – R\u00e9\u00e9valuez vos objectifs<\/h2>\n