{"id":28922,"date":"2020-09-02T16:47:17","date_gmt":"2020-09-02T20:47:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=28922"},"modified":"2020-09-02T16:47:17","modified_gmt":"2020-09-02T20:47:17","slug":"gaufres-au-zeste-de-citron-et-graines-de-pavot-avec-coulis-aux-bleuets","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/gaufres-au-zeste-de-citron-et-graines-de-pavot-avec-coulis-aux-bleuets\/","title":{"rendered":"Gaufres au zeste de citron et graines de pavot avec coulis aux bleuets"},"content":{"rendered":"<p>Aaah les longs week-ends! Ils sont souvent synonymes de\u00a0moments o\u00f9 l\u2019on passe du temps avec nos proches autour d\u2019un brunch. C\u2019est tout simplement une belle occasion pour se rassembler&#8230; en respectant la distanciation bien s\u00fbr! \ud83d\ude09<br \/>\nAlors, pourquoi pas c\u00e9l\u00e9brer la f\u00eate du travail en d\u00e9butant la journ\u00e9e avec des gaufres maison au petit d\u00e9jeuner?<\/p>\n<p>Temps de pr\u00e9paration : 15 minutes<\/p>\n<p>Temps de cuisson : 15 minutes<\/p>\n<p>Donne 4 portions<\/p>\n<h2>Ingr\u00e9dients pour les gaufres<\/h2>\n<ul>\n<li>2 \u00bc tasses de flocons d\u2019avoine<\/li>\n<li>1 c. \u00e0 th\u00e9 de bicarbonate de soude<\/li>\n<li>\u00bd c. \u00e0 th\u00e9 de sel<\/li>\n<li>2 \u0153ufs<\/li>\n<li>2 c. \u00e0 soupe de sirop d\u2019\u00e9rable<\/li>\n<li>1 c. \u00e0 th\u00e9 d\u2019extrait de vanille<\/li>\n<li>1 c. \u00e0 soupe de zeste de citron<\/li>\n<li>\u00bc tasse de jus de citron fra\u00eechement press\u00e9 (l\u2019\u00e9quivalent du jus d\u2019un citron)<\/li>\n<li>1 \u00bd tasse de lait d\u2019avoine non sucr\u00e9<\/li>\n<li>1 c. \u00e0 soupe de graines de pavot<\/li>\n<li>Vaporisateur d\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ingr\u00e9dients pour le coulis aux bleuets<\/h2>\n<ul>\n<li>1 tasse de yogourt l\u00e9ger \u00e0 la vanille<\/li>\n<li>\u00bd tasse de bleuets<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00c9tapes pour les gaufres<\/h2>\n<ol>\n<li>Allumer le gaufrier \u00e0 temp\u00e9rature moyenne.<\/li>\n<li>Dans un m\u00e9langeur \u00e9lectrique, r\u00e9duire les flocons d\u2019avoine en farine.<\/li>\n<li>Ajouter le bicarbonate de soude et le sel. Puis, m\u00e9langer.<\/li>\n<li>Dans un bol \u00e0 part, m\u00e9langer les \u0153ufs, le sirop d\u2019\u00e9rable, la vanille, le zeste de citron, le jus de citron et le lait d\u2019avoine.<\/li>\n<li>Incorporer les ingr\u00e9dients humides aux ingr\u00e9dients secs dans le m\u00e9langeur et m\u00e9langer jusqu\u2019\u00e0 l\u2019obtention d\u2019une texture homog\u00e8ne.<\/li>\n<li>Ajouter les graines de pavot au m\u00e9lange et brasser \u00e0 l\u2019aide d\u2019une cuill\u00e8re simplement pour distribuer les graines uniform\u00e9ment.<\/li>\n<li>Vaporiser le gaufrier \u00e0 l\u2019aide d\u2019un vaporisateur d\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale.<\/li>\n<li>D\u00e9poser le m\u00e9lange dans le gaufrier et fermer le couvercle. Cuire jusqu\u2019\u00e0 ce que la gaufre soit dor\u00e9e et croustillante. Puis, r\u00e9p\u00e9ter.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u00c9tapes pour le coulis aux bleuets<\/h2>\n<ol>\n<li>Dans un m\u00e9langeur, m\u00e9langer \u00e0 haute vitesse le yogourt et les bleuets.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Valeurs nutritives par portion : 388 calories, 7 g lipides, 59 g glucides, 7 g fibres, 17 g prot\u00e9ines<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aaah les longs week-ends! Ils sont souvent synonymes de\u00a0moments o\u00f9 l\u2019on passe du temps avec nos proches autour d\u2019un brunch. C\u2019est tout simplement une belle occasion pour se rassembler&#8230; en respectant la distanciation bien s\u00fbr! \ud83d\ude09 Alors, pourquoi pas c\u00e9l\u00e9brer la f\u00eate du travail en d\u00e9butant la journ\u00e9e avec des gaufres maison au petit d\u00e9jeuner? 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