D\u00e9j\u00e0 le mois de d\u00e9cembre\u2026 On a tous h\u00e2te aux F\u00eates et \u00e0 la fois on court apr\u00e8s notre temps pour terminer le magasinage des cadeaux, coordonner les soupers de familles et amis\u00a0tout en esp\u00e9rant ne pas tomber malade! \u00c7a y est, le stress embarque, la routine d\u2019entrainement prend le bord, on dort moins bien, notre syst\u00e8me immunitaire s\u2019affaiblit, \u2026 est-ce possible d\u2019arriver aux f\u00eates sans \u00eatre \u00e0 bout de souffle?<\/p>\n
La r\u00e9ponse est oui, mais si vous \u00eates comme moi, il faudrait soit commencer l\u2019organisation et le magasinage en juillet ou encore, prendre cong\u00e9 tout le mois de d\u00e9cembre. LOL! Non mais s\u00e9rieusement, il y a quand m\u00eame des petites actions qui peuvent \u00eatre prises afin de r\u00e9duire ce sentiment de stress et \u00eatre plus zen cette ann\u00e9e.<\/p>\n
Voici 3 missions \u00e0 respecter pour vous aider \u00e0 traverser d\u00e9cembre sainement<\/strong><\/p>\n Vous le savez comme moi, l\u2019exercice physique, qu\u2019il soit cardiovasculaire, musculaire ou d\u2019\u00e9tirements comme le yoga, constitue un moyen incontournable d\u2019oxyg\u00e9ner non seulement le corps, mais aussi la t\u00eate, en plus de contribuer \u00e0 une meilleure sant\u00e9.<\/p>\n Que ce soit au gym, avec votre entraineur personnel ou \u00e0 la maison, donnez-vous comme mission de bouger minimalement aux deux jours, au moins 20 \u00e0 30 minutes. Nul besoin de vous \u00e9poumoner. Alternez les types d\u2019entrainement. Personnellement, je le fais le matin d\u00e8s mon r\u00e9veil, comme \u00e7a je peux poursuivre ma journ\u00e9e avec le sentiment du devoir accompli!<\/p>\n Voici un calendrier que je vous propose d\u2019ex\u00e9cuter d\u00e8s maintenant, le mardi 3 d\u00e9cembre. Vous trouverez les s\u00e9ances sur www.ultimefit.com<\/a>. En plus d\u2019une alimentation saine, ces s\u00e9ances d\u2019entrainement mod\u00e9r\u00e9es influenceront positivement la force de votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n
1- Un programme d\u2019entrainement pour survivre \u00e0 d\u00e9cembre<\/strong><\/h2>\n
CALENDRIER ULTIME FIT \u2013 Programme d\u2019entrainements pour r\u00e9duire le stress du temps des f\u00eates<\/h3>\n