Plusieurs d\u2019entre nous adorent l\u2019automne, saison de la cueillette de pommes, des lattes \u00e0 la citrouille et de l\u2019Halloween. En revanche, le raccourcissement des journ\u00e9es qui l\u2019accompagne nous pla\u00eet moins. Pour \u00e9viter la mauvaise humeur et le manque d\u2019\u00e9nergie associ\u00e9s \u00e0 cette p\u00e9riode, de nombreuses personnes sont tent\u00e9es de prendre des suppl\u00e9ments alimentaires. Ces derniers sont-ils n\u00e9cessaires ou est-ce que l\u2019alimentation seule suffit\u2009?<\/p>\n
L\u2019alimentation reste la meilleure fa\u00e7on d\u2019assurer un niveau d\u2019\u00e9nergie optimal et une bonne sant\u00e9. Voici pourquoi les aliments surpassent les suppl\u00e9ments\u00a0:<\/p>\n
Dans le m\u00eame ordre d\u2019id\u00e9es, ces principes s\u2019appliquent, peu importe la saison:<\/p>\n
La vitamine D<\/u><\/strong><\/p>\n Contribuant \u00e0 la sant\u00e9 osseuse et \u00e0 la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale, cette vitamine nous est essentielle. Elle est synth\u00e9tis\u00e9e par notre peau gr\u00e2ce aux rayons UVB. Or, en automne et en hiver, les risques de carence augmentent, car la p\u00e9riode d\u2019ensoleillement raccourcit et il est difficile de compenser avec l\u2019alimentation. En effet, les sources importantes de vitamine D, c\u2019est-\u00e0-dire le lait et ses substituts enrichis, les poissons gras et les jaunes d\u2019\u0153ufs sont rarement consomm\u00e9s en quantit\u00e9 suffisante.<\/p>\n La dose recommand\u00e9e se situe en g\u00e9n\u00e9ral entre 400 et 1000\u00a0UI par jour, d\u00e9pendant entre autres du degr\u00e9 d\u2019exposition au soleil et de l\u2019\u00e2ge. Afin de conna\u00eetre la dose ad\u00e9quate pour vous, consultez votre m\u00e9decin ou votre nutritionniste.<\/p>\n Le cas du rhume et de la vitamine C<\/u><\/strong><\/p>\n Selon des \u00e9tudes scientifiques, la vitamine C pourrait diminuer l\u00e9g\u00e8rement l\u2019intensit\u00e9 des sympt\u00f4mes du rhume et en r\u00e9duire la dur\u00e9e d\u2019un petit 8\u00a0% chez les adultes, \u00e0 condition d\u2019en prendre avant l\u2019apparition de la maladie.<\/p>\n <\/p>\n Concernant les suppl\u00e9ments alimentaires en g\u00e9n\u00e9ral, quelques populations vuln\u00e9rables peuvent en b\u00e9n\u00e9ficier, en particulier les v\u00e9g\u00e9taliens, les a\u00een\u00e9s, les femmes enceintes et les personnes souffrant d\u2019allergies et intol\u00e9rances alimentaires.<\/p>\n En cas de doute sur la n\u00e9cessit\u00e9 de consommer des suppl\u00e9ments alimentaires, consultez une nutritionniste du Nautilus Plus.<\/p>\n <\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences\u00a0: <\/strong><\/p>\n Plusieurs d\u2019entre nous adorent l\u2019automne, saison de la cueillette de pommes, des lattes \u00e0 la citrouille et de l\u2019Halloween. En revanche, le raccourcissement des journ\u00e9es qui l\u2019accompagne nous pla\u00eet moins. Pour \u00e9viter la mauvaise humeur et le manque d\u2019\u00e9nergie associ\u00e9s \u00e0 cette p\u00e9riode, de nombreuses personnes sont tent\u00e9es de prendre des suppl\u00e9ments alimentaires. Ces derniers […]<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":28254,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5193],"tags":[5443,5454,5456,5455,1809],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n\n