Pour diminuer la quantit\u00e9 de cholest\u00e9rol en circulation et dans les art\u00e8res, on cherche \u00e0 augmenter la quantit\u00e9 de HDL et diminuer celle de LDL par l\u2019alimentation.<\/strong><\/p>\n Voici quelques-unes des astuces pour y arriver\u00a0:<\/p>\n Ces bons gras, qui augmentent le HDL et diminuent le LDL, peuvent \u00eatre ajout\u00e9s en\u00a0:<\/p>\n Ces mauvais gras, qui augmentent le LDL, peuvent \u00eatre r\u00e9duits en\u00a0:<\/p>\n Quoi penser du cholest\u00e9rol alimentaire? <\/strong><\/p>\n Le cholest\u00e9rol alimentaire augmenterait le mauvais cholest\u00e9rol (et le cholest\u00e9rol total) seulement chez certaines personnes g\u00e9n\u00e9tiquement pr\u00e9dispos\u00e9es. Il n\u2019est donc pas n\u00e9cessaire pour la majorit\u00e9 des gens de le r\u00e9duire.<\/p>\n Les fibres solubles en particulier diminuent le cholest\u00e9rol sanguin. Pour augmenter sa consommation, il faut\u00a0:<\/p>\n L\u2019American College of Cardiology and American Heart Association Task Force recommande 3 \u00e0 4 s\u00e9ances d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e d\u2019environ 40 minutes par semaine pour mieux g\u00e9rer l\u2019exc\u00e8s de cholest\u00e9rol sanguin.<\/p>\n Vous venez de recevoir un diagnostic d\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie? Prenez rendez-vous avec une nutritionniste du Nautilus Plus, qui vous guidera vers une alimentation adapt\u00e9e, et avec un entraineur, qui vous aidera \u00e0 devenir plus actif.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences\u00a0:<\/p>\n Extenso. Les effets du cholest\u00e9rol sur le c\u0153ur<\/em>. [En ligne]. https:\/\/extenso.org\/article\/les-effets-du-cholesterol-sur-le-coeur\/<\/a> (Page consult\u00e9e le 16 juillet 2019).<\/p>\n Institut de cardiologie de l\u2019Universit\u00e9 d\u2019Ottawa. L’hypercholest\u00e9rol\u00e9mie et hypertriglyc\u00e9rid\u00e9mie<\/em>. [En ligne]. https:\/\/www.ottawaheart.ca\/fr\/maladie-du-c\u0153ur\/lhypercholest\u00e9rol\u00e9mie-et-hypertriglyc\u00e9rid\u00e9mie<\/a> (Page consult\u00e9e le 14 juillet 2019).<\/p>\n IRCM. (2011). Mon guide nutritionnel pour un c\u0153ur en sant\u00e9<\/em>. Montr\u00e9al\u00a0: -.<\/p>\n L\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie (cholest\u00e9rol sanguin \u00e9lev\u00e9) fait partie des probl\u00e8mes de sant\u00e9 les plus r\u00e9pandus. \u00c0 l\u2019annonce du diagnostic, la premi\u00e8re \u00e9tape est de bien comprendre la maladie. Le cholest\u00e9rol, une des mati\u00e8res grasses se retrouvant dans le corps humain, entre dans la composition de la membrane cellulaire et de certaines hormones, entre autres. Il y a […]<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":28017,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5193],"tags":[1837,4095,1768,1732,3987],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n1.Privil\u00e9gier les sources de gras insatur\u00e9s<\/strong><\/h2>\n
\n
2.Diminuer les gras satur\u00e9s et trans<\/strong><\/h2>\n
\n
3.Ajouter des fibres alimentaires<\/strong><\/h2>\n
\n
4.C\u00f4t\u00e9 habitudes de vie\u00a0: Bougez!\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/h2>\n
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