{"id":27948,"date":"2019-07-25T13:21:28","date_gmt":"2019-07-25T17:21:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=27948"},"modified":"2022-05-05T14:09:17","modified_gmt":"2022-05-05T18:09:17","slug":"des-biscuits-lavoine-comme-dejeuner-proteine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/des-biscuits-lavoine-comme-dejeuner-proteine\/","title":{"rendered":"Des biscuits \u00e0 l&rsquo;avoine comme d\u00e9jeuner prot\u00e9in\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p>Mes clients me demandent tr\u00e8s souvent des id\u00e9es de d\u00e9jeuners riches en prot\u00e9ines pour varier leurs traditionnelles toasts PB-J, en plus d&rsquo;\u00eatre facile \u00e0 faire pour les matins press\u00e9s. J&rsquo;ai donc d\u00e9velopp\u00e9 une recette de biscuits \u00e0 l&rsquo;avoine nutritifs qui peut se pr\u00e9parer d&rsquo;avance pour toute la semaine. Un parfait d\u00e9jeuner prot\u00e9in\u00e9 et ils sont D\u00c9LICIEUX.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce qui est super avec cette recette, c&rsquo;est qu&rsquo;on n&rsquo;a pas besoin d&rsquo;acheter le gros pot de prot\u00e9ines&nbsp;pour r\u00e9aliser la recette ; il suffit simplement de se procurer du lait en poudre et le tour est jou\u00e9. C&rsquo;est plus \u00e9conomique, facilement accessible, meilleur au go\u00fbt&nbsp;et beaucoup moins transform\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n<p>Temps de pr\u00e9paration :&nbsp;&nbsp;10 minutes<\/p>\n\n\n\n<p>Temps de cuisson : 30 minutes<\/p>\n\n\n\n<p>Portions : 12 biscuits (6 portions)<\/p>\n\n\n\n<h2>Ingr\u00e9dients<\/h2>\n\n\n\n<ul><li>2 grosses bananes,&nbsp;m\u00fbres<\/li><li>3\/4 tasse (187ml) de yogourt grec, nature, 0%<\/li><li>1\/2 tasse (125ml) de sirop d&rsquo;\u00e9rable<\/li><li>2 oeufs, larges<\/li><li>1\/2 tasse (125ml) de lait en poudre instantan\u00e9, \u00e9cr\u00e9m\u00e9<\/li><li>3 tasses (750ml) d&rsquo;avoine<\/li><li>1 c. \u00e0 soupe (15ml) de graines de lin, moulues<\/li><li>1 c. \u00e0 soupe (15ml) de cannelle<\/li><li>Optionnel : 1\/2 tasse (125ml) de p\u00e9pites de chocolat noir<\/li><li>Optionnel : 2 c. \u00e0 soupe (30ml) de lait<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>\u00c9tapes<\/h2>\n\n\n\n<ol><li>Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 350F.<\/li><li>Dans un grand bol, r\u00e9duire en pur\u00e9e les bananes \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;une fourchette.<\/li><li>Ajouter le yogourt, le sirop d&rsquo;\u00e9rable, les oeufs et le lait en poudre \u00e0 la pur\u00e9e de banane. Bien m\u00e9langer jusqu&rsquo;\u00e0 consistance homog\u00e8ne. Mettre&nbsp;de c\u00f4t\u00e9.<\/li><li>Dans un autre bol,&nbsp;m\u00e9langer l&rsquo;avoine, les graines de lin et la cannelle.<\/li><li>Ajouter la moiti\u00e9 des&nbsp;ingr\u00e9dients secs dans le m\u00e9lange \u00e0 banane. Bien m\u00e9langer. Ajouter le reste des ingr\u00e9dients secs et m\u00e9langer.<\/li><li>Sur une plaque recouverte de papier parchemin, diviser le m\u00e9langer en 12 portions. Mettre une grosse cuill\u00e8re du m\u00e9lange sur la plaque et \u00e9taler pour faire environ 1\/2 pouce d&rsquo;\u00e9paisseur par biscuit., de forme ronde.<\/li><li>Faire cuire dans le four environ 30minutes, ou jusqu&rsquo;\u00e0 ce que le biscuit soit cuit avec une consistance moelleuse.<\/li><li>Optionnel : faire fondre&nbsp;le chocolat avec le lait au micro-onde, environ 30 secondes. Lorsque les biscuits sont pr\u00eats, laisser tomber quelques filets de chocolat sur les biscuits.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3>Valeurs nutritives (1 portion = 2 biscuits) : 350calories, 5.2g lipides, 60g glucides, 7.5g de fibres, 15g de prot\u00e9ines.<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"750\" height=\"493\" src=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2019\/07\/biscuit-avoine-1.jpg\" alt=\"biscuits avoine_dejeuner proteine\" class=\"wp-image-27951\" srcset=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2019\/07\/biscuit-avoine-1.jpg 750w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2019\/07\/biscuit-avoine-1-564x371.jpg 564w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Et voil\u00e0, vous avez un excellent d\u00e9jeuner prot\u00e9in\u00e9!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Recette r\u00e9alis\u00e9e par Karissa Par\u00e9, Dt.P., nutritionniste<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mes clients me demandent tr\u00e8s souvent des id\u00e9es de d\u00e9jeuners riches en prot\u00e9ines pour varier leurs traditionnelles toasts PB-J, en plus d&rsquo;\u00eatre facile \u00e0 faire pour les matins press\u00e9s. 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