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Un calendrier d\u2019entrainement pour la course \u00e0 pied<\/strong><\/h2>\nJe vous propose ici-bas un calendrier d\u2019entrainement sur 15 semaines pour commencer la course \u00e0 pied. En zyeutant le plan, vous remarquerez qu\u2019on ne devient pas coureur longue distance du jour au lendemain. Il y a des \u00e9tapes \u00e0 franchir, graduellement, pour progresser et donner la chance au corps de s\u2019adapter au nouvel effort impos\u00e9, sans se blesser.<\/p>\n
Bien qu\u2019il soit tentant de suivre \u00e0 la lettre ce calendrier de course \u00e0 pied, vous devez vous rappeler qu\u2019il ne s\u2019agit que d\u2019un guide tr\u00e8s g\u00e9n\u00e9ral. Il est essentiel d\u2019y aller \u00e0 votre rythme, et d\u2019adapter le calendrier \u00e0 votre condition physique et vos objectifs.<\/strong><\/p>\n![\"calendrier](\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2019\/05\/tableau-FR.jpg\")
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L\u2019aide d\u2019un professionnel pour la course \u00e0 pied <\/strong><\/h2>\nVous avez un probl\u00e8me de genou? Vous \u00eates actif et avez d\u00e9j\u00e0 couru dans le pass\u00e9? Vous ne savez pas quels exercices de tonification ou d\u2019\u00e9tirement faire pour compl\u00e9ter vos sorties de course? Vous vous demandez si vous ne devriez pas raccourcir chaque \u00e9tape \u00e9tant donn\u00e9 votre meilleure forme physique? Il faut savoir \u00e9videmment \u00e9couter son corps et prendre plus de temps de repos s\u2019il le faut ou acc\u00e9l\u00e9rer le rythme si vous en sentez la capacit\u00e9. Par contre, on ne veut pas que les inconforts ressentis se transforment en blessures. Toutes ces questions sont non seulement pertinentes, mais justifient une des raisons pour lesquelles vous devriez vous faire conseiller!<\/p>\n
L\u2019id\u00e9al est de partir l\u00e0 o\u00f9 VOUS \u00eates, afin d\u2019aller l\u00e0 o\u00f9 VOUS voulez, dans un d\u00e9lai optimal.<\/strong> Voil\u00e0 pourquoi la consultation avec un kin\u00e9siologue de Nautilus Plus<\/a> s\u2019av\u00e8re un choix judicieux. En faisant une premi\u00e8re \u00e9valuation, il pourra vous concocter un calendrier en tenant compte de vos blessures, de vos ant\u00e9c\u00e9dents et de vos objectifs.<\/p>\nEn \u00e9tant accompagn\u00e9, il y aura moins de perte de temps, moins de chance de blessure, plus d\u2019am\u00e9lioration, etc. Bref, il vous mettra en confiance. Il pourra aussi vous guider clairement sur la nature de chacune de vos s\u00e9ances : dur\u00e9e, intensit\u00e9, types de course et fr\u00e9quence des sorties. La technique de course peut aussi \u00eatre abord\u00e9e.<\/p>\n
![\"entraineur_course](\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2019\/05\/MG_4199-1024x683.jpg\")
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Un club de course : l\u2019effet de groupe est motivant!<\/strong><\/h2>\n
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L\u2019aide d\u2019un professionnel pour la course \u00e0 pied <\/strong><\/h2>\nVous avez un probl\u00e8me de genou? Vous \u00eates actif et avez d\u00e9j\u00e0 couru dans le pass\u00e9? Vous ne savez pas quels exercices de tonification ou d\u2019\u00e9tirement faire pour compl\u00e9ter vos sorties de course? Vous vous demandez si vous ne devriez pas raccourcir chaque \u00e9tape \u00e9tant donn\u00e9 votre meilleure forme physique? Il faut savoir \u00e9videmment \u00e9couter son corps et prendre plus de temps de repos s\u2019il le faut ou acc\u00e9l\u00e9rer le rythme si vous en sentez la capacit\u00e9. Par contre, on ne veut pas que les inconforts ressentis se transforment en blessures. Toutes ces questions sont non seulement pertinentes, mais justifient une des raisons pour lesquelles vous devriez vous faire conseiller!<\/p>\n
L\u2019id\u00e9al est de partir l\u00e0 o\u00f9 VOUS \u00eates, afin d\u2019aller l\u00e0 o\u00f9 VOUS voulez, dans un d\u00e9lai optimal.<\/strong> Voil\u00e0 pourquoi la consultation avec un kin\u00e9siologue de Nautilus Plus<\/a> s\u2019av\u00e8re un choix judicieux. En faisant une premi\u00e8re \u00e9valuation, il pourra vous concocter un calendrier en tenant compte de vos blessures, de vos ant\u00e9c\u00e9dents et de vos objectifs.<\/p>\nEn \u00e9tant accompagn\u00e9, il y aura moins de perte de temps, moins de chance de blessure, plus d\u2019am\u00e9lioration, etc. Bref, il vous mettra en confiance. Il pourra aussi vous guider clairement sur la nature de chacune de vos s\u00e9ances : dur\u00e9e, intensit\u00e9, types de course et fr\u00e9quence des sorties. La technique de course peut aussi \u00eatre abord\u00e9e.<\/p>\n
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Un club de course : l\u2019effet de groupe est motivant!<\/strong><\/h2>\n
En \u00e9tant accompagn\u00e9, il y aura moins de perte de temps, moins de chance de blessure, plus d\u2019am\u00e9lioration, etc. Bref, il vous mettra en confiance. Il pourra aussi vous guider clairement sur la nature de chacune de vos s\u00e9ances : dur\u00e9e, intensit\u00e9, types de course et fr\u00e9quence des sorties. La technique de course peut aussi \u00eatre abord\u00e9e.<\/p>\n
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![\"club](\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2019\/05\/club-de-course_stage-7-photography-1024x683.jpg\")
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