{"id":2761,"date":"2012-09-27T13:14:25","date_gmt":"2012-09-27T17:14:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=2761"},"modified":"2025-05-08T11:19:30","modified_gmt":"2025-05-08T15:19:30","slug":"consommer-de-bons-gras-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/consommer-de-bons-gras-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Consommer de bons gras pour perdre du poids!"},"content":{"rendered":"\n

Parlons de bon gras ! Dans une soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 le surpoids touche de plus en plus d\u2019individus, plusieurs compagnies ciblent dor\u00e9navant les gras pour le marketing de leurs produits. Les produits all\u00e9g\u00e9s ont maintenant la cote! Mais faut-il pour autant rayer les lipides de notre alimentation? Non! Plut\u00f4t que de craindre tous les lipides, il est essentiel de faire la distinction et de privil\u00e9gier les bon gras.<\/p>\n\n\n\n

Si je vous disais que votre corps a besoin de gras pour son fonctionnement optimal<\/strong><\/a>, me croiriez-vous? En fait, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e devrait fournir 20 % \u00e0 30 % des calories sous forme de lipides. Ceux-ci ont pour avantage de favoriser la sensation de sati\u00e9t\u00e9, ce qui vous aidera \u00e0 lutter contre les fringales. Il vous faut toutefois choisir les bons gras!<\/p>\n\n\n\n

Les bons gras, que l\u2019on conna\u00eet \u00e9galement sous le nom d\u2019acides gras monoinsatur\u00e9s et polyinsatur\u00e9s, ont un effet anti-inflammatoire sur le corps<\/strong>. Ils aident \u00e0 r\u00e9duire les taux de LDL (mauvais cholest\u00e9rol) et \u00e0 augmenter les HDL (bon cholest\u00e9rol). C\u2019est donc dire qu\u2019ils aident \u00e0 pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires!<\/p>\n\n\n\n

Ces bons gras se retrouvent dans diff\u00e9rents aliments, que vous auriez avantage \u00e0 int\u00e9grer \u00e0 votre alimentation quotidienne :<\/p>\n\n\n\n

Huiles v\u00e9g\u00e9tales<\/span>
<\/strong>L\u2019huile d\u2019olive, de m\u00eame que l\u2019huile de tournesol, seraient \u00e0 privil\u00e9gier pour la cuisson. Les huiles de lin et de noix, que l\u2019on doit \u00e9viter de chauffer, peuvent \u00eatre ajout\u00e9es aux salades pour en rehausser la saveur.<\/p>\n\n\n\n

Noix et graines<\/span>
<\/strong>Si l\u2019on dose la quantit\u00e9 consomm\u00e9e, celles-ci sont riches en fibres, en antioxydants et en vitamines et min\u00e9raux. Prenez 2 cuill\u00e8res \u00e0 table (rases) de noix naturelles avec un fruit \u00e0 la collation, vous vous r\u00e9galerez!<\/p>\n\n\n\n

Avocat<\/span>
<\/strong>Riche en vitamine E et en gras monoinsatur\u00e9s, l\u2019avocat est une petite mine de sant\u00e9!<\/p>\n\n\n\n

Poisson<\/span>
<\/strong>Sa r\u00e9putation n\u2019est plus \u00e0 faire; amusez-vous \u00e0 l\u2019appr\u00eater de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons pour en tirer un maximum de plaisir.<\/p>\n\n\n\n

Canard<\/span>
<\/strong>Le gras de canard est riche en acides gras monoinsatur\u00e9s, celui-ci peut donc \u00eatre utilis\u00e9 pour la cuisson.<\/p>\n\n\n\n

Je vous recommande donc de laisser tomber les produits all\u00e9g\u00e9s et d\u2019opter plut\u00f4t pour des produits contenant de bons gras, afin de fournir un maximum d\u2019\u00e9l\u00e9ments nutritifs \u00e0 votre corps. Ajustez seulement la quantit\u00e9 que vous ing\u00e9rez!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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