{"id":27397,"date":"2019-02-15T15:29:06","date_gmt":"2019-02-15T20:29:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=27397"},"modified":"2019-02-19T09:00:19","modified_gmt":"2019-02-19T14:00:19","slug":"barres-pre-entrainement-aux-fruits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/barres-pre-entrainement-aux-fruits\/","title":{"rendered":"Barres pr\u00e9-entra\u00eenement aux fruits"},"content":{"rendered":"

<\/u>\u00c0 savourer avant l\u2019entra\u00eenement, ces barres riches en sucres naturels provenant de fruits s\u00e9ch\u00e9s sauront vous charmer. En plus, elles sont si simples \u00e0 r\u00e9aliser !<\/p>\n

Donne 8 barres<\/em><\/p>\n

Valeurs nutritives\u00a0: 167kcal | 7g lipides | 24g glucides | 4g fibres | 4g prot\u00e9ines | 10mg sodium<\/em><\/p>\n

Ingr\u00e9dients<\/h2>\n
    \n
  • \u00bd T de canneberges s\u00e9ch\u00e9es<\/li>\n
  • \u00bd T d\u2019abricots s\u00e9ch\u00e9s<\/li>\n
  • 1 c. soupe de graines de chia<\/li>\n
  • 1 T d\u2019eau<\/li>\n
  • \u00bd T d\u2019amandes, non-sal\u00e9es<\/li>\n
  • 2\/3 T de flocons d\u2019avoine \u00e0 cuisson rapide, moulus<\/li>\n
  • 1-2 gouttes d\u2019essence de citron<\/li>\n<\/ul>\n

    Pr\u00e9paration<\/h2>\n
      \n
    1. Dans un chaudron, faire chauffer \u00e0 feu doux les canneberges, les abricots et les graines de chia dans l\u2019eau, jusqu\u2019\u00e0 ce que toute l\u2019eau soit absorb\u00e9e.<\/li>\n
    2. Dans un m\u00e9langeur pour ingr\u00e9dients secs, verser le m\u00e9lange de fruits, les amandes, les flocons d\u2019avoine et l\u2019essence de citron.<\/li>\n
    3. Malaxer jusqu\u2019\u00e0 ce que les noix soient bien h\u00e2ch\u00e9es et que le m\u00e9lange soit homog\u00e8ne.<\/li>\n
    4. Presser le m\u00e9lange dans un moule recouvert de papier parchemin et r\u00e9frig\u00e9rer une heure.<\/li>\n
    5. Couper en 8 barres \u00e9gales.<\/li>\n<\/ol>\n

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