{"id":27043,"date":"2018-11-21T10:45:58","date_gmt":"2018-11-21T15:45:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=27043"},"modified":"2022-02-07T10:04:47","modified_gmt":"2022-02-07T15:04:47","slug":"quiche-revisitee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/quiche-revisitee\/","title":{"rendered":"Quiche revisit\u00e9e"},"content":{"rendered":"

Cette version de quiche sur pain pita saura plaire aux petits et aux grands avec sa garniture dense et riche au go\u00fbt, sans culpabilit\u00e9 ! Accompagnez d\u2019une belle salade verte pour compl\u00e9ter le tout ! Vous pouvez \u00e9galement la transformer \u00e0 votre go\u00fbt en y substituant les l\u00e9gumes de votre choix. De plus, remplacez les tomates fra\u00eeches par des tomates s\u00e9ch\u00e9s pour varier le go\u00fbt.\u00a0<\/em><\/p>\n

Bon app\u00e9tit.<\/p>\n

4 portions<\/p>\n

Valeurs nutritives\u00a0: 374kcal | 19g lipides | 27g prot\u00e9ines | 536g sodium | 5 g fibres<\/em><\/p>\n

Ingr\u00e9dients<\/h2>\n
    \n
  • 3 grands tortillas de bl\u00e9 entier<\/li>\n
  • 6T d\u2019\u00e9pinards frais, rinc\u00e9s<\/li>\n
  • 1 oignon, h\u00e2ch\u00e9<\/li>\n
  • 6 \u0153ufs<\/li>\n
  • \u00be T de lait 1%<\/li>\n
  • 1 \u00bd T de fromage mozzarella partiellement \u00e9cr\u00e9m\u00e9 r\u00e2p\u00e9<\/li>\n
  • th\u00e9 de muscade<\/li>\n
  • \u00bd T de tomates cerises, coup\u00e9es en deux sur la longueur.<\/li>\n
  • Sel et poivre<\/li>\n<\/ul>\n

    Pr\u00e9paration<\/h2>\n
      \n
    1. Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 375 F.<\/li>\n
    2. Dans une assiette \u00e0 tarte, placer les tortillas de fa\u00e7on \u00e0 ce qu\u2019il y a de la p\u00e2te qui d\u00e9borde de chaque c\u00f4t\u00e9 et pour constituer un fond solide sur lesquels mettre les \u0153ufs.<\/li>\n
    3. Dans une po\u00eale, faire tomber les \u00e9pinards (environ 2-3 minutes). R\u00e9server.<\/li>\n
    4. Dans la m\u00eame po\u00eale, faire revenir l\u2019oignon h\u00e2ch\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il devienne transparent.<\/li>\n
    5. Dans un bol, battre les \u0153ufs avec le lait et le fromage. Ajouter les oignons et les \u00e9pinards.<\/li>\n
    6. Assaisonner avec la muscade, le sel et le poivre.<\/li>\n
    7. Verser dans l\u2019assiette \u00e0 tarte et recouvrir d\u2019un papier d\u2019aluminium. Faire cuire 30 minutes puis sortir du four. Parsemer le dessus de la quiche avec les tomates cerises.<\/li>\n
    8. Recouvrir \u00e0 nouveau de papier d\u2019aluminium et mettre au four pendant 30 minutes.<\/li>\n
    9. Servir avec une salade\u00a0pour compl\u00e9ter.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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