{"id":26903,"date":"2018-10-04T14:17:49","date_gmt":"2018-10-04T18:17:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=26903"},"modified":"2021-11-18T14:38:58","modified_gmt":"2021-11-18T19:38:58","slug":"salade-de-chou-kale-feta-et-pois-chiches","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/salade-de-chou-kale-feta-et-pois-chiches\/","title":{"rendered":"Salade de chou kale, feta et pois chiches"},"content":{"rendered":"

Voici votre nouvelle recette favorite pour la bo\u00eete \u00e0 lunch. Une salade pr\u00e9par\u00e9e en deux temps trois mouvements, qui donne 2 portions (donc juste assez pour ne pas se tanner), et qui est absolument rafra\u00eechissante. On se sent automatiquement en sant\u00e9 en mangeant cette salade regorgeant de l\u00e9gumes verts et oranges, de pois chiches et de citron! En plus, elle est encore meilleure apr\u00e8s une journ\u00e9e au frigo.<\/p>\n

Rendement : 2 portions<\/em><\/p>\n

Temps de pr\u00e9paration : 15 minutes<\/em><\/p>\n

Temps de cuisson : aucune<\/em><\/p>\n

\"salade<\/p>\n

Ingr\u00e9dients :<\/h2>\n
    \n
  • 3 tasses (750 mL) tass\u00e9es de chou kale d\u00e9chir\u00e9 en morceaux<\/li>\n
  • Pinc\u00e9e de sel<\/li>\n
  • 1 tasse (250 mL) de carotte r\u00e2p\u00e9e<\/li>\n
  • 1 conserve (540 mL) de pois chiches, rinc\u00e9s et \u00e9goutt\u00e9s<\/li>\n
  • 100g de fromage feta l\u00e9ger, \u00e9miett\u00e9<\/li>\n
  • Le jus et le zeste de \u00bd citron<\/li>\n
  • 1 c. \u00e0 soupe (15 mL) d\u2019huile d\u2019olive<\/li>\n
  • 1 c. \u00e0 soupe (15 mL) de sirop d\u2019\u00e9rable<\/li>\n
  • Poivre, au go\u00fbt<\/li>\n<\/ul>\n

    Pr\u00e9paration :<\/h2>\n
      \n
    1. Dans un grand bol, d\u00e9poser le chou kale et le sel. Masser le chou avec les mains 1 \u00e0 2 minutes pour les attendrir, jusqu\u2019\u00e0 ce que les feuilles soient plus fonc\u00e9es et qu\u2019un parfum s\u2019en d\u00e9gage.<\/li>\n
    2. Ajouter le reste des ingr\u00e9dients et m\u00e9langer.<\/li>\n<\/ol>\n

      Valeurs nutritives (pour \u00bd recette) : 462 kcal, 57g glucides (dont 16g de fibres et 15g de sucre), 18g lipides, 25g prot\u00e9ines. Compte comme 2 F\u00e9culents, 1 Viande & substituts, 2 L\u00e9gumes et 1 Gras ajout\u00e9.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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