{"id":26795,"date":"2018-09-04T11:38:33","date_gmt":"2018-09-04T15:38:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=26795"},"modified":"2021-11-22T14:43:29","modified_gmt":"2021-11-22T19:43:29","slug":"dejeuners-sur-le-pouce-pour-gens-presses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/dejeuners-sur-le-pouce-pour-gens-presses\/","title":{"rendered":"D\u00e9jeuners sur le pouce pour gens press\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Pour diverses raisons, il se peut qu\u2019on ne puisse pas avoir le luxe de d\u00e9jeuner \u00e0 la maison. Que ce soit parce que la faim n\u2019est pas au rendez-vous d\u00e8s le r\u00e9veil, ou parce que vous pr\u00e9f\u00e9rez dormir ces 10 pr\u00e9cieuses minutes suppl\u00e9mentaires, il y a tout de m\u00eame fa\u00e7on d\u2019int\u00e9grer un d\u00e9jeuner sain \u00e0 sa routine. <\/em><\/p>\n

Voici donc un petit \u00e9ventail de d\u00e9jeuners sans cuisson, tr\u00e8s simples,<\/strong> qui peuvent \u00eatre mang\u00e9s m\u00eame une fois sortis de la maison.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, il est sugg\u00e9r\u00e9 d\u2019adapter les tailles de portions<\/strong> selon votre niveau de faim et votre d\u00e9pense d\u2019\u00e9nergie totale dans une journ\u00e9e. Les tailles de portions \u00e9nonc\u00e9es ci-bas conviennent pour les gens ayant une faim mod\u00e9r\u00e9e et suivant un mode de vie actif.<\/p>\n

Les gruaux sans cuisson ou overnight oats<\/strong><\/h2>\n

N\u00e9cessitant deux petites minutes d\u2019assemblage la veille, ce d\u00e9jeuner tout-en-un est tr\u00e8s soutenant et peut \u00eatre aromatis\u00e9 \u00e0 votre go\u00fbt. Dans un contenant r\u00e9utilisable, combinez \u00bd tasse chacune de flocons d\u2019avoine, de yogourt grec, de lait et de petits fruits au choix. Ajoutez-y un peu d\u2019extrait de vanille, de cannelle et de graines de chia. Un r\u00e9gal vous attendra au frigo le matin venu! Pour d\u2019autres recettes de gruau sans cuisson, voyez cet article<\/a>.<\/p>\n

Un parfait de yogourt, fruits et granola<\/strong><\/h2>\n

Similaire \u00e0 un gruau sans cuisson mais assembl\u00e9 plut\u00f4t le matin-m\u00eame, un parfait est croquant et satisfera votre dent sucr\u00e9e. Essayez \u00be de tasse de yogourt grec nature avec une banane en tranches et \u00bd tasse de c\u00e9r\u00e9ales type granola. Vous pouvez \u00e9galement faire votre granola maison<\/a> si vous le d\u00e9sirez.<\/p>\n

\"granola<\/p>\n

Un smoothie<\/strong> bien consistant<\/h2>\n

Pour certaines personnes, manger des aliments solides le matin n\u2019est pas du tout attrayant. Dans ce cas, un repas liquide pourrait tr\u00e8s bien nourrir le corps, tant qu\u2019il contienne des aliments sains. Vous pouvez combiner 1 \u00e0 2 portions de fruits (j\u2019adore la combinaison de banane fra\u00eeche et mangue surgel\u00e9e) avec 1 tasse de lait de soya, des graines de chanvre et du beurre d\u2019arachides en poudre pour obtenir une consistance \u00e9paisse mais qui se boit facilement. Vous pouvez \u00e9galement suivre cette recette<\/u><\/a> pour un smoothie dont les prot\u00e9ines proviennent de yogourt grec et de beurre d\u2019amandes.<\/p>\n

Tortilla au beurre d’arachides<\/h2>\n

Ou bien allez-y tout simplement, avec un tortilla bl\u00e9 entier <\/strong>tartin\u00e9 de beurre d\u2019arachides, pli\u00e9 en quatre et d\u00e9pos\u00e9 dans un plat r\u00e9utilisable avec le fruit de votre choix.<\/p>\n

 <\/p>\n

Et vous, que mangez-vous comme d\u00e9jeuner maison sur le pouce? On veut avoir vos id\u00e9es!<\/p>\n

Bien s\u00fbr, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre rendez-vous avec une nutritionniste<\/a> dans la succursale la plus pr\u00e8s de chez vous afin d\u2019obtenir davantage de conseils personnalis\u00e9s pour vous aider \u00e0 atteindre vos objectifs.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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