{"id":26269,"date":"2018-04-30T10:13:27","date_gmt":"2018-04-30T14:13:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=26269"},"modified":"2021-11-17T15:56:06","modified_gmt":"2021-11-17T20:56:06","slug":"pourquoi-ai-je-faim-apres-avoir-mange","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/pourquoi-ai-je-faim-apres-avoir-mange\/","title":{"rendered":"Pourquoi ai-je faim apr\u00e8s avoir mang\u00e9?"},"content":{"rendered":"

Avez-vous parfois l\u2019impression que votre app\u00e9tit est hors de contr\u00f4le? Vous arrive-t-il de toujours avoir faim m\u00eame apr\u00e8s votre repas? Cet article vous aidera \u00e0 mieux comprendre et trouver des solutions.<\/em><\/p>\n

Quelles sont les probl\u00e9matiques fr\u00e9quentes?<\/h2>\n

Manger trop rapidement<\/h3>\n

Raison:<\/span> Votre corps a besoin de 20 minutes pour communiquer \u00e0 votre cerveau que vous n\u2019avez plus faim. Vous risquez donc de ne pas donner assez de temps \u00e0 votre corps pour envoyer ces signaux si vous vous dirigez directement vers un dessert apr\u00e8s avoir d\u00e9vor\u00e9 votre repas principal en moins de 10 minutes.<\/p>\n

Solution:<\/span> Soyez conscient du temps que vous mettez \u00e0 manger votre repas. Prenez des bouch\u00e9es plus petites ou utilisez des ustensiles plus petits, savoure<\/a>z votre nourriture, d\u00e9posez vos ustensiles plus souvent, prenez des gorg\u00e9es d\u2019eau et prenez le temps de parler avec les gens si mangez dans un contexte social.<\/p>\n

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Manque d\u2019\u00e9nergie dans la journ\u00e9e<\/h3>\n

Raison:<\/span> Votre corps a besoin d\u2019un minimum de calories pour bien fonctionner, c\u2019est ce qu\u2019on appelle fr\u00e9quemment le m\u00e9tabolisme de base. Il arrive parfois tout que vous n\u2019avez tout simplement pas assez mang\u00e9.<\/p>\n

Solution:<\/span> D\u00e9terminez la quantit\u00e9 de calories quotidiennes dont vous avez besoin et validez si vous donnez \u00e0 votre corps l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019aide de cet article<\/a> et d\u2019un journal alimentaire pendant quelques jours.<\/p>\n

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\"nachos\"<\/p>\n

Les repas inconsistants<\/h3>\n

Raison:<\/span> La qualit\u00e9 des repas est tout aussi importante que la quantit\u00e9. Il existe une distribution des macronutriments (glucides, gras, prot\u00e9ines) dans un repas qui vous permet d\u2019atteindre la sati\u00e9t\u00e9 plus rapidement et qui repoussent vos signaux de faim \u00e0 plus tard.<\/p>\n

Solution:<\/span> Comparer la distribution de glucides, gras et prot\u00e9ines de votre assiette \u00e0 cet article<\/a> et incorporez les macronutriments n\u00e9cessaires pour obtenir une assiette plus \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n

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Pas \u00e0 l\u2019\u00e9coute de votre corps<\/h3>\n

Raison:<\/span> Nous avons des vies mouvement\u00e9es comportant de plus en plus de distractions. Il est important d\u2019\u00eatre conscient des signaux que votre corps envoie pour savoir quand manger et quand arr\u00eater de manger.<\/p>\n

Solution:<\/span> Maitriser l\u2019\u00e9coute de ses signaux de faim et de sati\u00e9t\u00e9 est la meilleure solution long terme pour cesser de ressentir une fausse faim apr\u00e8s un repas. Lisez cet article<\/a> pour en apprendre plus.<\/p>\n

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Comment changer vos habitudes?<\/h2>\n