{"id":25839,"date":"2018-01-23T15:29:49","date_gmt":"2018-01-23T20:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=25839"},"modified":"2022-02-07T09:42:16","modified_gmt":"2022-02-07T14:42:16","slug":"ce-que-vous-devez-absolument-savoir-pour-atteindre-votre-objectif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/ce-que-vous-devez-absolument-savoir-pour-atteindre-votre-objectif\/","title":{"rendered":"Ce que vous devez absolument savoir pour atteindre votre objectif &#8211; Partie 1 de 2"},"content":{"rendered":"<p><em>En ce d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e, nous sommes nombreux \u00e0 se<a href=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/5-strategies-inusitees-pour-faire-tenir-vos-resolutions\/\"> fixer des objectifs<\/a> : perdre du poids, arr\u00eater de fumer, mieux manger, etc. Bien que ces objectifs soient nobles, ils peuvent para\u00eetre difficiles \u00e0 atteindre\u2026 particuli\u00e8rement si on part de loin! Ce qui fait que certains vont se sentir d\u00e9courag\u00e9s avant m\u00eame de commencer le processus et abandonner.<\/em><\/p>\n<p>Voici donc un premier conseil cl\u00e9 pour r\u00e9ussir.<\/p>\n<h2>D\u00e9velopper un nouveau rituel, petit \u00e0 petit<\/h2>\n<p>On ne se r\u00e9veille pas du jour en lendemain en ayant perdu\u00a0 30 livres ou en ayant chang\u00e9 drastiquement nos habitudes alimentaires&#8230; malheureusement! C\u2019est plut\u00f4t ce que vous ferez chaque jour (vos choix et vos actions) qui vous m\u00e8nera \u00e0 l\u2019atteinte de votre objectif ultime. Il vous faut donc d\u00e9velopper un nouveau rituel. Pour ce faire, <strong>allez-y graduellement<\/strong>, en fractionnant votre grand objectif ultime en petits objectifs hebdomadaires et m\u00eame quotidiens. Voici des exemples concrets pour <a href=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/les-7-excuses-auxquelles-il-faut-renoncer-pour-perdre-du-poids\/\">perdre du poids<\/a> et <a href=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/resolution-du-nouvel-les-habitudes-alimentaires\/\">am\u00e9liorer son alimentation<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li>Semaine 1\u00a0: Je mangerai un l\u00e9gume de plus au diner et au souper + je me procurerai un podom\u00e8tre afin de calculer le nombre de pas que je fais quotidiennement + perdre 1 livre.<\/li>\n<li>Semaine 2\u00a0: je boirai 2 verres d\u2019eau de plus par jour, un au lev\u00e9e et l\u2019autre au coucher + j\u2019int\u00e9grerai 2 s\u00e9ances d\u2019entrainement de 30 minutes, le mardi et le jeudi midi + perdre 1 livre.<\/li>\n<li>Semaine 3\u00a0: J\u2019ajouterai une source de prot\u00e9ine \u00e0 mon d\u00e9jeuner + j\u2019essaierai le cours de Zumba le lundi soir +perdre 1 livre.<\/li>\n<li>Semaine 4\u00a0: Je r\u00e9duirai la grosseur de mes portions + je vais m\u2019assurerai de cumuler au moins 7\u00a0000 pas chaque jour + perdre 1 livre.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>CE QUE VOUS DEVEZ FAIRE \u00c0 CE STADE-CI\u00a0:<\/h2>\n<p><strong>\u00c9tape 1\u00a0: D\u00e9finir votre objectif ultime<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00c9tape 2 : Fractionner cet objectif dans le temps et bien d\u00e9finir chacun des petits objectifs hebdomadaires (ou quotidien).<\/strong><\/p>\n<p>Pour vous assurer que vos petits objectifs soient align\u00e9s avec votre grand objectif et que vos efforts investis soient rentables, l\u2019id\u00e9al est de <a href=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/prendre-un-rendez-vous\/\">consulter un entraineur personnel et une nutritionniste<\/a> qui collaboreront afin de vous guider vers des petits objectifs r\u00e9alistes et structurer votre plan concr\u00e8tement pour les jours, les semaines et les mois \u00e0 venir.<\/p>\n<p>Dans mon prochain article je vous expliquerai l\u2019importance de mesurer ce que l\u2019on fait pour mieux constater notre progr\u00e8s et ainsi demeurer motiv\u00e9!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En ce d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e, nous sommes nombreux \u00e0 se fixer des objectifs : perdre du poids, arr\u00eater de fumer, mieux manger, etc. Bien que ces objectifs soient nobles, ils peuvent para\u00eetre difficiles \u00e0 atteindre\u2026 particuli\u00e8rement si on part de loin! 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