{"id":25791,"date":"2018-01-05T13:54:14","date_gmt":"2018-01-05T18:54:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=25791"},"modified":"2022-02-07T09:38:23","modified_gmt":"2022-02-07T14:38:23","slug":"5-strategies-inusitees-pour-faire-tenir-vos-resolutions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/5-strategies-inusitees-pour-faire-tenir-vos-resolutions\/","title":{"rendered":"5 strat\u00e9gies inusit\u00e9es pour faire tenir vos r\u00e9solutions"},"content":{"rendered":"

Voil\u00e0 une ann\u00e9e qui se cl\u00f4t et une nouvelle qui d\u00e9bute. Avec toutes les festivit\u00e9s de d\u00e9cembre (et les exc\u00e8s qui y sont reli\u00e9s), bien des gens d\u00e9cident de se reprendre en main en janvier. Pourtant, les fameuses r\u00e9solutions du nouvel an tiennent bien rarement plus que quelques mois. Comment faire, alors, pour que vos objectifs de la nouvelle ann\u00e9e se concr\u00e9tisent? Voici 5 strat\u00e9gies, un peu moins communes, qui vont certainement vous envoyer dans la bonne direction.<\/em><\/p>\n

Se donner 2 heures en t\u00eate-\u00e0-t\u00eate avec soi-m\u00eame pour une auto-\u00e9valuation de l\u2019ann\u00e9e<\/h2>\n

Allez dans un caf\u00e9, mettez la famille dehors, ou plongez dans un bain\u00a0: peu importe la strat\u00e9gie, il est primordial de prendre un temps de r\u00e9flexion sur l\u2019ann\u00e9e qui se termine. Sans introspection, comment savoir sur quoi travailler pour que la prochaine ann\u00e9e soit la meilleure qui soit? Ayez avec vous un calepin et un crayon, et \u00e9crivez <\/strong>votre bilan de l\u2019ann\u00e9e. Quelques pistes de r\u00e9flexion\u00a0: De quelle fa\u00e7on avez-vous grandi? Quels ont \u00e9t\u00e9 vos succ\u00e8s<\/strong>? Vos d\u00e9fis? Avez-vous v\u00e9cu des \u00e9checs<\/strong>, et si oui, qu\u2019avez-vous appris \u00e0 travers ceux-ci? Que pouvez-vous apprendre<\/strong> de cette ann\u00e9e qui vous servira dans le futur?<\/p>\n

En ayant un portrait global de votre, ann\u00e9e, fixez-vous un \u00e0 deux objectifs<\/strong>. \u00c9crivez-les et dites-les \u00e0 voix haute<\/strong>. Le simple fait que l\u2019objectif quitte l\u2019abstrait et devienne un \u00e9nonc\u00e9 concret lui donne \u00e9norm\u00e9ment de poids. Vous sentirez une responsabilit\u00e9 face \u00e0 votre d\u00e9fi et il sera d\u2019autant plus difficile \u00e0 abandonner.<\/p>\n

Faire un appel \u00e0 tous dans vos r\u00e9seaux pour trouver un buddy<\/em><\/h2>\n

Vous voulez vous entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement? Ou mieux planifier vos repas pour \u00e9viter le resto? Un ami qui a le m\u00eame objectif est une aide pr\u00e9cieuse! Non seulement votre buddy<\/em> sera un support de semaine en semaine<\/strong>, mais vous vous sentirez responsable l\u2019un de l\u2019autre<\/strong>. Si l\u2019un de vous est moins motiv\u00e9, l\u2019autre sera l\u00e0 pour donner un coup de pied.<\/p>\n

Aussi, en r\u00e9servant une plage horaire pour vos s\u00e9ances communes d\u2019entra\u00eenement ou de cuisine, vous vous cr\u00e9ez une obligation<\/strong>. Rien de mieux pour b\u00e2tir une routine!<\/p>\n

Investir dans un ou des mentor(s)<\/h2>\n

Si vous avez l\u2019impression qu\u2019avoir un buddy <\/em>ne sera pas suffisant, et si vous pouvez vous le permettre, obtenir l\u2019aide d\u2019un mentor est id\u00e9al. Un mentor, ou coach, est sp\u00e9cifiquement l\u00e0 pour vous aider<\/strong> \u00e0 atteindre vos objectifs. Si votre objectif est de r\u00e9soudre de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de la d\u00e9pression, un psychologue sera votre meilleur coach. Si c\u2019est plut\u00f4t de perdre du poids <\/a>ou prendre de la masse musculaire<\/a>, une nutritionniste et un entra\u00eeneur personnel seront vos alli\u00e9s indispensables<\/strong>. Non seulement ils pourront vous guider \u00e0 travers vos hauts et vos bas, mais vous aurez quelqu\u2019un \u00e0 qui rendre des comptes<\/strong>. Utilisez \u00e0 votre avantage le d\u00e9sir de plaire!<\/p>\n

\u00c9purer son environnement<\/h2>\n

Vous connaissez le dicton \u00ab\u00a0Out with the old, in with the new<\/em>\u00a0\u00bb. Appliqu\u00e9 \u00e0 nos objectifs de nouvelle ann\u00e9e, il implique qu\u2019en se d\u00e9barrassant de vieux rappels, on laisse la place \u00e0 une nouvelle r\u00e9alit\u00e9 de se former<\/strong>. On fait donc le gros m\u00e9nage dans sa maison! Cela veut dire\u00a0: au-revoir aux vieux v\u00eatements trop grands, aux sacs de grignotines dans le fond du garde-manger, aux \u00e9pices qui ne go\u00fbtent plus rien, aux souliers de course trou\u00e9s qui font mal aux pieds. Votre \u00e9tat d\u2019esprit sera du coup plus ouvert aux changements et aux nouvelles routines.<\/strong><\/p>\n

Se f\u00e9liciter r\u00e9guli\u00e8rement, m\u00eame si vous avez \u00ab\u00a0\u00e9chou\u00e9\u00a0\u00bb<\/h2>\n

Il faut d\u00e9culpabiliser l\u2019\u00e9chec! Disons que votre r\u00e9solution est de vous entra\u00eener 3 fois par semaine, et \u00e7a fait 2 semaines que vous n\u2019\u00eates pas all\u00e9 au gym. Si vous vous sentez coupable et voyez l\u2019\u00e9chec comme une preuve de votre incomp\u00e9tence, vous risquez fort de ne pas retourner vous entra\u00eener (\u00ab\u00a0tant pis, \u00e7a n\u2019a jamais march\u00e9 et \u00e7a ne marchera jamais\u00a0\u00bb). Au contraire, il faut voir chaque effort comme un succ\u00e8s<\/strong>, aussi petit soit-il. Faire des changements \u00e0 ses habitudes de vie est extr\u00eamement difficile\u00a0: c\u2019est normal de ne pas r\u00e9ussir \u00e0 100% d\u00e8s le d\u00e9but.<\/strong> Peut-\u00eatre que vous n\u2019\u00eates pas all\u00e9s au gym aussi souvent que vous le vouliez, mais vous avez enfin dormi vos 8 heures et vous ne ressentez plus le go\u00fbt de grignoter en soir\u00e9e.<\/p>\n

Prenez donc un moment chaque semaine (ou m\u00eame chaque jour) pour lister tout ce dont vous \u00eates fier<\/strong>. En focalisant sur vos succ\u00e8s, vous cultiverez une confiance en soi qui vous gardera motiv\u00e9 \u00e0 poursuivre vos efforts!<\/p>\n

Et vous? Quels sont vos objectifs pour 2018, et comment pr\u00e9voyez-vous les atteindre?<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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