Oui, bien manger et \u00eatre actif demande un investissement de temps, mais il s\u2019agit surtout d\u2019une question de priorit\u00e9<\/strong>. M\u00eame si \u00e7a peut \u00eatre frustrant de ce l\u2019entendre, nous disposons tous de 168 heures par semaine. Notez \u00e0 quoi vous les passez pour ensuite r\u00e9viser le tout en fonction de vos obligations et de vos priorit\u00e9s. Par exemple, on sait qu\u2019en moyenne, les Qu\u00e9b\u00e9cois ont regard\u00e9 33,67 heures de t\u00e9l\u00e9vision par semaine en 2015.<\/em> Alors, quelles sont vos priorit\u00e9s?<\/p>\n Que ce soit les l\u00e9gumes, le poisson, les produits c\u00e9r\u00e9aliers \u00e0 grains entiers ou autres aliments \u00ab\u00a0sant\u00e9\u00a0<\/strong>\u00bb, j\u2019entends souvent mes clients dire qu\u2019ils ne peuvent en manger car leurs enfants n\u2019aiment pas \u00e7a. Alors, comment voulez-vous qu\u2019ils apprennent \u00e0 les appr\u00e9cier s\u2019ils n\u2019en mangent jamais? Il est normal de vivre de la r\u00e9sistance lorsque nous amor\u00e7ons un changement, mais \u00e7a ne veut pas dire qu\u2019il faut arr\u00eater\u2026 il faut pers\u00e9v\u00e9rer<\/strong>!<\/p>\n Ah la fameuse motivation, tr\u00e8s volatile, elle nous fait parfois d\u00e9faut. Sachez que la motivation vient de nous et non de l\u2019ext\u00e9rieur. Avoir un \u00ab\u00a0why\u00a0\u00bb puissant<\/a> est le meilleur moyen de trouver notre motivation. Notez pourquoi vous d\u00e9sirez perdre du poids et creusez plus loin que \u00ab\u00a0pour \u00eatre en sant\u00e9\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0pour me trouver beau\/belle\u00a0\u00bb. Revenez \u00e0 ces raisons lorsque la motivation est \u00e0 la baisse.<\/p>\n Sachez qu\u2019il est tout \u00e0 fait possible de bien manger \u00e0 moindre co\u00fbt<\/strong> en profitant des sp\u00e9ciaux et en cuisinant \u00e0 partir d\u2019aliments de base et peu transform\u00e9s. De plus, en diminuant les repas au restaurant, les g\u00e2teries et l\u2019alcool vous ferez des \u00e9conomies substantielles. Vous \u00e9viterez aussi des co\u00fbts futurs en investissant dans votre sant\u00e9. De plus, tourner la question \u00e0 l\u2019envers\u00a0: pourquoi les aliments ultra-transform\u00e9s sont si peu co\u00fbteux?<\/p>\n Encore une fois, il s\u2019agit d\u2019une question de priorit\u00e9. Il est possible d\u2019investir un minimum de temps dans la cuisine pour bien manger<\/a>. Sinon, on peut se tourner vers les plats Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/a> et les services de traiteur sant\u00e9 si notre budget le permet.<\/p>\n Bien souvent, on est pris dans un cercle vicieux qui engendre de la fatigue\u00a0: stress, s\u00e9dentarit\u00e9, alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e\u2026 Briser le cycle<\/strong> n\u00e9cessite un effort initial et peut m\u00eame entra\u00eener un peu plus de fatigue\u2026 \u00a0mais c\u2019est temporaire! Par la suite, l\u2019am\u00e9lioration de vos habitudes de vie permettra de r\u00e9duire la fatigue, de vous sentir mieux dans votre peau, d\u2019avoir plus d\u2019\u00e9nergie, d\u2019\u00eatre moins stress\u00e9, d\u2019avoir un sommeil de meilleure qualit\u00e9\u2026<\/p>\n L\u2019important est de faire de son mieux<\/strong>, peu importe le contexte. Regardez les options disponibles sur le menu et essayez d\u2019avoir le plus de l\u00e9gumes possible dans votre assiette, faites attention aux portions de f\u00e9culents et \u00e0 l\u2019ajout de mati\u00e8re grasse souvent excessif au restaurant. Profitez du gym souvent disponible dans les h\u00f4tels<\/strong> lors de vos voyages d\u2019affaires. S\u2019il n\u2019y en a pas, demandez \u00e0 votre entra\u00eeneur de vous pr\u00e9parer un plan d\u2019entra\u00eenement qui n\u2019exige pas de mat\u00e9riel<\/strong> et que vous pourrez faire dans votre chambre ou sortez courir ou marcher. L\u2019important c\u2019est de faire de votre mieux et d\u2019essayer de maximiser l\u2019alimentation qui entoure vos sorties au restaurant ou vos voyages.<\/p>\n Comme vous le constatez, il est normal de vivre de la r\u00e9sistance face au changement et notre cerveau est particuli\u00e8rement dou\u00e9 pour trouver des excuses. Par contre, il faut aller au-del\u00e0 de celles-ci et trouver des solutions qui nous conviennent. La pers\u00e9v\u00e9rance est la cl\u00e9!<\/em> N\u2019oubliez pas que votre nutritionniste et votre entra\u00eeneur sont l\u00e0 pour vous aider \u00e0 surmonter les obstacles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 1. Le manque de temps Oui, bien manger et \u00eatre actif demande un investissement de temps, mais il s\u2019agit surtout d\u2019une question de priorit\u00e9. M\u00eame si \u00e7a peut \u00eatre frustrant de ce l\u2019entendre, nous disposons tous de 168 heures par semaine. 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3. Je ne suis pas motiv\u00e9<\/h2>\n
4. Les aliments sains co\u00fbtent trop cher<\/h2>\n
5. Je n\u2019ai pas le temps de cuisiner<\/h2>\n
6. Je suis trop fatigu\u00e9<\/h2>\n
7. Je suis souvent au resto\/en voyage pour le travail<\/h2>\n